오른쪽 엄지발가락 발톱이 수상한가? 왠지 모르게 발톱이 안으로 자라는 느낌이 드는가? 만약 그렇게 느껴진다면 내성발톱을 의심해봐야 한다. 내성 발톱이 심할 경우에는 수술도 불가피하다. 안쪽으로 들어가 있는 발톱을 제거해야 하고 아니면 파묻혀있는 발톱을 없애야 한다. 그렇지 않으면 여러 합병증을 일으킬 수 있다. 특히 당뇨나 심장질활을 앓고 있다면 더 위험하다고 하니 만약 두 가지 질병을 가진 환자들은 내성발톱에 더 신경 써야 하고 유의해야 한다. 내성 발톱은 의외로 많이 발생한다. 엄지발가락 발톱의 모서리가 안쪽으로 휘어져서 살을 파고드는 현상인데 상상만 해도 벌써 아픈 느낌이다. 만약 장시간 서있거나 오래 걸어야 할 때 내성발톱이 있으면 그건 지옥과도 같은 느낌이다. 이 고통은 내성발톱을 가진 사람만이..
친구에게 전화를 걸었다. 나 : 오늘 저녁에 맥주 한 잔 할까? 친구: 오늘은 안돼. 나 : 응? 뭐라고? 네가 술을 거절한다고? 이렇게 내가 말하자 수화기 너머로 쇼킹한 대답이 돌아왔다. 친구 : 응... 나 발에 통풍 걸렸어... 나이 30대에 통풍이라... 예전에는 통풍이 남성 40~50대에 걸리는 병인 줄 알았다. 하지만 서구화된 식습관과 과도한 음주 문화 습관 때문에 이제는 젊은 나이층에서도 통풍이 자주 걸린다. 통풍이란 무엇일까? 우리 몸에는 요산이라는 것이 있는데, 이 요산이 신장을 통해 밖으로 배출이 되어야 한다. 하지만 통풍 환자들은 이 요산 덩어리가 몸으로 배출이 되지 않고 발, 발목, 손가락 특히 엄지발가락 관절에 스며들어 염증을 일으키는 것을 말한다. 그렇다면 요산은 무엇인가? 요산..
족저근막염이라고? 생소하게 들리는 단어이지만 이렇게 말하면 누구나 한 번쯤 겪어본 증상이다. 바로 "발바닥 통증" 발바닥 통증의 특징은 아침에는 심하게 느끼지만 조금 걷다 보면 금세 통증이 완화된다. 그래서 사람들은 무심코 이 통증을 지나치곤 한다. 특별한 치료가 없으면 계속 악화가 되는데도 말이다. 악, 아침에 침대에서 일어나고 첫발을 땅에 디디는 순간 나에게 고통이 다가왔다. 밤새 수축되어 있던 나의 발바닥 인대가 땅에 닿으면서 인대가 갑자기 늘어났고 그 고통이 발바닥과 발바닥 뒤꿈치에 고스란히 전해졌다. 그런데 신기하게도 몇 분 후, 몇 발자국 걷다 보면 발바닥이 내 체중을 금세 적응했는지 고통이 심해지지는 않는다. 그래서 나처럼 많은 사람들이 단순한 통증이라고 여기고 치료를 받지 않는다. 평생을 ..
콜록콜록, 열이 나고 기침이 계속 나오는가? 감기약을 먹어도 증상이 계속 진행되는가? 그렇다면 감기 말고 폐렴 초기 증상을 의심해봐야 한다. 일반적으로 폐렴은 감기보다 증상이 더 오래 지속되고 심각하다. 폐렴이란 무엇인가? 폐렴은 우리 몸에 있는 폐와 공기주머니에 세균이나 바이러스가 들어와서 감염을 일으키는 것을 말한다. 건강한 성인들은 면역력이 강해 2주 정도 지나면 일반적으로 폐렴을 극복할 수이지만 특히 어린 아이나 노약자 층은 면역력이 많이 약해져서 폐렴이 걸리게 되면 일단 조심은 해야 한다. 만약 2~3주가 지났는데도 폐렴 증상이 계속 진행되면 반드시 병원에 가서 진료를 받고 치료를 병행해야 한다. 폐렴이 걸리는 이유는 무엇일까? 폐렴이 걸리는 일반적이 이유는 세균이나 미생물들이 공기주머니나 폐에..
