대변을 보는데 요 근래 토끼똥이 자주 나온다면 우선 수분 부족과 면역력 저하를 의심해봐야 합니다. 그 이유는 이 2가지 이유가 토끼똥의 대부분 원인이기 때문입니다. 간혹 가다가 토끼똥이 대장암까지 의심하시는 분들이 있는데 토끼똥은 대장암 하고는 깊은 연관이 있지는 않습니다. 물론 토끼똥이 나오면서 다른 증상도 같이 보이면 병원에 가서 검사를 받아봐야 하지만 다른 증상은 없고 토끼똥만 나온다면 우선 자신의 생활 습관을 바꿔야 합니다. 이번 글은 토끼똥 원인 그리고 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다. 토끼똥 원인은 무엇일까요? 위에서 잠시 언급했듯이 토끼똥의 가장 큰 원인은 바로 수분 부족과 장내 면역력 저하입니다. 1. 수분 부족 수분이 부족하면 대변이 무르게 안 나오고 딱딱하게 굳으면서 토끼똥처럼 나올 ..
명치 답답함 증상은 누구나 쉽게 나타나는 증상이기 때문에 간헐적으로 답답한 증상은 크게 걱정은 안 하셔도 됩니다. 하지만 명치 답답함 증상과 함께 다른 증상이 같이 나타나거나 통증이 나타난다면 한 번쯤은 병원에 가서 내시경 검사를 ㅂ받아보는 것이 좋습니다. 내시경 검사를 받아도 특별한 진단이 나오지 않는다면 스트레스로 인한 위장 장애가 있을 수 있습니다. 위장 장애가 생기게 되면 음식을 섭취할 때 위장 운동능력이 현저히 떨어져 명치나 아랫배에 답답한 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 글은 명치 답답함 원인 및 치료에 대해서 알아보겠습니다. 명치가 답답하거나 통증이 있다면 이 글을 읽고 생활습관을 개선시켜 보세요. 저도 음식을 빨리 먹어서 명치나 복부 통증이 있었는데, 생활 습관을 개선하니까 소화불량이나 ..
면역력은 우리 몸에서 제일 중요합니다. 면역력이 약해지면 온갖 질병과 질환들이 수시로 찾아오기 때문에 우리는 항상 면역력을 챙겨야 하고 면역력을 높이기 위해 노력해야 합니다. 하지만 너무나 바쁜 나날을 보내다 보니 자신의 면역에 대해 잘 신경을 쓰지 못하는 분들이 많습니다. 저도 한 때는 제 몸을 너무 방치하고 전혀 생각을 하지 않았죠. 그래서 결국 면역력이 많이 약해져서 피부에 두드러기가 많이 생기고 불면증, 감기, 피부병 등 일상생활에 지장이 있을 만큼 매우 괴로웠습니다. 우리는 면역력에 대해서 공부를 해야 하고 면역력을 높이기 위해 노력을 해야 합니다. 우리는 항상 건강한 몸으로 살아갈 수 없기 때문에 사전에 미리 대비를 해야 하고 대비를 잘하기 위해서 면역력을 신경 써야 합니다. 이번 글은 면역력..
살을 빼기 위해서, 외모를 관리하기 위해서 습관적으로 하는 먹토는 오히려 나중에 엄청난 부작용을 초래할 수 있습니다. 단순히 살을 빼기 위해 먹토를 지금도 하고 있다면 지금 당장 멈춰주세요. 먹토는 단순히 얼굴형이 사각형이 되는 것뿐만 아니라 각종 다양한 부작용을 만들어 내기 때문에 먹토는 절대 하지 말아야 합니다. 이번 글은 먹토 얼굴형과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 먹토를 지금도 고민하시고 있으신 분들은 이 글을 꼭 읽고 고민조차 하지 않으셨으면 좋겠습니다. 먹토 얼굴형 먹토를 하면 얼굴형이 변할까요? 물론 간헐적으로 어쩔 수 없이 하는 구토는 얼굴형이 전혀 변하지 않습니다. 하지만 먹토를 습관적으로 하시는 분들은 귀 아래에 있는 침샘이 비대해서 결국은 얼굴형이 사각형으로 변하게 됩니다. 살을 빼..
