중성지방 때문에 고생을 하고 계신가요? 정상수치는 150~200 사이인데, 건강검진을 받아보니 200이 넘으셨나요? 음식물을 섭취하고 흡수된 영양분을 칼로리로 소비하지 못하면 혈액 안에 지방이 쌓이게 되는 중성지방. 오늘은 중성지방 낮추는 법에 대해서 알아보겠습니다. 중성지방이란? 중성지방은 지방의 한 형태입니다. 우리는 영양분을 섭취하기 위해 음식물을 섭취하는데, 지속적으로 너무 많은 음식물을 섭취하게 되면 몸속에 잉여 영양분들이 축적되면서 혈액에 중성지방으로 쌓이게 됩니다. 여기서 기본 상식 Tip Q. 중성지방이라고 해서 무조건 나쁜 것인가요? A. 아니요. 그렇지 않습니다. 콜레스테롤처럼 중성지방도 많은 것이 문제이지, 우리 몸에는 적당량의 중성지방이 필요합니다. 그 이유는 무엇일까요? ㄱ. 중성..
신년이 되면 우리는 항상 새로운 계획과 목표를 세웁니다. 그중에서도 제일 많이 세우는 계획은 바로 살 빼는 것이죠. 그밖에도 독서, 운동, 영어공부 등등이 있는데요. 여러분은 체지방을 어떻게 줄이시고 계신가요? 제대로 된 방법으로 체지방을 없애고 있으신가요? 이번 글은 체지방 줄이는 법 2가지에 대해서 알아보겠습니다. 체지방 줄이는 법은 사람마다 다르며, 운동 강도와 식습관에 따라 결과가 매우 달라집니다. 이번 글은 저의 경험과 노하우를 말씀드리겠습니다. 2달 동안 10kg 정도 뺀 과정입니다. 과학적으로 체지방을 줄이는 법 2가지. 음식으로 체지방 줄이는 법 1. 무조건 평소보다 적게 먹어야 합니다. 예를 우리 몸 기초대사량과 활동량 칼로리 소비가 2500 kcal인데 만약 3000 kcal를 먹었다?..
많은 환자들이 자신이 화농성 한선염인지 잘 모릅니다. 일부 어떤 사람들은 화농성 여드름이나 다른 피부질환으로 오해하거나 착각하기 때문이죠. 그래서 화농성 한선염 환자들은 짧게는 몇 개월 늦게는 몇 년이 지나고서야 자신이 화농성 한선염 환자라는 것을 깨닫습니다. 화농성 한선염의 가장 좋은 치료 방법은 조기에 발견에서 조기에 치료하는 것인데 이점이 잘 이뤄지지 않기 때문에 많은 화농성 한선염 환자들이 고통을 받고 있습니다. 이번 글은 화농성 한선염 원인 및 증상 그리소 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 화농성 한선염이란 무엇일까요? 화농성 한선염은 화농성 여드름처럼 단단하고 붉은 종기나 고름이 나오는 현상을 말합니다. 부위는 주로 피부가 겹치는, 겨드랑이, 사타구니, 가슴 아래, 엉덩이에 많이 생깁니다. 이 ..
복숭아뼈에 물혹이 생기셨나요? 바닥에 복숭아뼈가 닿으면 통증이 있으신가요? 그렇다면 복숭아뼈에 누공이 생겼거나 점액낭염을 의심해봐야 합니다. 복숭아뼈가 부으면 일상생활에 많은 불편함을 끼칩니다. 특히 바닥에 앉을 때, 복숭아뼈에 닿는 신발을 신을 때 등등 매우 성가신 일들이 생기죠. 또한 미관상으로도 보기 좋지 않아 복숭아뼈를 가리려고 반바지나 치마 등을 입지 못합니다. 대부분 긴바지로 복숭아뼈로 가리려고 하기 때문이죠. 이렇듯 잘 보이지 않으면서도 잘 보이는 복숭아뼈 부음 현상. 왜 이런 증상이 나타나는 것일까요? 이번 글은 복숭아뼈 부음 원인 및 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 복숭아뼈 부음 원인은? 복숭아뼈가 붓는 데는 2가지 원인이 있습니다. 1. 점액낭에 염증이 생겨 점액낭염이 생길 경우 발목..
