아킬레스건 통증 및 아킬레스건염

갑자기 발목 뒤쪽이 찌릿하고 시큼 거리는 통증을 느끼신 적이 있으신가요? 무리하게 걷거나 심하게 운동하고 난 이후에 발뒤꿈치 윗부분이 평소보다 불편한 적이 있으셨나요? 그렇다면 아킬레스건염을 의심해 봐야 합니다.

아킬레스건은 근육과 뼈를 이어주는 단단한 인대, 힘줄인데 무리를 하거나 자주 사용을 하게 되면 염증이 생겨 통증이 나타날 수 있습니다.

이번 글은 아킬레스건 통증 및 아킬레스건염에 대해서 알아보겠습니다.

 

아킬레스건은 어디에 있는 건가요?

아킬레스건은 종아리 근육 아래 그리고 발 뒤꿈치 위쪽에 있는 인대, 힘줄을 말합니다.

아킬레스건은 우리가 걷거나 서있을 때 그리고 움직일 때 종아리 근육과 발이 매끄럽게 움직일 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 그런데 아킬레스건은 활액막이라는 것이 없어 다른 인대나 힘줄보다 약해 은근히 다른 곳보다 쉽게 부상이 옵니다.

아킬레스건염 원인은 무엇인가요?

아킬레스건염의 원인은 아킬레스건에 염증이 생겨서 생기는 증상입니다. 그럼 언제 어떻게 아킬레스건에 염증이 생기는 것일까요?

 

1. 과도하게 사용했을 때

아킬레스건을 반복적으로 사용했을 때 아킬레스건이 스트레스를 받아서 염증이 생기는 것이 대부분입니다.

이것을 우리는 '과사용 증후군'이라고 부르는데 아래와 같이 지속적으로 반복하거나 무리했을 경우 아킬레스건염이 생길 수 있습니다.

 

* 발목을 많이 사용하는 스포츠 (마라톤, 오래 달리기, 오래 걷기 등)

* 점프가 많은 운동 (농구, 배구 등)

* 무릎을 같이 많이 사용하는 운동 (등산 등)

 

2. 걷는 습관이 잘못됐을 때

걷는 습관이 잘못되어서 중골과 아킬레스건이 계속 마찰이 생겨 스트레스를 받게 되면 아킬레스건염에 걸릴 수 있습니다. 아킬레스건도 다른 무릎 신체 부위처럼 지속적인 마찰은 인대나 힘줄 마찰력을 높이고 마찰이 잦아지면 염증이 생기고 통증이 나타납니다.

 

만약 너무 오랜만에 운동을 한다거나 직업적 환경이 자주 걷고 발을 많이 사용하는 직업군이라면 무릎과 아킬레스건 관리를 꾸준히 해줘야 합니다. 그 이유는 우리 신체에 있는 모든 기관은 많이 사용하고 갑자기 사용하면 탈이 날 수밖에 없기 때문입니다. 

 

운동을 하기 전 아래 사항을 꼭 지켜주세요.

 

* 운동을 하기 전에는 꼭 스트레칭을 해줘서 아킬레스건의 긴장을 풀어주세요.

* 오랜만에 운동하는 경우에는 미리 예열을 시켜주세요. 

* 통증이 느껴지시면 곧바로 운동을 멈춰주세요.

* 통증이 지속적으로 발생하면 꼭 병원에 가서 진료를 받아보세요.

그럼 아킬레스건 통증은 어떻게 나타나나요?

대부분의 통증은 발목 뒤쪽이나 발 뒤꿈치 윗부분에 통증이 나타납니다. 심한 경우에는 발 아래쪽 전체가 아플 수도 있습니다.

 

1. 아침에 일어났는데 족저근막염처럼 아킬레스건 주변이 아프고 딱딱한 느낌이 듭니다.

 

2. 아킬레스건을 조금만 사용해도 통증이 나타납니다.

 

3. 특히 무리하게 운동을 한 다음 날 통증이 더 심합니다.

 

4. 아킬레스건을 만졌는데 평상시보다 더 두껍고 딱딱합니다.

 

5. 발목을 돌릴 때 소리가 뚝뚝 납니다.

 

통증의 강도는 중증 상태에 따라 달라집니다. 

