여성 중 80프로 이상이 셀룰라이트 증상을 겪고 있다. 그리고 셀룰라이트를 가지고 있는 사람들은 셀룰라이트를 절대적으로 싫어한다. 하지만 걱정하지 말자. 음식으로도 자연스럽게 셀룰라이트를 제거할 수 있다. 노출의 계절이 돌아왔다. 특히 여성분들은 짧은 반바지나 핫팬츠 등 자신의 멋진 몸매를 뽐낼 수 있는 계절이다. 그런데 그들에게 가장 큰 적이 있다. 그것은 바로 "셀룰라이트" 셀룰라이트는 자신에게 잘 보이지 않는다. 남에게는 쉽게 보이지만 자신에게는 꼼꼼 숨어있는 지방덩어리. 엄청난 스트레스를 유발하고 외관상으로도 좋게 보이지 않는다. 그래서 셀룰라이트를 제거하기 위해 많은 치료를 감행한다. 여러분들도 셀룰라이트를 제거하기 위해 많은 노력을 해보았는가? 수술이나 기타 다른 치료가 아닌 자연스럽게 셀룰라..
운동을 할 때 우리 두뇌에서 분비되는 도파민 음식을 통해서도 도파민 분비를 도울 수 있다. 약간 우울하거나 기분이 좋지 않을 때 도파민 분비에 도움되는 음식을 섭취하자. 우리 몸에 만약 도파민이 부족하면 불안한 증세와 우울한 감정이 든다. 도파민은 우리 몸에 행복 회로를 담당하고 있어 도파민이 부족하면 과민한 행동, 공격성 등에 행동들이 조금씩 늘어난다. 그렇게 되다 보면 자연스럽게 사람들과 멀어지게 되고 피하게 된다. 심한 사람들은 대인기피증까지 생길 우려가 있다. 그렇다면 도파민이란 어떤 호르몬인가? 도파민은 주로 우리의 감정, 활동, 기분을 담당하고 있다. 특히 우리가 무엇을 하게끔 동기부여를 주는 신비한 호르몬이다. 그래서 우리가 무엇을 하기 전 어떤 것들을 해야할지 정해주고 뇌에게 신호를 보내는..
훌라후프 효과 만만하게 보지 말자. 집에서 할 수 있는 최적의 유산소 운동이다. 운동은 해야 하는데, 밖에 나가는 건 귀찮고 하기 싫을 때, 필자는 훌라후프를 강력하게 추천한다. 우선 가장 좋은 점은 자본이 들지 않는다. 단돈 5천 원이면 훌라후프를 구입할 수 있다. 다이소에 가면 3천 원에도 가능하다. 그리고 실내에서는 층간 소음이 문제가 되기 때문에 런닝 머신은 꿈에도 생각을 하지 못한다. 런닝 머신 위를 뛰다 보면 5분 뒤 아랫집에서 초인종을 누를 것이다. 훌라후프는 누구나 쉽게 도전할 수 있다. 훌라후프를 하기 전 먼저 간단한 스트레칭과 허리 준비 운동을 해주고 천천히 훌라후프 요령을 터득하면 된다. 간혹가다가 훌라후프를 못 돌리는 사람이 있는데, 너무 걱정 마시라. 몸이 알아서 스스로 적응하니 ..
종아리가 탱탱 붓고 욱식욱식한 느낌이 드는가? 그렇다면 바로 근육의 긴장을 풀어줘야 한다. 많이 걷다 보면 종아리가 점점 부어오르는 느낌을 받는다. 장시간 서있는 분들은 심심치 않게 종아리 통증을 많이 느낀다. 특히 힐을 신거나 높은 신발을 신는 직종군은 매일매일 종아리 통증과 사투를 버리고 있다. 여러분이 만약 종아리 통증을 가지고 있는데 안이한 마음으로 방치했다간 큰일이 생길 수 있다. 근육통은 물론이고 근육이 찢어질 수 있는 현상이 나타날 수 있음으로 제때 좋은 치료를 꼭 받아야 한다. 저절로 나아지겠지 라는 마음은 결코 좋은 해답이 아니다. 종아리는 우리가 걸을 때마다 움직일 때다 많이 사용하는 근육이므로 저절로 나아지기보다는 더 악화될 가능성이 크다. 종아리 통증의 원인은? 원인은 간단하다. 1..