만약 녹내장에 걸리셨다면 눈 안압은 무조건 낮춰야 합니다. 안압이 높아지면 눈에 있는 시신경을 압박해 녹내장을 더 악화시키기 때문이죠. 안압 때문에 고생을 하고 계신가요? 녹내장 때문에 삶의 불편을 느끼시고 있으신가요? 그렇다면 이 글을 읽고 안압 낮추는 법에 대해서 같이 공부하고 배워봅시다. 안압이란 무엇일까요? 안압은 우리 눈에 있는 물에 압력이라고 볼 수 있습니다. 그 물을 안구 방수라고 부르고 방수가 많으면 안압이 높다고 하며 방수가 적으면 안압이 낮다고 합니다. 녹내장이 걸린 사람들은 주로 안압이 높아서 걸리게 됩니다. 위에서 잠깐 언급했듯이 녹내장은 주로 높은 안압으로 인해 시신경이 손상되어서 생기는 신경퇴행성 질환입니다. 그럼 왜 안압이 높아지는 걸까요? 특별한 이유가 있는 걸까요? 안압이 ..
요즘 들어 부쩍 피곤이 많이 쌓이시나요? 소변 색도 이상하고 몸 컨디션도 예전같이 안으신가요? 그렇다면 콩팥 건강이 안 좋은 걸 의심해봐야 합니다. 콩팥은 단순히 노폐물을 소변으로 배출하는 신체기관이 아닙니다. 우리 신체기관 중에서 매우 중요한 역할을 하고 있는 것이 바로 콩팥입니다. 그럼 콩팥은 우리 몸에서 어떤 역할을 하고 있는 걸까요? 1. 수분과 혈액에 있는 양질의 영양분을 흡수하고 노폐물은 밖으로 배출시킵니다. 배출되는 것이 소변이고 콩팥이 안 좋으면 소변을 볼 때 여러 불편함이 생깁니다. 2. 콩팥은 체내에 있는 전해질량, 수분량, 산성도를 일정하게 유지시켜주는 역할을 합니다. 만약 콩팥이 우리 체내에 있는 수분의 항상성을 유지하지 못할 정도로 나빠질 경우에는 세포 손상의 직격타가 되게 됩니다..
스트레스를 갑자기 받으면 위쪽이 아프신가요? 속이 쓰리고 복통이 있고 더부룩한 느낌이 드나요? 만약 스트레스를 받았을 때 이런 통증이 자주 느껴진다면 스트레스성 위염 증상을 이심해봐야 합니다. 이번 글은 스트레스성 위염 증상 및 원인 그리고 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 스트레스성 위염이란? 일반적인 위염은 여러 가지가 있습니다. 위염 증상에 따라 장상피화생, 미란성위염, 위궤양 등등이 있는데, 스트레스 위염은 위 증상들과 비슷하면서도 다른 점이 있습니다. 그 다른 점은 바로 위 내시경 검사를 해도 위 점막이나 세포가 손상이 잘 보이지 않는다는 것입니다. 다른 위염들은 확연히 내시경으로 보이는데 스트레스 위염은 잘 보이지 않습니다. 그래서 속이 아픈데도 위 점막에는 이상이 없다고 하니 위장에 아무 문제..
건강검진을 했는데 간수치가 높게 나왔나요? 요 근래 음주 횟수도 잦아지고 무리를 하셨나요? 그럼 간수치가 높게 나올 수도 있습니다. 간수치는 기본적으로 몸이 정상적인 역할을 하지 못하면 잘 올라갑니다. 한 달 전에 건강하고 간수치가 정상범위에 나왔어도 일주일만 무리하고 잘못된 습관을 행하고 있으면 간수치는 높게 나올 수밖에 없습니다. 간수치는 높다는 것은 간에 있는 효소들이 제대로 된 일을 못하고 있다는 뜻입니다. 간이 과부하 걸리거나 염증이 생기게 되면 간의 효소들이 혈액에 있는 독소를 걸러내지 못하고 영양분을 저장하지 못합니다. 그래서 간수치가 높아지면 몸이 자주 피곤해지고 활기가 없어집니다. 그럼 어떻게 간수치는 낯을 수 있을까요? 간수치 낮추는 법 7가지 1. 가장 중요한 것은 체중을 정상체중으로..