오른쪽 아랫배에 통증이 있는가? 배가 갑자기 욱신욱신 거리고 열도 조금 있는가? 그럼 맹장염 초기 증상으로 의심해봐야 한다. 주위 사람들을 둘러보면 맹장염 수술을 한 사례를 종종 들을 수 있다. 대략적으로 5프로 정도 맹장염 때문에 맹장 제거 수술을 했다고 한다. 그만큼 맹장염은 주위에서 쉽게 볼 수 있는 질병이다. 맹장염 초기 증상은 다른 질병 초기 증상과 비슷한 점이 많아서 몸에서 주는 신호를 오해하고 착각하기도 한다. 그 이유는 우리 몸에서 맹장이 하는 역할은 명확치 않아 더욱더 혼동되기 때문이다. 우리가 흔히 맹장염이라고 알고 있는 것은 정확한 명칭이 아니다. 의학적으로 정확한 명칭은 "충수염"이다. 그런데 우리는 예전부터 맹장염이라고 부르고 인식했기 때문에 아직도 맹장염이라고 부른다. 맹장염은 ..
치아미백을 못해서 웃음을 손으로 입을 가리나? 마음껏 웃고 싶은데 노란 이 때문에 신경이 많이 쓰이나? 그렇다면 걱정하지마시라. 아래 글을 읽으면 집에서 간단히 셀프치아미백을 할 수가 있다. 이 세상에 이가 노랗고 싶은 사람은 없다. 이가 가지런하고 하얀 이가 깔끔해 보인다. 일부러 이를 노랗게 하는 사람은 없다. 만약 개성을 강조하고 싶어서 하얀 이를 노랗게 만들었다면... 할 말이 없다. 여러분은 하얀이를 유지하고 만들기 위해 종종 치과에 가서 스케일링을 받는가? 아니면 자신만에 특별한 노하우가 있는가? 필자는 하얀 이를 갖기 위해 가끔 치과에 가서 스케일링을 하는데, 스케일링의 단점은 물론 고통도 있지만 자꾸 이가 갈리는 느낌이 든다. 치석을 제거하기 위해 위이잉 기계소리가 들리면 나도 모르게 손을..
마음의 병, 우울증은 극복할 수 있는 대상이다. 이 세상에 나 혼자인 것 같고 아무도 나를 위해주지 않는다고 생각하겠지만 그 생각은 잘못된 생각이다. 우울증은 혼자 극복하기보다는 주위 사람에게 도움을 청해 같이 우울증을 극복하는 것이 현명한 방법이다. 우울증은 절대 창피한 것이 아니다. 지금 현대사회에서는 과도한 업무, 대인관계 기피, 잦은 실패 등으로 10~20프로의 살람들이 크고 작은 우울증 증상을 겪는다. 이 현대사회에서는 어느 누구도 우울증에 자유롭지 못하다. 언제 어디서 어떤 이유로든 쉽게 우울증이 걸리기 쉬운 상황이다. 그러니 자신만 우울증을 겪는다고 생각하지 말고 어느 누구도 그럴 수 있다고 생각을 하자. 그리고 같이 우울증 증상을 극복하자. 여러분은 할 수 있다. 그렇다면 우울증 극복 방법..
우울증은 심각한 마음의 병이다. 마음의 병은 쉽사리 고쳐지지 않는다. 마음을 수술할 수도 없다. 그렇기에 많은 현대인들이 우울증으로 많이 고통을 받고 있다. 누구나 고민은 있다. 아무리 돈이 많아도 고민이 있고, 아무리 똑똑해도 고민은 있다. 누구나 고민이 있기에 서로의 입장 차이가 있는 것이다. 이런 시선들은 좋지 않다. "돈도 많은데 왜 고민이 있어?, 연예인이 인기도 많고 돈도 많이 벌면서 왜 자살을 하지? 왜 그런 사람들이 우울증에 걸리지?" 이런 생각들은 그들의 입장을 절대 이해하지 못해서이다. 삶의 고통은 누구에게나 있고 삶에 대한 가치의 고민은 누구나 평생 가지고 있다. 우리는 호르몬의 노예이다. 뇌에서 분비되는 호르몬에 따라서 우리의 감정은 롤러코스터처럼 왔다갔다 한다. 몸에 세로토닌이 부..