산후우울증으로 고통을 받고 있는 여성분들이 점점 늘어나고 있습니다. 산후우울증은 약 80프로의 여성분들이 느낀다고 합니다. 그중에서 약 10~20프로는 치료를 받아야 할 정도로 심각한 상황을 초래하기도 합니다. 어떤 여성분들은 자해를 하기도 하고 어떤 여성분들은 목숨을 스스로 끊는 경우도 있습니다. 이렇듯 산후우울증은 가벼운 정신적인 문제가 아닙니다. "얼마 지나면 괜찮아지겠지 일시적으로 힘든 걸 거야."라고 생각하시면 안 됩니다. 특히 남편이나 가족분들은 더 걱정해주고 신경 써줘야 합니다. 산후우울증은 여성분들의 고통이라고 전가하면 안 됩니다. 산후우울증은 정신적으로 매우 힘든 상황이기 때문에 혼자 헤처 나가기보다는 주위의 도움을 받아 같이 이 고난을 이겨내는 것이 중요합니다. 이번 글은 산후우울증 자..
현대인의 최대의 적, 그것은 바로 내장지방입니다. 불규칙한 식습관, 서구화된 식사 문화, 포식과 과식을 하는 식단, 이 모든 것들이 우리 몸에 내장지방을 쌓게 만듭니다. 젊었을 때는 대부분 내장지방이 있는지 잘 모릅니다. 나이가 어리면 활동량이 많고 위와 장이 튼튼하기 때문에 내장지방이 쌓일 확률이 낮죠. 하지만 나이가 서서히 들고 활동량이 줄면 내장지방이 급격히 쌓이게 됩니다. 칼로리 소비도 낮아지고 식습관이 불규칙해지면서 내장지방은 나무의 나이테처럼 점점 쌓이게 됩니다. 그럼 어떻게 해야 내장지방을 없앨 수 있을까요? 단순히 운동만 해서 내장지방을 없앨 수 있을까요? 내장지방을 빼기 위해서는 운동과 식단 조절이 필요합니다. 운동을 아무리 많이 한다고 해도 잘못된 식사습관 및 식단을 가지고 있으면 내장..
이동하면서 오르막길을 조금 오르는데 숨이 매우 차시나요? 지하철에서 계단 몇 개 오르는데 숨이 차서 헐떡 거리고 계신가요? 나이가 등에 따라 혹은 폐질환이 있을 때 이렇게 숨이 차고 폐활량 기능이 떨어지는 것을 느낄 수 있는데요. 폐기능이 떨어지면 폐가 공기를 흡수하고 내뱉는 양이 매우 적거나 산소 흡입도가 매우 떨어질 수 있습니다. 이번 글은 폐기능을 올려주는 폐활량 늘리는 법에 대해서 알아보겠습니다. 운동부족이나 어떤 질환 때문에 폐기능이 떨어졌다면 이번 글을 꼭 읽어주세요. 간단한 방법으로 폐활량을 늘릴 수 있습니다. 우선 폐의 기능을 알아볼까요? 여러분도 잘 알다 사피 폐의 기능은 호흡입니다. 그래서 폐는 어떤 신체기관보다도 중요하고 관리가 필수적이죠. 만약 폐에 문제가 생긴다면 여러분은 숨 쉬는..
신년이 되면 우리는 항상 새로운 계획과 목표를 세웁니다. 그중에서도 제일 많이 세우는 계획은 바로 살 빼는 것이죠. 그밖에도 독서, 운동, 영어공부 등등이 있는데요. 여러분은 체지방을 어떻게 줄이시고 계신가요? 제대로 된 방법으로 체지방을 없애고 있으신가요? 이번 글은 체지방 줄이는 법 2가지에 대해서 알아보겠습니다. 체지방 줄이는 법은 사람마다 다르며, 운동 강도와 식습관에 따라 결과가 매우 달라집니다. 이번 글은 저의 경험과 노하우를 말씀드리겠습니다. 2달 동안 10kg 정도 뺀 과정입니다. 과학적으로 체지방을 줄이는 법 2가지. 음식으로 체지방 줄이는 법 1. 무조건 평소보다 적게 먹어야 합니다. 예를 우리 몸 기초대사량과 활동량 칼로리 소비가 2500 kcal인데 만약 3000 kcal를 먹었다?..