밤사이에 잠시 긁었는데 피부가 벌겋게 부풀어 오르더니 글씨 같은 게 생기셨나요? 가렵고 따가워서 조금 긁었는데 피부가 많이 부풀어 오르시나요? 그러면 피부묘기증에 대해서 의심해봐야 합니다. 피부묘기증은 피부에 자극이 생길 때 팽진이 되면서 부풀어 오르는 현상을 말합니다. 한자 그대로 표기를 해도 그림묘자에, 기록할 기 자를 쓰는 것처럼 피부에 그림이 그려집니다. 피부가 부풀어 오르는 이유는 피부 안에 있는 혈액 항체가 생리 반응 현상으로 몸을 보호하기 위해 피부를 자극하여 부풀어 오르게 만듭니다. 그래야 우리는 위기를 감지할 수 있고 고통을 받으면서 몸을 보호하기 때문이죠. 만약 피부에 자극이 생겼는데, 우리가 아마도 더 위험한 상황이 발생되겠죠? 피부묘기증은 은근히 흔한 만성 두드러기 피부 질환입니다...
겨울철이라고 해서 살에게 용인을 베푸시면 아니되옵니다. 은근슬쩍 불어나는 뱃살과 엉덩이살, 나중에 한꺼번에 빼시려면 매우 고통의 시간을 견디셔야 합니다. 저도 겨울철에 살이 많이 찌는 편입니다. 그 이유는 춥다는 이유로 운동도 조금 꺼리게 되고, 두꺼운 옷들이 제 살을 가려주기 때문이죠. 그래서 저는 가끔 1~2주씩 극강의 식이조절을 하면서 다이어트를 합니다. 그중에서도 제가 제일 많이 하는 덴마크 다이어트, 덴마크 다이어트는 운동 없이도 1~2주 안에 많게는 5~7kg, 적게는 2~3kg 뺄 수 있는 다이어트 식단입니다. 지금 살이 너무 쪄서 고민이신가요? 운동은 싫고 식단 조절로 살을 빼고 싶으신가요? 그렇다면 오늘부터 덴마트 다이어트 어떠신가요? 여러분의 살을 덴마트 다이어트가 없애줄 것입니다. 덴..
요새 들어 파티룸 창업 컨설팅 문의가 많이 들어오고 있습니다. 아무래도 연말이다 보니 파티룸의 성황을 보고 많이 문의를 주시는데, 12월, 1월이 지나고 성수기가 지나면 파티룸은 최악의 경쟁 상태로 다시 돌입하게 됩니다. 그래서 파티룸을 창업하고 싶거나 관심이 있으신 분들은 정말 심사숙고를 하고 결정을 하셔야 합니다. 그럼 왜 파티룸 창업을 많이 알아보는 것일까요? 그 이유는 다른 자영업보다 쉽게 운영하고 창업할 수 있기 때문입니다. 1. 자본금이 많이 들기 않습니다. 대략 1~2천만 원 사이에 파티룸 창업을 할 수 있습니다. 운영만 잘한다면 투자금에 비해 수익도 많이 벌어갈 수 있습니다. 하지만 세상일이 그리 쉽지 않습니다. 2. half passive income이 가능합니다. 패시브 인컴에 관심이 ..