삶이 무기력하다. 아무것도 하기 싫다. 사람 만나는 것도 무섭고 두렵다. 어떻게 해야 할지 모르겠다. 현대인들이 전세계적으로 가장 흔하게 겪고 있는 우울증. 마음의 병인 우울증은 왜 무서운 걸까? 우울증 테스트를 통해 자가진단을 할 수 있을까? 테스트를 거치고 우울증을 극복할 수 있을까? 물론 극복할 수 있다. 그리고 삶의 의지력을 다시 되찾을 수 있다. 그러니 절대 마음 약해질 필요가 없다. 당신은 소중한 사람이고 이 세상에서 가장 귀한 생명이다. 우리나라는 OECD국가 중 자살률 2위이다. 그중 가장 큰 원인은 바로 우울증이다. 우울증에 심하게 걸리게 되면 삶의 의미를 차지 못한다. 존재의 이유를 알지 못하기 때문에 순간적인 잘못된 판단으로 목숨을 끊는 경우가 많다. 참으로 안타까운 일이다. 자살을 ..
아스퍼거 증후군 환우를 가진 부모님의 심정은 정말 억장이 무너진다. 단순히 사회성이 조금 떨어지고 혼자 생각이 많은 줄 알았는데 그것이 아니었다. 아스퍼거 증후군은 "자폐아 스팩트럼 장애"의 일부분이다. 만성적인 정신질환이라 완치가 조금 힘들다. 명확한 원인이라도 알면 그 원인을 찾아 치료도 해보고 싶은데 그것이 싶지가 않다. 참으로 안타깝다. 현재까지 과학적으로 밝혀진 아스퍼거 증후군의 원인은 무엇일까? 아직까지 확실한 원인을 밝혀지지 않았지만 많은 과학자들이 동의한 부분은 이렇다. 1. 아스퍼거 증후군 환자는 출생 중에 산소결핍으로 인한 대뇌 손상을 꼽았다. 2. 신경 뇌과학자들이 FMRI 검사를 했을 때 소뇌에 약간 문제가 있음을 발견하였다. 보통 소노에서 생각을 하고 대뇌로 전달을 하는데 이 전달..
단순한 기침은 우리 몸을 방어하기 위해 그리 심각한 증상은 아니다. 하지만 2~3주가 지나도 계속해서 기침과 마른기침이 나오면 이비인후과에 가서 진찰을 한번 받아보자. 만성적인 기침은 다른 합병증으로 옮길 수도 있으니 오래 지속되는 기침은 다른 증상을 의심해 봐야 한다. 우리가 평생을 살아가면서 가장 흔하게 겪는 증상이 바로 기침이다. 기침은 우리 몸에 들어오는 나쁜 이물질이나 기타 세균들을 못 들어오게 하려고 자기 방어기제로 기침을 하는 것이다. 밖으로 공기를 밀어내면서 안에 있는 나쁜 가스나 고기를 바깥으로 내뱉는다. 이 과정들이 정말 자연스럽게 일어나면서 우리 몸을 깨끗하게 정화하는 것이다. 정말 신기하지 않은가? 그렇다면 기침의 원인은 무엇이 있을까? 기침은 일반적으로 감기가 걸렸을 때 가장 흔한..