습관으로 키 크는 방법? 생활습관으로 충분히 더 클 수 있다. 성인이 되어도 아직 포기하기는 이르다. 만약 어린 친구들이 이 글을 본다면 더 좋은 소식이다. 키 작은 사람은 한번쯤 이런 꿈을 꾼 적이 있을 것이다. 절벽에서 자유낙하를 하는 꿈을... 우리는 순진하게 믿었다. 꿈속 절벽에서 떨어지면 키가 꿈다는 꿈을. 전혀 현실적이진 않지만 믿고 싶었다. 그렇다. 키 작은 사람들은 이렇게라도 키가 크고 싶었다. 우리는 왜 키가 크고 싶었을까? 현대사회에서는 여러가지 이유들이 존재한다. 키가 큰 사람들은 다른 이성들에게 큰 매력을 더 풍긴다. 그리고 후광효과도 얻을 수 있다. 키가 크고 몸매가 좋아 보이면 우리는 그 사람들에게 시선이 가고 매력을 느낀다. 여성들이 키 큰 남자들을 더 선호하는 것은 오래전부터..
허리디스크는 잘못된 생활습관과 자세에서 비롯된다. 허리디스크는 심하지 않을 경우 자연적으로 치료될 가능성이 크므로 무리한 수술은 받지 말자. 앗, 하는 소리와 함께 찾아오는 공포의 고통. 허리디스크는 걸려본 사람만이 그 고통을 안다. 잠을 잘 때도, 걸을 때도, 허리를 숙일 때 등 그 고통은 상상을 초월한다. 심지어 숨을 쉴 때도 고통이 저 깊은 바다에서 파도처럼 밀려오니 항상 긴장상태이다. 허리디스크는 왜 생기는 것일까? 원해 허리디스크 정식 명칭은 "요추추간판탈충증"이라고 불린다. 쉽게 말하면 척추 뼈 사이에 젤 같은 물질이 있는데 그 물질 이름이 "디스크"이다. 디스크는 뼈 사이에 있는 연골처럼 척추 뼈들이 다치지 않게 부드럽게 연결해주는 역할을 한다. 하지만 잘못된 자세 등 여러 요인으로 이 디스..
단 1분만 눈을 가리고 방안을 돌아다녀보자. 그러면 눈에 대한 소중함을 절실히 느낄 수 있다. 우리는 당연시하게 사용하고 있는 신체의 일부분을 너무나 막대하고 있다. 우리의 시력, 청력 등 당연하고 자연스러운 것들의 소중함을 잊고 살고 있다. 만약 하루라도 여러분의 신체능력을 사용하지 못한다면 어떻게 될까? 그때도 만족스럽고 활기찬 생활을 이어나갈 수 있을까? 우리는 무언가 가지고 있을 때 소중함을 잘 느끼지 못한다. 그것이 가족이든, 돈이든, 친구든, 무엇이든 곁에 있을 때 항상 등한시 한다. 하지만 우리 곁에 있던 것들이 서서히 없어 지고 사라지게 되면 그때서야 후회를 하고 절실하게 찾게 된다. 그것이 인간의 심리이다. 참으로 이상한 심리이다. 시력도 그 중에 하나이다. 평소에는 소중함을 모르다가 서..