속이 부글부글 끓면서 배가 아프신가요? 배만 아픈 게 아니라 설사도 같이 나오나요? 그럼 대부분 소장이나 대장에서 제대로 된 역할을 하지 않아 발생되는 현상입니다. 다행히도 설사 배아픔 증상은 금방 호전됩니다. 한 2~3일만 지나면 스스로 자연 치유가 되죠. 하지만 증세가 나아지지 않고 설사가 계속 나온다면 탈수 증상 및 다른 합병증을 야기시킬 수 있으니 그럴 때는 꼭 병원에 가서 검사를 받아 보셔야 합니다. 병원을 너무 싫어하지 마세요. 의사분들이 친절하지 않아도 그냥 넘어가세요. 제일 중요한 것은 우리 몸을 우리가 지키는 겁니다. 이번 글은 설사 배아픔 원인 및 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 설사 배아픔 원인은 무엇일까요? 보통 감염으로 인한 설사가 있고, 비감염으로 나오는 설사가 있습니다. 1. ..
한여름철에도 수족냉증으로 고생하고 있으신가요? 특히 겨울철에는 사람들과 악수를 꺼려할 만큼 손이 차가우신가요? 그렇다면 여러분의 손발 온도가 내려가서 그런 것이 아닙니다. 여러분 몸 어느 곳이 안 좋아서 수족냉증에 걸리신 겁니다. 수족냉증에 걸려 항상 얼음장 밑에 있는 기분 드시는 분들, 이 글을 꼭 읽어주세요. 여러분의 손발이 문제가 아닙니다. 여러분의 위장이 안 좋거나 스트레스를 너무 받아서 수족냉증에 걸리는 것입니다. 이번 글은 수족냉증 원인 및 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 수족냉증 원인은? 수족냉증 원인은 매우 다양합니다. 그러나 수족냉증에 걸리는 이유는 특히 아래 두 가지 기관이 좋지 않을 때 자주 발생합니다. 그 기관들은 바로 위나 심장입니다. 1. 위장 건강이 좋지 않을 때 손발이 차가워..
석류씨가 단단하고 먹기 불편하던데, 석류씨 먹어도 되나요? 네. 그렇습니다. 먹기 불편하다고 석류씨를 뱉거나 먹지 않으면 석류 영양소 3분의 1일 놓치는 것입니다. 이런 카피 글 보셨는지 모르겠네요. '미인은 석류를 좋아해~' 예전부터 피부와 건강 미용에 매우 효능이 있었던 석류, 왜 석류는 미인이 좋아하는 것일까요? 그 이유는 석류에는 우리 몸에 좋은 영양소와 효능이 많이 들어 있기 때문입니다. 이번 글은 석류씨 먹어도 되나요? 와 석류씨 효능 그리고 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 석류씨 효능 1. 석류씨에는 몸에 좋은 영양소가 정말 많습니다. 석류를 먹으면서 석류씨를 먹지 않는다면, 그냥 석류를 안 먹는 것과 같다 라는 말이 있습니다. 그만큼 석류씨는 석류에서 매우 중요한 역할을 하고 있죠. 그..
배고 너무 고파서 음식을 빨리 먹을 때, 멍하니 음식 먹다가 혀를 깨물었을 때 그 고통은 정말 깜짝 놀랄 정도로 아픕니다. 아마 여러분들도 음식을 먹다가 혀를 깨물었을 경험이 있으실 거예요. 혀를 깨물었다면 우선 혀의 상태를 봐야 합니다. 혀의 어디를 깨물었으며, 상처는 얼마나 났는지, 병원에 가서 치료를 바아야 하는지 등등을 체크해봐야 합니다. 이번 글은 혀 깨물었을 때 대처법에 대해서 알아보겠습니다. 언제 주로 혀를 깨물을까요? 1. 아이일 경우 ㄱ. 음식을 먹다가 ㄴ. 아이들끼리 장난을 치다가 넘을 졌을 경우 ㄷ. 수면 중에 무심코 특히 아이들이 혀를 깨물었을 때는 부모의 케어가 정말 중요합니다. 아이의 혀의 상처가 얼마나 깊은지 파악해보고 만약 집에서 응급처치가 되지 않으면 병원에 가서 꼭 치료를..