우리는 손톱을 통해 우리의 신체 건강을 살펴볼 수 있다. 지금 당신의 손톱을 한번 보자. 손톱이 깔끔한가? 그렇다면 큰 문제는 없다. 하지만 손톱이 갈라지고 세로줄이 보인다면 지금부터라도 어떤 문제점이 있는지 살펴봐야 한다. 우리는 피부나 몸에 나타나는 증상으로 현재 여러 가지 질병과 건강상태를 측정할 수 있다. 특히 손톱으로 우리의 건강을 몇 가지 측정할 수 있다. 예를 들어 손톱이 노란 경우에는 당뇨병이나 갑상선 기능 저하증을 의심해 볼 수 있고, 손톱이 자주 부서지거나 갈라지면 비타민 결핍 및 갑상선 불균형을 의심해봐야 한다. 또한 손톱에 자그마한 구멍이나 반점이 있다면 손톱에 염증성 피부 질환이 생긴 것으로 볼 수 있다. 이렇듯 우리는 손톱을 통해 여러 증상을 판단할 수 있다. 특히 손톱 세로줄이..
췌장암이란? 말 그대로 췌장에 생긴 악성 암세포 덩어리이다. 일반적으로 이런 암세포 덩어리를 "종괴"라고 부른다. 매년 수만 명의 사람이 췌장암으로 진단을 받는다. 그만큼 절대 무시할 만한 수치가 아니다. 우리도 어느 순간 췌장암이 걸릴지도 모른다. 그러니 초기 증상을 무시하면 안 된다. 암은 생각만 해도 무섭다. 우리의 건강을 한순간에 악화시키고 우리의 인생을 송두리째 빼앗아 버린다. 특히 췌장암은 사망률도 매우 높아 정말 위험한 암이다. 소리 소문 없이 다가와 우리를 괴롭히는 췌장암. 오늘은 췌장암 초기 증상은 무엇이 있을지 알아보겠다. 췌장암은 초기에 발견하는 것이 매우 중요하다. 만약 운이 좋아 초기에 발견하면 80프로 이상 생존 확률을 높일 수 있다. 하지만 만약 말기에 췌장암을 발견하면 생존확..
미팅에 들어가야 하는데 딸꾹질이 나올 때, 조용해야 할 상황에 딸꾹질이 나올 때 조금 당황스럽다. 딸꾹질이 멈춰야 할 때, 이 글을 보시면 1분 안에 딸꾹질이 멈출 수 있다. 필자의 경우에는 그랬다. 필자가 어렸을 때 딸꾹질을 계속한 적이 있었다. 그 때 부모님께서 나를 놀라게 해주려고 이 상황 저 상황 만들었던 기억이 이 난다. 옛말에 딸꾹질을 하게 되면 옆에서 사람들이 이런 소리를 했다. "너 뭐 훔쳐 먹었어?", "너 못된 짓 한 거 아냐?" 어른들이 이렇게 말한 이유는, 순간 놀래면 딸꾹질이 멈춘다고 믿었기 때문이다. 물론 어느 정도 운이 좋으면 효과가 있었다. 하지만 놀랠킨다고 딸꾹질이 꼭 멈추는 것은 아니다. 딸꾹질 멈추는 법은 신체적으로 접근해야 좀 더 수월하게 딸꾹질을 멈출 수 있다. 어떤..
장염은 여름철에 정말 걸리리 쉽다. 장이 약한 사람은 만약 음식이 조금 수상해 보이면 어떠한 고민도 하지 말고 그 음식을 먹지 말아야 한다. 혹시나 하는 마음에 조금이라도 상한 음식을 먹게 되면 바로 장염에 걸리게 된다. 이번 글은 장염의 원인, 증상, 장염 빨리 낫는 법에 대해 살펴볼 것이다. 여름철 특히 6~9월에는 상한 음식을 정말 조심해야 한다. 이렇게 생각을 하면 된다. 약 온도 20~30도, 습도 40프로 정도에 기후 환경은 세균들에게 조선 아리아 호텔 뷔페랑 같은 환경이다. 세균들 눈 앞에 천국이 따로 없다. 저 환경은 세균 번식이 가장 좋은 환경이라서 세균들 가족, 사촌, 동네 이웃까지 소문난 잔치집으로 놀러 온다. 만약 음식에서 수상한 점이나 냄새가 날 경우, 그 음식이 아무리 비싸거나 ..