건강검진을 했는데 간수치가 높게 나왔나요? 요 근래 음주 횟수도 잦아지고 무리를 하셨나요? 그럼 간수치가 높게 나올 수도 있습니다. 간수치는 기본적으로 몸이 정상적인 역할을 하지 못하면 잘 올라갑니다. 한 달 전에 건강하고 간수치가 정상범위에 나왔어도 일주일만 무리하고 잘못된 습관을 행하고 있으면 간수치는 높게 나올 수밖에 없습니다. 간수치는 높다는 것은 간에 있는 효소들이 제대로 된 일을 못하고 있다는 뜻입니다. 간이 과부하 걸리거나 염증이 생기게 되면 간의 효소들이 혈액에 있는 독소를 걸러내지 못하고 영양분을 저장하지 못합니다. 그래서 간수치가 높아지면 몸이 자주 피곤해지고 활기가 없어집니다. 그럼 어떻게 간수치는 낯을 수 있을까요? 간수치 낮추는 법 7가지 1. 가장 중요한 것은 체중을 정상체중으로..
한여름철에도 수족냉증으로 고생하고 있으신가요? 특히 겨울철에는 사람들과 악수를 꺼려할 만큼 손이 차가우신가요? 그렇다면 여러분의 손발 온도가 내려가서 그런 것이 아닙니다. 여러분 몸 어느 곳이 안 좋아서 수족냉증에 걸리신 겁니다. 수족냉증에 걸려 항상 얼음장 밑에 있는 기분 드시는 분들, 이 글을 꼭 읽어주세요. 여러분의 손발이 문제가 아닙니다. 여러분의 위장이 안 좋거나 스트레스를 너무 받아서 수족냉증에 걸리는 것입니다. 이번 글은 수족냉증 원인 및 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 수족냉증 원인은? 수족냉증 원인은 매우 다양합니다. 그러나 수족냉증에 걸리는 이유는 특히 아래 두 가지 기관이 좋지 않을 때 자주 발생합니다. 그 기관들은 바로 위나 심장입니다. 1. 위장 건강이 좋지 않을 때 손발이 차가워..
걷기 만큼 편하고 쉬운 운동은 없습니다. 누구나 남녀노소 쉽게 부담 없이 할 수 있기 때문입니다. 특별한 장비도 필요 없습니다. 마음가짐과 멀쩡한 다리만 있으면 누구나 가능합니다. 일반 성인 보폭은 약 60~70cm 정도 됩니다. 그럼 만보를 걷게 되면 얼마나 될까요? 약 6~7km 정도 됩니다. 시간으로 따지만 사람마다 다르겠지만 약 1시간에서 1시간 30분 정도 걸립니다. 만보를 걷게 되면 우리가 하루에 섭취하는 칼로리 중 약 20 프로를 소비할 수 있습니다. 신진대사로 약 50프로 소비하고 만보로 20프로 소비하면 절대 살이 찔 리가 없겠죠? 물론 폭식으로 많은 음식을 섭취하나면 어쩔 순 없겠지만요. 이번 글은 만보 걷기 효과 5가지에 대해서 알아보겠습니다. 만보 걷기 효과 5가지 1. 심장질환 예..