신체 변화에 둔감한 여성, 생리주기가 뚜렷하지 않은 여성, 생활 식습관이 올바르지 않은 여성들은 임신을 해도 임신 극초기 증상은 잘 알아채지 못합니다. 왜냐하면 평소에도 비슷한 증상들이 가끔 나타나기 때문입니다. 그래서 임신 여부를 잘 모르고 음주를 하거나 약을 복용할 때도 있습니다. 여러분도 잘 아시다시피 임신 중에 음주나 약물 복용은 태아에게 악영향을 끼칠 수 있습니다. 그 이유는 이로 인해 유산될 가능성이 높아지기 때문이죠. 임신을 하고도 잘 모르는 임신 극초기 증상, 이번 글은 어떤 증상이 임신 극초기 증상인지 알아보겠습니다. 물론 사람마다 다릅니다. 하지만 공통적인 부분을 정리해보겠습니다. 임신 극초기 증상 7가지 1. 생리가 1주 이상 늦어진다면 임신을 확인해봐야 합니다. 사람마다 차이는 있겠..
뇌에 피가 부족한 느낌이 들면서 실신한 경험이 있으신가요? 오래 서있거나 대변을 보고 난 후 핑 도신 경우가 있으신가요? 그렇다면 미주신경성 실신을 의심해봐야 합니다. 미주신경성 실신은 가장 흔하게 나타나는 실신 유형입니다. 대부분의 이유는 뇌에 피가 부족해서 실신을 하는데요. 뇌에 피가 부족한 이유는 여러 가지가 있습니다. 부정맥으로 인해 피가 부족할 수도 있고 심장질환을 겪게 되면 피가 머리 쪽으로 잘 안 갈 수 있습니다. 미주신경성 실신 원인은 무엇일까요? 가장 근본적인 원인은 뇌에 혈류 공급이 부족하거나 순간적으로 되지 않을 때 나타납니다. 우리 뇌는 단 몇 초만 피를 공급받지 못하게 되면 아무런 일을 할 수 없습니다. 그래서 실신을 하는 거고요. 우리 몸에는 자율신경계라는 것이 있습니다. 자율신..
몸에 좋은 생강청, 건강용 간식으로 한 입 떠먹어도 좋고 따뜻한 차로 마셔도 좋은 생강청 생강을 싫어하지 않는 사람이라면 누구나 생강청 매력에 빠질 수밖에 없는데요. 그래서 이번 글은 몸에도 좋고 맛도 좋은 생강처 만들기에 대해서 알아보겠습니다. 생강청 만들기에 앞서 우선 생강 효능을 알아보겠습니다. 그 이유는 생강만큼 우리 몸을 챙겨주는 음식이 드물기 때문입니다. 생강 효능 1. 혈당을 낮춰주면서 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 한 연구결과에 따르면 제2형 당뇨병 환자를 상대로 생강을 하루에 2g씩 먹게 했습니다. 그 결과 공복혈당을 무려 약 10프로 정도 낮췄습니다. 10프로 수치는 정말 어마어마한 수치입니다. 만약 혈당이 높고 제2형 당뇨병으로 고생하고 있으시다면 꼭 하루에 한 번씩 생강을 조금 드셔..
한쪽 귀가 아프신가요? 혹시 진물도 나오고 잘 들리지도 않나요? 그럼 중이염을 의심해봐야 합니다. 중이염에 걸리면 아프고 잘 안 들리고 특히 한쪽 귀가 많이 아픕니다. 생각보다 고통스럽고 아픈 중이염 증상, 우리는 어떻게 대처를 해야 하고 치료를 받아야 할까요? 이번 글은 한쪽 귀가 아픈 이유 중이염에 대해서 알아보겠습니다. 한쪽 귀가 아픈 이유는? 우리 귀 안쪽은 외이, 중이, 내이 이렇게 3가지로 구분되어 있습니다. 외이는 귀 바깥쪽부터 고막까지, 중이는 고막과 달팽이관 사이, 내이는 달팽이관 안쪽을 말합니다. 한쪽 귀가 주로 아픈 이유는 이 중에서 중이에 염증이 생겨서 고통을 많이 호소합니다. 그럼 중이염은 왜 걸리는 걸까요? 중이염 원인은? 1. 세균성 또는 바이러스로 인해 감염되어 염증이 생길 ..