여러분은 이렇게 귀여운 이끼 녹조를 보신 적이 있는가? 마리모에 대해서 한 번도 들어본 적이 없다고? 음... 마리오가 아니다... 게임 캐릭터인 마리오가 아니고 마리모이다... 괜찮다. 처음에느 필자도 잘 몰랐다. 하지만 이 글을 읽고 마리모의 사진을 본다면 당산의 이목을 충분히 끌 것이다. 우선 사람들이 이끼 혹은 녹조라고 하면 응? 뭐라고? 라는 반응이 먼저 나온다. 우리가 선입견으로 가지고 있는 녹조의 모습은 물이 흐르지 않아 이끼가 끼고 녹조가 생긴다고 상상하기 때문이다. 하지만 이 마리모는 전혀 그렇지 않다. 마리모의 모습은 둥글둥글하고 귀엽게 생겼다. 여러분도 한번 보고 나면 이 귀여움에 즉시 매료가 될 것이다. 아닐 거라고? 아니다. 이 글을 읽고 있다면 구글이나 다음에서 마리모라고 한번 ..
향기도 좋고 음식의 풍미까지 더해주는 로즈마리. 이름부터 예쁜 로즈마리는 안 키울 이유가 하나도 없다. 식물을 좋아하고 집에서 간단하게 키우고 싶으신 분들에게 강추. 식물을 좋아하는 사람 집에는 로즈마리는 거의 필수 그로잉 식물이다. 그 이유는 로즈마리를 키우는데 정말 쉽기 때문이다. 향이 신선하고 강해 벌레도 잘 꼬이지 않는다. 그래서 살충제도 거의 필요 없다. 그리고 공기도 맑게 해 준다. 여러분은 이 상식을 아셨는가? 공기 정화는 줄기나 잎이 아닌 식물의 뿌리인 것을? 필자는 공기 정화되는 부분이 당연히 뿌리가 아닌 잎에서 하는 줄 알았다. 식물에는 잎이 많고 광합성을 잎에서 하기 때문에 그렇게 생각을 했다. 그렇다. 필자는 그렇게 무지했던 것이다. 식물을 보존할 때는 무조건 뿌리부터 살렸어야 했는..
큰일이다. 대변을 보는 갈색 물질 대신 빨간색이 보였다. 도대체 무슨일 일까? 혹시 나에게 큰일이 생기는 것은 아닐까? 우선 출혈이 너무 많지 않다면 큰 걱정은 하지 말자. 하지만 지속적으로 혈변이 나오면 꼭 진찰을 받아야 한다. 혈변이 나왔다면 피가 얼마나 나왔는지, 피가 어떤 성질로 되어 있는지, 어떤 색인지 살펴봐야 한다. 피의 양과 색깔과 기타 다른 성질을 따라 진단이 달라지기 때문에 매우 유심히 봐야 한다. 물론 보기 힘들겠지만 그래도 어쩌겠는가? 우선 원인을 찾고 병을 치료해야 하지 않겠는가? 변의 색과 피의 색에 따른 원인 ㄱ. 적갈색 변, 밝은 피색 : 대장, 직장, 항문쪽 원인 ㄴ. 검은 변, 어두운 피색 : 위장 혈변의 증상은? 1. 약간의 복통이 따른다. 2. 호흡곤란이 올 때가 있다..
뇌경색으로 목숨을 잃는 경우는 많지 않다.하지만 평생의 즐거움인 일상생활을 잃을 수 있다. 제대로 걷고 제대로 숨쉬고 제대로 먹는 것이 얼마나 행복한 것인지 여러분은 아는가? 뇌경색이란 무엇일까? 단순하게 쉽게 풀자면 뇌에는 수많은 혈관들이 있는데, 그중에 몇몇 혈관이 피가 원할하게 통하지 않을 만큼 막혀있는 증상이다. 한마디로 뇌혈관에 피가 통하지 않는 것이다. 피가 통하지 않으면 산소를 운반할 수 없고 그렇게 된다면 우리 뇌세포는 일시적으로 사망한다. 긴급조치로 손상돈 뇌와 뇌세포를 살린다 해도 다 회복시킬 수 없다. 뇌경색은 왜 위험할까? 뇌경색이 위험한 이유는 뇌졸중에 80~90프로를 차지하고 있다. 뇌졸중을 쉽게 말하면 중풍이다. 중풍에 걸리게 되면 반신마비가 쉽게 오고 우리가 느끼는 감각을 많..