당사자도 힘들지만 주위 사람을 더 힘들게 하는 치매. 치매는 건망증 증상이 아닙니다. 치매와 건망증의 차이는 주위 사람들이 설명을 했을 때 기억이 나면 건망증, 아무 기억이 떠오르지 않으면 치매입니다. 치매는 병명이 아닙니다. 기억력, 인식, 판단력이 저하되면 종종 기억을 잃는 현상을 가리키는 용어입니다. 치매는 하나의 원인으로 발병되지 않습니다. 여러 가지 복합적인 원인들이 쌓이고 모여 치매라는 일이 발생됩니다. 심장질환으로 인해 치매가 걸릴 수도 있고, 뇌질환으로 인해 치매가 걸릴 수도 있습니다. 주로 나이가 들면 자주 발생됩니다. 종종 젊은 사람들도 치매에 걸릴 가능성이 있지만 그 가능성은 매우 낮습니다. 예전에는 나이가 들면서 뇌혈관이 좁아져 혈관성 치매가 많았지만 요새는 뇌가 위축되면서 알츠하이..
심장소리가 들릴만큼 심장이 쿵쾅쿵쾅 들리십니까? 심장 박동수가 불규칙하게 뛰는 것이 느껴지십니까? 낮보다는 밤에 더 자주 느껴지십니까? 그렇다면 부정맥 증상을 의심해 봐야 합니다. 한순간에 목숨을 앗아갈 수 있는 부정맥, 오늘은 부정맥 증상 및 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 부정맥이란 무엇일까요? 일반적으로 우리 심장은 1분에 약 60~90회 정도 정상적으로 뜁니다. 심장이 뛰는 이유는? 너무나 간단하죠. 우리 몸 전체에 혈액을 공급하기 위해서 심장은 우리가 죽을 때까지 희생을 하면서 뜁니다. 그런데 심장이 너무 빨리 뛰거나 너무 늦게 뛰면 어떤 현상이 일어날까요? 네 심장이 너무 빨리 뛰게 되면 심장에 과부하가 걸려 심장이 쉽게 지치게 되고, 심장이 너무 늦게 뛰게 되면 우리 몸에 혈액 및 산소 그리..
여러분도 성공한 사업가가 되고 싶나요? 그럼 한 가지 질문을 해보겠습니다. 여러분은 성공을 하기 위해서 어떤 노력을 하고 있으신가요? 아침에 일어나면 제일 먼저 무엇을 하시나요? 너무 간단한 질문입니다. 하지만 일반적인 보통 사람이라면 제대로 대답을 못할 것입니다. 그 이유는 아침에 무언가를 행동하는 일정한 루틴이 없기 때문입니다. 우선 성공하는 사람은 좋은 습관을 가지고 있습니다. 좋은 습관이라고 하면 남들이 잘하지 않는 습관입니다. 게으름, 많이 먹기, 적은 운동, TV 시청 등등의 것들은 너무나 쉽고 남들이 하는 습관입니다. 하지만 독서, 운동, 자기 계발, 배움, 학습, 네트워킹 등은 어렵고 힘든 습관입니다. 그래서 많은 보통 사람들이 잘하지 않죠. 여러분은 위에 언급된 습관 중에 무엇을 하고 계..
고혈압 환자에 경우, 혈압 낮추는 방법은 여러 가지가 있습니다. 제일 쉬운 방법은 우리의 조상, 원시인처럼 살아가는 것이 제일 좋은 방법입니다. 뛰어다니고 저염식으로 먹고 야채, 채소, 과일을 많이 먹으면 고혈압으로 고생을 할 필요가 전혀 없습니다. 그런데 어떻게 현대사회에서 저렇게 살아갈 수 있을까요? 먹을 것이 풍부하고 의자에 앉아서 일처리를 할 수 있고 야채, 채소보다는 가공된 고기를 많이 섭취할 수 있는데 과연 가능할까요? 네 물론 가능합니다. 조금만 의식적 노력을 하면서 자신의 몸을 아끼고 사랑한다면 충분한 가능한 일입니다. 그렇다면 왜 현대인들은 우리 조상들보다 고혈압으로 많이 고생을 하고 있을까요? 우리는 이런 과정을 할 수 있습니다. 이제부터 원시인을 A, 현대인을 B라고 가정을 하겠습니다..