귤청의 특징은 맛있는 상콤한 귤과 달콤하고 몸에 좋은 꿀에 조합입니다. 생각만 해도 맛있고 몸이 건강해지는 느낌이 들지 않으신가요? 저는 벌써부터 침이 입에 고입니다. 글을 쓰고 있는 이와 중에도요. 아무래도 오늘은 커피 대신 귤청을 마셔야겠습니다. 그럼 우선 귤청의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 귤청에는 귤과 꿀이 들어가니 이 두 가지 효능을 알아볼게요. 귤 효능 (매우 간단하게) 1. 비타민C가 엄청 풍부합니다. 겨울철에 감기 예방에 정말 좋습니다. 저 같은 경우에는 겨울에 매번 한 박스씩 주문해서 하루에 약 10개씩은 먹는 것 같습니다. 그래서 그런지 감기에 잘 걸리지 않는 편이에요. 만약 겨울철에 감기를 달고 사시나요? 그럼 하루에 귤 5개씩만 먹어보세요. 간식용으로 영양용으로 매우 좋습니다. 2..
겨울철에 입술 각질이 특히 잘 일어납니다. 입술 점막이 쉽게 건조해지기 때문이죠. 여러분은 여러분의 입술 각질 제거법이 있으신가요? 아니면 립밤을 발라서 시간이 해결해주길 기다리고 계시나요? 혹시 손으로 집적 뜯으시나요? 한 가지 명심해야 할 것은 절대 손으로 입술 각질을 떼내지 마세요. 잘못하다간 극강의 고통을 맛볼 수 있습니다. 입술 각질이 생기는 이유는? 1. 입술에는 이 세 가지가 없습니다. ㄱ. 피지선이 없습니다. ㄴ. 입술을 보호해주는 보호막이 없습니다. ㄷ. 마지막으로 땀이 분비가 안됩니다. 이 3가지 이유 때문에 입술은 정말 매우 약한 피부입니다. 입술은 거의 점막과 같다고 보시면 됩니다. 그래서 상처도 쉽게 생기고 갈라집니다. 조금만 관리하지 않으면 외부 요인에 의해 각질층이 무너져서 입..
오른쪽 목부음 혹은 오른쪽 목 멍울이 손에 잡히시나요? 어느 날 갑자기 목이 아프고 열이 나고 감기 같은 증상도 나타나나요? 그럼 우선 임파선염을 의심해봐야 합니다. 오른쪽 목부음 혹은 오른쪽 목 멍울이 생기는 원인은 무엇일까요? 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 하지만 가장 의심되는 증상은 바로 임파선염입니다. 목 오른쪽에 부음 현상이 있다면 우선 임파선에 염증이 생겨 부었을 확률이 매우 높습니다. 그럼 우선 임파선과 림프절이 무엇인지 알아볼까요? 임파선 : 우리 몸에는 크게 두 개의 선으로 연결되어 있습니다. 하나는 피가 왔다 갔다 하는 혈관이고 다른 하나는 혈액 외 다른 채액들, 예를 들어 면역세포들이 왔다 갔다 하는 선이 임파선입니다. 림프절 : 임파선과 림프절은 거의 같은 용어로 사용되고 ..
낫 모양 적혈구 빈혈증이란 무엇일까요? 적혈구는 보통 납작한 원형으로 생겼습니다. 그런데 자연적 돌연변이로 인해 동그랬던 적혈구 모양이 서서히 낫 모양으로 변하는 것을 낫 모양 적혈구라고 합니다. 적혈구가 낫 모양으로 변형되면 어떤 일이 발생될까요? 그전에 적혈구가 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다. 적혈구의 역할 1. 적혈구는 전신에 헤모글로빈을 통하여 산소를 공급합니다. 2. 산소를 공급하면서 이산화탄소 및 노폐물을 제거합니다. 3. 혈관 벽의 이완을 돕습니다. 4. 백혈구처럼 약간의 면역기능도 있습니다. 낫 모양 적혈구 빈혈증의 원인은 무엇일까요? 1. 유전적 변이로 인한 변화 유전자 이름을 대면서 설명을 하자면 너무 따분해집니다. 그래서 쉽게 말씀드리면 우리가 잘 알고 있는 헤모글로빈..