속이 쓰리고 갑자기 쉰 목소리가 나오는가? 그렇다면 역류성 후두염을 의심해봐야 한다. 역류성 후두염 증상 및 원인은 흔히들 감기나 다른 질병으로 오해할 경우가 많으니 아래 언급된 내용들을 세심히 잘 살펴보자. 역류성 후두염이란? 위에서 세균을 죽이고 소화를 돕는 위산이 후두 쪽으로 역류를 해서 후두에 염증이 생기는 증상이다. 위산은 강한 산성 물질이기 때문에 식도나 후두 쪽에 상처를 입히고 염증을 일으킨다. 역류성 후두염은 어떻게 발견되는가? 대부분의 환자들은 역류성 후두염이 있는지 조자 잘모른다. 우리가 일반적으로 알고 있는 역류성 식도염으로 착각하는 경우도 있고 단순 감기로 오해하는 경우도 있다. 그래서 쉰 목소리나, 기침이 많이 나고 가슴 속쓰림이 있으면 역류성 후두염을 의심하고 병원에 가봐야 한다..
갑자기 뒷골이 땡긴다고?어떻게 해야할 지 모르겠다고?그렇다면 단순한 스트레스 때문이 아닐 수도 있다. 뒷골이 땡기는 이유는 여러 가지 있으므로 이글에 언급된 이유와 해결 방법을 꼭 읽어봐야 한다. 고통이 심하다면 뒷목 쪽에 검사도 받아봐야 한다. 몸이 우리에게 옐로 카드를 주는데 무시해서는 안된다. 우리는 갑작스럽게 스트레스를 받거나 황당한 일을 갑자기 겪게 되면 "뒷골이 땡긴다"라고 말한다. 뭔가 기운이 막힌 것 같고 몸에 힘이 빠진다. 그 이유는 뒷 목에 있는 경추 신경이 압박이 되고 그래 인해 두통이 생기기 때문이다. 후두 뒤쪽에 있는 신경이 뒷머리를 타고 올라와서 뇌에 있는 신경까지 압박을 하기 때문에 단순한 현상으로 생각하면 안 된다. 그러니 만약 뒷골이 자주 땡기거나 뻣뻣한 느낌이 든다면 이 ..
남자보다 여자가 더 쉽게 걸리는 방광염. 매년 방광염에 걸리는 환자가 늘고 있어 하루빨리 증상을 알아내고 대비를 해야 한다. 방광염이란? 방광염은 말 그대로 방광에 염증이 생기는 것이다. 방광이나 요도 부위에 세균이 침투해서 염증을 일으키고 고통을 유발한다. 그런데 가장 큰 문제는 이 방광염은 만성질환이다. 즉 한번 치료했다고 해서 완전히 완치가 되지 않는다. 면역력이 떨어지거나 방광 근처에 다시 세균 및 바이러스가 침투하면 속수무책으로 당할 수밖에 없다. 왜 여성이 남성보다 방광염에 쉽게 걸릴까? 그 이유는 해부학적으로 여성의 요도가 남성보다 짧기 때문에 세균 및 바이러스에 쉽게 노출된다. 그리고 질 근처에 세균과 박테리아가 서식하기 좋은 환경이라 감염에 쉽게 노출이 된다. 방광염이 생기는 원인은 무엇..