만약 아침에 일어났는데 땅에 못 디딜 정도로 통증이 있거나 골극이 생겨서 만져진다면 꼭 병원에 가서 검사를 받아보셔야 합니다. 

엑스레이를 찍어서 아킬레스건과 발뒤꿈치 뼈에 어떤 이상이 있는지 꼭 확인하셔야 하고 그에 맞게 치료를 받아야 합니다. 검사와 치료를 받아서 조금만 관리를 해주면 아킬레스건은 파열이 되지 않은 이상 금방 낫을 수 있습니다. 그러니 절대 가볍게 아킬레스건 통증을 가볍게 여기지 마시고 꼭 진료를 받아보세요.

아킬레스건 통증 치료는 어떻게 해야 하나요?

치료를 여러 가지 방법이 있습니다. 한의학적으로 치료하는 방법이 있고 약물치료로 치료하는 경우도 있습니다.

치료 방법은 여러분의 선택사항입니다.

 

1. 약물

아킬레스건염이 생기면 약물로 염증을 없앨 수 있습니다. 아킬레스건염이 심할 경우에는 반 깁스를 하거나 목발을 사용할 수 있습니다. 깁스나 목발을 사용하는 이유는 아킬레스건의 사용을 최소화시키는 것이 중요하기 때문입니다.

약물 치료도 좋고 한의학 치료도 좋지만 제일 좋은 방법은 아킬레스건 사용을 최소화시켜 아킬레스건에게 부담을 안주는 것이 좋습니다.

 

2. 수술

만약 아킬레스건이 파열되어 끊어졌을 경우에는 수술로 아킬레스건을 이어줘야 합니다. 파열로 인한 아킬레스건 손상은 반성이 필요한 상황입니다. 그만큼 내 몸을 소중히 다루지 않고 조심성 없게 막 사용하고 있다는 간접적인 증거입니다.

통증이 있거나 뭔가 불편한 느낌이 든다면 참지 마시고 검사와 치료를 꼭 고려해보세요. 적절한 치료는 여러분의 건강을 더욱 증진시켜줄 수 있습니다.

3. 침

한의학적으로 아킬레스건에 침을 맞게 되면 막힌 경락이 뚫리게 되어 통증이 완화되고 딱딱한 인대와 힘줄이 풀리게 됩니다. 

침은 여러분의 선택 사항입니다. 침을 맞기 원하는 사람은 침을 맞아도 되고 원하지 않는 사람들은 굳이 침을 맞지 않아도 됩니다. 침의 효능은? 어느 정도 있는 것으로 알고 있습니다. 근육과 인대의 긴장을 풀어주면서 손상된 근육이나 신경들의 회복 속도 빨라집니다.

 

4. 추나요법

척추 뼈를 맞춰서 잘못된 자세나 걸음 습관을 잡아줄 수 있습니다.

만약 원인이 무리한 사용이 아닌 잘못된 걸음걸이나 습관 때문에 아킬레스건에 부담이 간다면 추나요법으로 비뚤어진 척추뼈를 맞춰 근본적인 원인을 제거할 수 있습니다.

이렇게 해서 아킬레스건 통증 및 아킬레스건염에 대해서 알아보았습니다.

무리한 운동을 하고 다음 날 아침에 통증이 있다면 치료를 고려해 보세요. 그리고 치료 중에 가장 간단한 방법은 아킬레스건의 사용을 최대한 줄이고 휴식을 취해주는 것이 제일 좋습니다. 하지만 상황이 녹녹지 않는 분들은 항염증제 복용 및 침을 맞아서 회복 속도를 빠르게 해 보세요. 아킬레스건 때문에 일을 못해서 생계에 지장이 생기면 안 되겠죠?

 

운동을 하기 전에는 꼭 발목 및 발 근처를 스트레칭해주시고 무리한 사용은 금물입니다. 

다시 한번 말씀드리지만 아킬레스건 통증 및 아킬레스건염의 주원인은 과사용입니다. 이 말은 즉 많이 사용하지 않으면 염증도 생기기 않는다는 이야기입니다. 그러므로 우리의 아킬레스건 건강을 위해 스트레칭 및 휴식을 꼭 취해줍시다.