밤에는 우리 몸에 정말 좋은 성분이 많이 들어있습니다. 특히 겨울철에는 군밤을 까먹는 것이 하나의 묘미이죠. 밤은 일종의 과일입니다. 밤은 주로 생으로도 먹고, 삶아서도 먹고, 구워서도 먹을 수 있습니다. 다이어트를 할 때 혹은 허기가 질 때 과자나 빵 대신 먹으면 좋습니다. 허기진 배에 영양분을 바로 공급할 수 있고 포만감도 꽤 괜찮아서 다이어트 식품으로도 인가가 많습니다. 밤의 특징 제철 시기 : 보통 9월부터 약 1월까지 제철 시기입니다. 칼로리 : 100g 당 약 100 kal가 들어있습니다. 일반 밤보다 군밤이 칼로리가 높습니다. 군밤은 약 120 kal 정도 됩니다. 그 이유는 굽는 과정에서 수분이 날아가서 그렇습니다. 그런데 저는 칼로리가 더 높더라도 군밤이 더 맛있더라고요. 여러분은 어떠신..
걷기 만큼 편하고 쉬운 운동은 없습니다. 누구나 남녀노소 쉽게 부담 없이 할 수 있기 때문입니다. 특별한 장비도 필요 없습니다. 마음가짐과 멀쩡한 다리만 있으면 누구나 가능합니다. 일반 성인 보폭은 약 60~70cm 정도 됩니다. 그럼 만보를 걷게 되면 얼마나 될까요? 약 6~7km 정도 됩니다. 시간으로 따지만 사람마다 다르겠지만 약 1시간에서 1시간 30분 정도 걸립니다. 만보를 걷게 되면 우리가 하루에 섭취하는 칼로리 중 약 20 프로를 소비할 수 있습니다. 신진대사로 약 50프로 소비하고 만보로 20프로 소비하면 절대 살이 찔 리가 없겠죠? 물론 폭식으로 많은 음식을 섭취하나면 어쩔 순 없겠지만요. 이번 글은 만보 걷기 효과 5가지에 대해서 알아보겠습니다. 만보 걷기 효과 5가지 1. 심장질환 예..
무지 : 엄지발가락이 외반 : 밖으로 튀어나온다 라는 뜻을 가진 무지외반증, 여러분의 엄지발가락이 조금씩 밖으로 튀어나오고 있나요? 발가락 기능 장애와 통증을 유발하는 이 무지외반증, 이번 글은 무지외반증 초기 증상 및 치료 그리고 원인에 대해서 아아보겠습니다. 무지외반증 장애에 은근히 많은 사람들이 고통을 받고 있습니다. 특히 보행 장애가 있으신 분들은 더 많은 발병률을 보여주고 있습니다. 남성보다 여성 유병률이 높고 그 이유는 아무래도 신발이나 힐 신는 습관에 따라 무지외반증이 잘 나타나는 것으로 보입니다. 무지외반증 원인은 무엇일까요? 1. 가장 큰 문제는 신발 신는 습관이 잘못되어서 무지외반증에 잘 걸립니다. 특히 여성분들 같은 경우에는 힐을 자주 신거나 높은 굽 신발을 매일 신으면 발가락과 엄지..