우리나라에서만 150만 명의 사람이 고지혈증으로 고통을 받고 있다. 나이가 들고 잘못된 식습관으로 생기는 고지혈증. 고지혈증이 걸리는 정확한 원인과 그 증상 그리고 예방법에 대해서 알아보자. 고지혈증이란 어떤 질환일까? 쉽게 말하면 우리 몸 안에 있는 혈관에 콜레스테롤과 중성지방이 많다는 이야기이다. 혈관에 콜레스테롤이 많다는 이야기는 원활한 혈류를 방해한다는 것이다. 고지혈증이 심할 경우에는 다른 합병증을 쉽게 야기시킬 수 있다. 그 예로는 심장질환이나 뇌질환, 소화기관 질환 등이 있다. 그렇다면 우리는 혈중에 높은 콜레스테롤을 무조건 없애야 할까? 일반적으로 우리는 콜레스테롤에 잘못된 오해를 가지고 있다. 혈중 속에 콜레스테롤 수치가 높다면 나쁘다는 인식을 가지고 있고 이런 콜레스테롤을 무조건 없애야..
수면 시스템이 망가지면 자도 자도 졸릴 수밖에 없다. 특히 만성피로나 잘못된 생활 습관을 가지고 있으면 증상이 더 심해질 수밖에 없다. 자도 자도 피곤하고 자도 자도 졸린 사람들은 이 글을 일고 어떻게 대응하고 대처해야 할지 생각해보자. 자도 자도 졸린 이유는 무엇일까? 왜 잠을 자도 피곤할 것일까? 하루에 적어도 8시간 이상 자는데 왜 졸린 것일까? 잠을 많이 자도 피곤이 풀리지 않고 지속적으로 잠이 오는 경우는 명확하게 1가지 이유를 들 수 있다. 그것은 바로 '수면의 질'이 매우 나쁘다는 것이다. 우선 잠을 잘 자지 못하면 어떤 일이 발생할까? 한 가지 실험이 있었다. 과연 인간은 얼마 동안 수면을 취하지 않아도 살 수 있을까? 이 실험이 예전 오래전에 있어서 다행이지 만약 지금 이 시대에 이런 실..
기립성 저혈압은 단순히 어지럽고 빈혈이 위험한 것이 아니다. 기립성 저혈압 증상 중에 가장 심각한 것은 심장질환 전조 증상이라는 것이다. 쭈그렸다가 혹은 신체의 움직임이 급격하게 있을 때 빈혈이 있는가? 그렇다면 기립성 저혈압을 의심해봐야 한다. 질량이 있는 모든 것들은 중력에 영향을 받는다. 우리 신체 또한 중력의 영향에서 벗어날 수는 없다. 왜 갑자기 중력 이야기를 하느냐고? 그 이유는 바로 우리의 심장 때문이다. 심장은 24시간 1분 1초도 쉬지 않고 온몸에 혈액을 공급하기 위해 열심히 일을 하고 있다. 그만큼 많은 에너지를 소비하면서 우리 온몸에 산소와 영양분을 혈액을 통해 공급하고 있다는 뜻이다. 그런데 문제는 여기에서 발생된다. 심장의 힘이 약해지면 어떤 일들이 생길까? 가장 큰 문제는 바로 ..
결국 뇌가 건강하지 못해 생기는 파킨슨병. 과연 어떻게 해야 파킨슨병 초기 증상을 알아채고 예방할 수 있을까? 파킨슨병에 걸리는 치료하는 것이 불가능한 것일까? 파킨슨병은 우리 뇌에서 신경전달물질인 도파민 생산이 부족해서 생기는 일종의 뇌 신경계 질환이다. 그래서 알츠하이머병 하고 밀접한 관련이 있다. 대부분 많은 사람들이 오해를 하고 있는 것이 있는데 파킨슨병은 치료가 가능한 병이다. 완치가 되는 명확한 치료법이 없기는 하지만 초기 증상 때 발견하고 꾸준히 약물치료를 병행하면 파킨슨병의 증상을 조금씩 완화시킬 수 있다. 그렇다면 파킨슨병 초기 증상은 어떤 것들이 있을까? 어떤 징조가 보이면 파킨슨병인지 단번에 알아볼 수 있을까? 파킨슨병은 조기 단계에 발견하는 것은 쉽지 않다. 온몸에 증상이 쉽게 나타..