앗 수성매직인 줄 알고 사용했는데, 알고 보니 유성매직이었다. 하지만 걱정하지 마시라. 몇 가지 용품으로 유성매직을 지울 수 있다. 필자는 가끔가다 실수로 유성매직을 사용해서 곤혹을 치른 적이 많다. 사업 특성상 가끔은 화이트보드에 글씨를 적을 때가 있어 실수를 많이 저지르는 편이다. 처음에는 무척 당황스러웠다. 괜히 남에 물건에 흠집을 내는 것이 아닌가 싶어 땀을 삐질삐질 흘릴 때가 있었다. 하지만 이제는 걱정이 없다. 내 가방에는 유성매직을 지울 수 있는 몇 가지 용품들이 들어있다. 아이가 있는 집안이면 아이와 항상 전쟁을 치른다. 아이는 호기심이 많아 아무 펜이나 들고 장판이든 벽지든 소파든 어디에든 낙서를 한다. 그럴 때마다 부모는 "저걸 어떻게 지워야 하나"라고 항상 고민을 한다. 정말 고된 고..
대장암은 소리 없이 강한 약성 종양이다. 대장암은 초기 증상은 잘 나타나지 않으므로 아래 언급된 문제가 생길 시 바로 내원을 해야 한다. 만약 별 것 아니라고 생각한 후 대장암이 순식간에 진행되고 전이되면 생명을 유지할 확률도 내려간다. 그러니 아래 증상이 있으면 쉽게 넘기지 말고 꼭 병원에 가서 검사를 받자. 대장암은 암 사망률 중에 무려 3위를 차지한다. 1위는 폐암, 2위는 간암, 그리고 3위가 대장암이다. 또한 발병률은 전체에 2등을 차지했다. 정말 어마 무시한 종양이다. 대장암은 단순히 대장 한 군데에서 나타나는 것이 아니다. 대장은 5가지로 나뉘는데, 항문관, 결장, 직장, 맹장, 충수로 이뤄져 있다. 대장의 길이는 무려 약 150cm나 된다. 그렇기 때문에 곳곳에 암에 걸릴 확률도 높아진다...
무한 번식력을 자랑하는 초파리들 정말 눈 깜짝할 사이에 어마어마한 자손을 낳는다. 한번 집에서 초파리가 보이면 반드시 바로바로 초파리를 없애야 한다. 안 그러면 나쁜 위생과 질병에 노출된 확률이 매우 높아진다. 며칠 전 키위가 먹고 싶어 마트에서 키위를 샀다. 특히 골드 키위는 달콤하면서도 깔끔한 뒷맛이 좋아 자주 사 먹곤 한다. 집에 돌아온 나는 키위를 반으로 잘라 숟가락으로 안을 퍼먹고 껍질은 싱크대 배수구에 버렸다. 그리고 저 껍질을 버러야겠다라고 생각만 하고 그만 잠이 들어버렸다. 다음 날 아침. 뭔가 기분이 싸하다. 어제 먹고 버린 키위 껍질이 갑자기 생각났다. 어제저녁에 빨리 버려야겠지라고 생각만 했지 싱크대 배수구에 그냥 내버려뒀다. 역시 아니라 다를까 귀신같이 단맛을 아는 초파리들은 떼를 ..
마 효능은 과연 어떤 것들이 있을까? 피로 해소가 잘 안 되는 분들, 소회가 잘 안 되는 분들, 마 한번 드셔 보셔요. 소화제, 자양강장제 역할을 제대로 합니다. 필자는 어렸을 때부터 마를 좋아했다. 마의 대한 좋은 기억이 있었는지 맛도 좋아했고 냄새도 좋아했다. 예전에는 지하철을 타면 할머니 분들이 마와 도라지 연근 같은 채소같은 것들을 많이 파셔서 냄새를 많이 맡을 수 있었다. 지금은 노상 판매가 불법이 돼서 볼 수는 없어서 참 아쉽다. 이상하게 필자는 마나 도라지 냄새를 맡으면 기분이 좋아지고 상쾌한 느낌이 들었다. 장어를 좋아하시는가? 필자는 장어를 정말 좋아하는데 그 이유는 맛도 물론 좋지만 장어에는 많은 영양분이 있어서 좋아한다. 그런데 장어는 솔직히 비싼편이다. 한 마리를 제대로 먹으면 보통..