파티룸 매출 증진을 위해서 호스트들이 해야 할 일들이 있습니다. 그것은 바로 심리 공부입니다. 공부를 하지 않으면 뒤쳐질 수밖에 없습니다. 다른 호스트들은 점점 더 발전하고 영리하게 운영하고 있는데 자신만 뒤쳐진다면 과연 그들과 동일 선상에서 경쟁을 할 수 있을까요? 경쟁은 실력이 비슷한 사람끼리 하는 것입니다. 실력이 떨어지고 가만히 있는 사람들은 경쟁 대열에 참여조차 할 수 없습니다. 올림픽에 나가려면 기본 예선전부터 참여해서 이겨야 합니다. 사업도 마찬가지입니다. 다른 사람과 경쟁을 하려면 기초 기반을 다져야 한 상태에서 경쟁을 해야 합니다. 그래야 넘어져도 큰 상처를 받지 않고 쉽게 회복할 수 있는 회복력을 얻을 수 있습니다. 기본이 갖춰져 있지 않다면 한번 넘어질 경우 다시는 일어서지 못합니다...
한번 내려앉은 잇몸을 다시 살리는 것은 매우 힘든 일입니다. 그래서 예방하는 방법이 제일 좋은 방법입니다. 잇몸이 내려앉으면 염증이 생기면서 우선 이가 흔들리게 되고 이런 현상이 자주 발생하면 이가 결국 빠지게 됩니다. 그럼 우리는 어떻게 해야 할까요? 이번 글은 잇몸 내려앉음 치료 및 원인에 대해서 알아보겠습니다. 잇몸 내려앉음 원인은? 1. 잘못된 양치질로 인한 잇몸 손상 양치질을 잘못하면 잇몸에 상처가 생기면서 염증이 생깁니다. 그러면 치아를 감싸고 있던 잇몸 윗부분이 서서히 가라앉게 되고 결국은 이가 훤히 보이는 증상이 생깁니다. 제대로 된 양치질은 위, 아래로 큰 자극 없이 결대로 양치질을 해줘야 합니다. 시원하지 않다고 옆으로 박박 문지르고 세게 양치질을 할 경우 잇몸에 매우 좋지 않습니다. ..
곶감 하나 주면 안 잡아 먹지라는 예전 전래동화에 나온 이유가 있습니다. 그만큼 감은 우리 몸에 좋은 효능이 있다는 것이지요. 혹시 감 좋아하시나요요? 단감? 곶감? 홍시? 등등 여러 가지가 있는데요. 이번 글은 감 효능 9가지에 대해서 알아보겠습니다. 감을 좋아하시는 분들에게는 정말 희소식이 아닐 수 없습니다. 감에 대해서 원산지 : 주로 한국, 중국, 일본에서 많이 재배합니다. 제철 : 10월부터 12월 초겨울까지 제철입니다. 하지만 꼭 제철에 먹지 않아도 맛있습니다. 종류 : 감은 무려 70여 종이 된다고 합니다. 정말 많지요? 그중에서 대표적인 종은 숙성기간에 따라 다르지만 곶감, 홍시, 연시, 반시로 대략 나눠집니다. 영양소, 대략 감 하나의 160g 탄수화물 : 30g 칼로리 : 110g 지방..
생존 편향에 대해서 들어보신 적이 있으신가요? 왜 치킨집이 매년 우후죽순 계속 생기고 있는 걸까요? 노하우와 특별한 경험이 없다면 약 80프로가 망한다는 것을 알면서도 왜 많이 생길까요? 그것은 바로 생존 편향에 빠져 있어서 그렇습니다. 생존 편향이란 사업적인 부분에서 쉽게 말씀드리면 살아남는 곳만 주위 깊게 분석하고 망하고 폐업하는 곳은 바라보지 않는 현상을 말합니다. 그렇기 때문에 나도 하면 성공하고 잘할 수 있겠다고 생각을 하게 되는 것입니다. 하지만 현실은 그렇지 않습니다. 그렇게 녹록지 않습니다. 3년 이상 버티는 자영업자는 절반도 되지 않으며 10년 동안 버티는 자영업자는 10프로도 채 되지 않습니다. 현실은 이렇습니다. 하지만 우리는 현실을 무시하고 자신만의 생각으로 사업을 하고 그대로 밀고..