뇌에 치명적인 문제를 발생시키는 뇌졸중. 뇌졸중에 걸리는 사람은 뇌에 문제를 일으킬 확률이 일반 사람에 비해 무려 5~10배나 높다고 한다. 만약 이 글을 읽고 뇌졸중 초기 증상이 보인다 싶으면 무조건 병원에 가서 진료를 받아야 한다. 뇌졸중이란 무엇일까? 예전에는 사람들이 중풍이라고 불렀었다. 뇌에 산소와 혈액이 잘 통하지 않아 몸에 마비가 오고 한순간에 목숨을 잃을 수 있는 정말 무시무시한 질병이다. 뇌에는 당연히 혈액이 공급되지 않으니 뇌에 있는 뇌세포들은 한순간에 괴사 하게 되고 그 기간이 길어지면 길어질수록 우리 뇌에 너무나 나쁜 악영향을 끼쳤다. 예를 들어 새끼손가락 손톱 절반만큼 에 뇌졸중 증상이 보인다면 치매가 걸릴 확률이 일반인에 비해 무려 4~12배 정도 높다고 한다. 이 말은 즉 뇌졸..
주위를 보면 남들보다 더 훨씬 많이 먹는데 살이 안 찌는 사람이 있는 반면 조금만 먹어도 혹은 물만 먹어도 살이 찐다는 사람이 있다. 과연 왜 이런 일들이 벌어질까? 정말 많이 먹어도 살이 잘 안 찌는 사람이 있을까? 아니면 적게 먹어도 살이 잘 찌는 체형이 있는 것일까? 답은 물론 '있다'이다. 그 비밀은 바로 '기초대사량'에 있다. 기초대사량? 많이 들어는 봤지만 정확한 뜻은 모르겠다? 그럼 이번 글을 읽고 정확히 기초대사량에 대해서 알고 어떻게 하면 기초대사량을 높여서 좀 더 건강하고 탄력 있는 몸매를 유지할지 알아보자. 기초대사량이란? 기초대사량은 말 그대로 기초적으로 우리 몸이 필요로 하는 에너지 즉 힘을 말한다. 우리의 몸은 365일, 24시간, 1분, 1초도 쉬지 않고 자연적으로 스스로 에너..
우리 몸은 매일 전쟁 중이다. 우리는 잘 느끼지 못하겠지만 몸 안에서는 백혈구와 세균들은 피 터지게 매일매일 싸우고 있다. 전쟁으로 우리 몸을 표현하자면. 몸은 성이요, 백혈구는 성안을 지키는 군사들이다. 세균은 성을 쳐들어오는 적군이고 그들은 호시탐탐 우리 성을 차지하려고 매번 노리고 있다. 백혈구에는 5가지 종류의 전사들이 있다. 과립구 3가지, 대식세포, 림프구로 구성되어 있다. 그들은 기병, 보병, 궁병 등으로 활약을 하고 있고 매일매일 강해지기 위해 훈련을 통해 적군의 침입을 막고 있다. 그런데 이런 백혈구가 우리 몸에서 약해지거나 수치가 줄어들게 되면 어떤 일들이 발생할까? 생각만 해도 끔찍하다. 성 밖에서 적군들이 칼을 들고 쳐들어오고 있는데 우리 군사들은 이미 힘이 빠져 세균들을 지켜만 보..
혀의 바깥 부분이 까지고 염증이 생겼는가? 음식을 먹을 때 불편하고 따가운 증상이 있는가? 그렇다면 당신의 혀에 혓바늘이 생겼다는 증거이다. 혓바늘은 어떤 질환일까? 혓바늘은 혀가 어떠한 외상이나 아니면 세균 감염으로 인한 염증이 나타난 현상을 말한다. 쉽게 말해서 혀 표면에 크고 작은 염증 및 상처가 있다는 말이다. 그리고 우리 혀에는 설유두라는 것이 있는데, 이 설유두는 우리가 음식을 먹을 때 음식의 맛을 느끼게 해주는 수천 개의 작은 감각기관이다. 이 설유두가 만약 부풀어 오르거나 울긋불긋 작게 붉게 솟아올랐을 경우에도 혓바늘 증상이라고 말할 수 있다. 혓바늘이 생기는 원인들은 무엇일까? 혓바늘도 역시 우리 신체 면역력과 매우 밀접한 관계를 가지고 있다. 몸이 지속적으로 힘든 일을 겪거나 정신적으로..