때론 내 마음이 내 마음 같지가 않다. 너무나 쉽게 무너지고 좌절을 느낀다면 주변 상황을 인식하고 자신 내면을 스스로 파악해보자. 멘탈이 무너지면 몸과 마음이 다치기 쉽다. 정신적인 스트레스는 만병의 근원이기도 하다. 현대사회에서는 멘탈이 무너지기 너무나 쉬운 환경이다. 직장에서도, 학교에서도, 인간관계 속에서도 누구나 쉽게 정신적으로 상처를 받는다. 멘탈이 무너지는 근본적인 이유는, 우리가 예상치 못한 일들이 갑자기 연속으로 터질 때 자주 느끼는 현상이다. 현명하게 대처를 하고 싶은데 마음대로 되지 않는다. 도움을 청하려고 해도 남들도 너무 바빠 보여 할 수가 없다. 그저 혼자 끙끙 앓다가 정신이 무너져버린다. 멘탈이 흔들리거나 나가면 어떤 현상이 일어날까? 1. 과도한 스트레스로 인해 우울증이 걸린다..
명상이란 잡생각과 잡념을 없애고 나 자신과 대화를 하면서 생각하고 생각하고 또 생각하는 것이다. 그럼으로써 나와 이 세상과 저 우주는 벽이 없어지고 하나가 된다. 명상은 원래 종교적으로 큰 목표를 가지고 있었다. 명상을 통해 우리를 신성시하게 만들고 영적으로 신비로운 삶의 힘을 키우는 신앙적인 기도 같은 것이었다. 하지만 이제는 신앙과 관련을 떠나 종교를 막론하고 정신수련을 위한 하나의 도구가 되었다. 일반인들도 누구나 쉽게 명상을 할 수 있다. 가슴이 답답하거나 삶의 보람을 느끼지 못할 때 사람들은 명상을 찾곤 했다. 필자 또한 삶이 답답하고 스스로 자립적인 생각이 부족할 때 명상을 하곤 한다. 그렇다 명상은 나에게 또 다른 삶의 길이며 방황하고 있는 내 영혼에 신비한 나침반을 가져다준다. 명상은 어떤..
스트레스 해소법에는 여러 가지가 있지만 집에서 제일 간단하게 할 수 있는 것은 바로 "명상"이다. 명상의 효과는 정말 어마어마하다. 명상을 해본 사람은 그 이유를 분명히 알고 있다. 여러분은 스트레스가 쌓였을 때 어떻게 해소를 하는가? 자신만의 스트레스 해소법 있는가? 어느 누구는 열심히 운동을 할 것이고, 누구는 폭식을 할 것이고, 누구는 휴식을 취할 것이다. 필자 같은 경우에는 주로 운동과 명상을 번갈아 가면서 한다. 그 이유는? 이유에 대해서는 차차 천천히 살펴보겠다. 인체는 스트레스를 받게 되면 어떤 현상이 일어날까? 1. 감정의 컨트롤이 잘 되지 않는다. 2. 매사 의욕이 없고 삶의 보람을 느끼지 못한다. 3. 만성피로로 인해 삶이 재미가 없다. 4. 불면증이 쉽게 걸린다. 5. 면역체게가 약해..
계단 오르기 운동효과는 우선 칼로리 소비가 많다. 60kg 성인 기준일 때 약 220칼로리가 소비된다. 여러분은 달리기, 걷기, 계단 오르기 등 어떤 운동을 더 선호하는가? 사람들마다 시간에 따라 장소에 따라 날씨에 따라 각각 다른 운동을 할 것이다. 필자는 주로 걷기랑 달리기를 선호하는데, 만약 날씨가 좋지 않거나 미세먼지가 많거나 밖에 나가기 귀찮을 때 주로 계단 오르기를 한다. 특히 저녁에 아파트 계단을 오르고 20층까지 갔을 때 동네 주변 야경을 볼 수 있다. 낮은 시각으로 동네를 봤을 땐 그저그런 동네인 줄 알았는데, 밤에 계단을 오르고 야경을 보니 동네가 새삼 다르게 느껴졌다. 건물들 사이로 비춰 흘러나오는 불빛과 각기 다른 건물들의 높이를 바라보면서 내가 다짐한 목표와 계획들이 생각났다. 저..