입술 주위에 원인 모를 물집이 잡히는가? 입술 주위가 건조하고 따가운가? 그렇다면 입술 헤르페스 바이러스 감염을 의심해봐야 한다. 필자는 약 10년 전에 헤르페스 바이러스에 감염되었다. 처음에는 이 증상이 헤르페스인지도 몰랐다. 회사에서 큰 프로젝트를 맡고 몇 날 며칠 업무랑 씨름하면서 엄청난 스트레스를 받았는지 내 몸 스스로가 면역력이 떨어진 것을 느낄 수 있었다. 처음에는 입술이 매우 건조해졌다. 하루 이틀은 입술이 너무 건조한 나머지 립클로즈가 없으면 일상생활을 할 수가 없었다. 그리고 2~3일 후 작은 물집이 생겼다. 처음에는 이게 뭐지? 내가 무엇을 잘못 먹었나?라고 생각을 했다. 그래서 대수롭지 않게 생각하고 내 몸을 혹사시켰다. 3일 후 입술 주위뿐만 아니라 입 안까지 물집이 잡혔다. 물집의..
종아리 부근에 보라색 핏줄이 선명하게 보이는가? 그 핏줄이 울툴불퉁하고 딱딱한가? 그렇다면 바로 하지정맥류 초기 증상을 의심해봐야 한다. 하루빨리 대처 방법을 찾아야 한다. 그래야 종아리와 다리 건강을 지킬 수 있다. 하지정맥류란 무엇일까? 우선 하나하나 설명을 하자면 하지, 정맥, 류 이렇게 3가지로 단어를 각각 나눌 수 있다. 하지 : 의학적인 용어로써 허리 아래 부분 다리 전체를 이르는 말이다. 정맥 : 피를 심장으로 보내는 역할을 하는 순환 계통에 핏줄이다. 류 : 어떠한 부분이 막혀서 우리 몸에 병이 생긴다는 뜻이다. 우리 심장은 피를 뿜어 내는 역할과, 피를 다시 돌려받는 역할을 한다. 피를 뿜어내서 피를 돌게 하는 핏줄이 동맥, 그 피를 다시 심장을 돌려주는 역할을 하는 것이 정맥이다. 하지..
때론 내 마음이 내 마음 같지가 않다. 너무나 쉽게 무너지고 좌절을 느낀다면 주변 상황을 인식하고 자신 내면을 스스로 파악해보자. 멘탈이 무너지면 몸과 마음이 다치기 쉽다. 정신적인 스트레스는 만병의 근원이기도 하다. 현대사회에서는 멘탈이 무너지기 너무나 쉬운 환경이다. 직장에서도, 학교에서도, 인간관계 속에서도 누구나 쉽게 정신적으로 상처를 받는다. 멘탈이 무너지는 근본적인 이유는, 우리가 예상치 못한 일들이 갑자기 연속으로 터질 때 자주 느끼는 현상이다. 현명하게 대처를 하고 싶은데 마음대로 되지 않는다. 도움을 청하려고 해도 남들도 너무 바빠 보여 할 수가 없다. 그저 혼자 끙끙 앓다가 정신이 무너져버린다. 멘탈이 흔들리거나 나가면 어떤 현상이 일어날까? 1. 과도한 스트레스로 인해 우울증이 걸린다..
습관으로 키 크는 방법? 생활습관으로 충분히 더 클 수 있다. 성인이 되어도 아직 포기하기는 이르다. 만약 어린 친구들이 이 글을 본다면 더 좋은 소식이다. 키 작은 사람은 한번쯤 이런 꿈을 꾼 적이 있을 것이다. 절벽에서 자유낙하를 하는 꿈을... 우리는 순진하게 믿었다. 꿈속 절벽에서 떨어지면 키가 꿈다는 꿈을. 전혀 현실적이진 않지만 믿고 싶었다. 그렇다. 키 작은 사람들은 이렇게라도 키가 크고 싶었다. 우리는 왜 키가 크고 싶었을까? 현대사회에서는 여러가지 이유들이 존재한다. 키가 큰 사람들은 다른 이성들에게 큰 매력을 더 풍긴다. 그리고 후광효과도 얻을 수 있다. 키가 크고 몸매가 좋아 보이면 우리는 그 사람들에게 시선이 가고 매력을 느낀다. 여성들이 키 큰 남자들을 더 선호하는 것은 오래전부터..
걸으면 몸과 마음이 건강해진다. 걸으면 똑똑해지고 마음이 상쾌해진다. 아침에 일찍 일어나 걸어본 적이 있는가? 잘 기억이 나지 않는가? 새벽 5~6시 일어나 활기찬 아침을 맞이하고 운동화 끈을 질끈 매고 동네 산책 겸 걷기 운동을 해보았는가? 필자는 매일 아침 6시에 일어나 동네 하천을 걷는다. 사는 근처에 안양천이 가까이 있어 매일 안양천을 걷곤 한다. 안양천을 걷다 예쁜 꽃들과 두루미 그리고 오리들이 나를 반겨준다. 항상 같은 곳에서 열심히 자기 본분을 지키고 있는 동물들과 식물들이 나를 반겨줄 때 은근히 기분이 좋다. 마치 그들이 나의 출석 도장을 찍어주는 것 같다. 그리고 걷다 보면 자연의 신비함이 느껴진다. 나와 자연이 하나가 되는 느낌이다. 약간의 허황처럼 보일 수 있겠지만, 걷기 중에 분비되..
만병의 근원인 스트레스. 현대 사회는 스트레스를 잘 관리하느냐 못하느냐에 따라 인생의 삶이 달라진다. 우리는 지금 피로사회에 살고 있다. 하루하루 스트레스에 허덕이며 힘든 삶을 살아가고 있다. 여러분은 스트레스 잘 관리하고 있는가? 잘 관리를 하고 있다면 어떻게 풀고 있는가? 스트레스는 여러분도 잘 아시다시피 만병의 근원으로 떠오르고 있다. 스트레스도 인해 우울증 증세도 늘어나고 있고 공황장애를 겪고 있는 환자분들도 많다. 스트레스는 왜 심리적, 육체적으로 우리를 괴롭히는 것일까? 그 이유를 몇 가지 알아보자. 1. 우리의 뇌세포와 근육을 노화시키는 코티솔 호르몬이 증가한다. 2. 장속에 있는 건강한 박테리아를 감소시키면서 우리의 몸의 면역력을 떨어트린다. 3. 소화 장기 기능을 떨어트리고 피부 질환 및..
번아웃은 단순한 증상이 아니다. 당신을 스스로 망치게 하는 지름길이다. 하루빨리 번아웃 증후군에서 벗어나야 한다. 만약 이런 증상이 보이면 바로 다른 대책을 마련해야 한다. 1. 의욕이 없다. 2. 몸이 항상 피곤하다. 3. 효율적으로 일을 할 수 없다. 4. 쉽게 짜증을 낸다. 5. 사람들이 당신을 조금씩 피한다. 번아웃은 우리가 가지고 있는 에너지를 거의 다 소비했을 때 나타나는 증상 중에 하나입니다. 식욕이 없을 때도 있고, 몸이 천근만근 너무 무거워 아무것도 못할 때가 많다. 정신적으로 지쳐있고 육체적으로도 에너지가 없어 현대인들이 자주 겪는 증상 중에 하나이다. 이 증상이 위험한 이유는 당신의 자신을 조금씩 무너트리고 있다는 점이다. 과부하가 걸려 우리 인생을 포기하게 끔 만들기도 한다. 모든 ..