갑작스러운 사망 중에 100명 중 70~80명은 심근경색으로 목숨을 잃는다. 심근경색은 주변 사람들에게 이별 인사도 건넬 수 조차 없다. 심근경색 초기 증상이 보이면 바로 병원으로 내원해서 검사를 꼭 받아야 한다. 우리 주변을 항상 어슬렁 거리며 어둠의 그림자를 뿜어내는 "심근경색". 한 순간에 목숨을 앗아가는 심근경색은 요즘 시대에 가장 큰 적이 되었다. 현대인의 식습관, 과도한 피로도, 불규칙한 생활패턴 등 여러가지 심근경색 원인들로 우리의 목숨을 위협하고 있다. 우리의 생명은 매우 소중하다. 소중한 생명을 지키기 위해 미리 사전에 대비를 해야한다. "심근경색" 알고 보면 어려운 상대가 아니다. 내 심장과 내 몸을 천천히 살펴보면 충분히 이겨낼 수 있다. 심근경색의 원인 쉽게 풀어서 이야기를 하자면,..
월요일은 인간이 만드러 낸 규칙에 불과하다. 월요병을 극복하는 것도 좋지만 좋은 동기부여로 이용해보자. 우리가 두려워하는 월요일이 다가온다. 잠시 세상이 망했으면 하는 생각이 든다. 혼돈의 세상이 슬그머니 다가와 월요일을 다시 금요일 저녁으로 돌리고 싶다. 우리는 금요일 저녁만 꿈꾸며 살아가고 있다. 지긋지긋한 월요일이 두려운가? 왜 월요일이 두려운가? 상사가 보기 싫어서? 일이 싫어서? 일은 하면 자유를 빼앗긴 느낌이 들어서인가? 물론 여러 가지 이유가 있겠지만 가장 중점적인 이유는 우리의 자유를 뺏기는 느낌이 가장 크다. 우리는 기본적으로 일주일 중 5일을 일한다. 피와 뼈를 갈아가며 열심히 살아간다. 그리고 달콤한 이틀의 휴식을 갖기 위해 과도한 업무를 처리하고 공부를 한다. 우리는 열심히 일한 5..
아침을 지배하는 자가 자신을 지배할 수 있고 자신을 지배해야 세상을 지배할 수 있다. 우리의 뇌는 수많은 결정과 명령을 내리기 때문에 항상 피곤하다. 조금만 쉴 여력이 생기면 우리 몸에 이렇게 명령을 한다. "오늘 무리했으니 쉬러 가자", "침대에 누우러 가자", "소파에 누으러가 자", "아무 생각 없이 TV나보자" 등등 달콤한 말로 우리를 항상 유혹한다. 아침에도 마찬가지이다. 달콤한 잠에서 깨어날 때쯤 우리의 뇌는 더 쉬라고 더 자라고 명령을 내린다. 아침부터 뇌가 일을 하기 싫어하기 때문이다. 하지만 우리는 우리의 꿈을 위해 우리가 설정한 목표를 위해 바빠 달려가야한다. 혹시 올해 초에 정해논 목표를 아직까지 실행하고 있는가? 영어를 공부를 한다고 결심을 했는데 아직까지 공부를 하고 있는가? 아마..
나를 무시하는 사람? 나를 다른 사람과 비교하는 사람? 무시해버리자. 당신은 누구에게 이 세상에서 제일 소중한 사람이다. 명심하자. 저번 글은 자존감이 낮은 사람 특징에 대해 알아보았다. 이번 글은 자존감을 높이는 방법 5가지를 살펴보겠다. 낮은 자존감은 우리 인생에 악영향을 끼친다. 자존감 도둑들은 우리 주위를 배회하면서 하이에나처럼 호시탐탐 기회를 노리고 있다. 낮은 자존감으로 회사에서 학교에서 조직에서 무시를 당하거나 창피를 당한 적이 있을 것이다. 당신은 매우 소중한 사람인데 왜 그런 무시를 받아야 하나? 전혀 그럴 이유가 없다. 당신은 이 세상에 태어난 이상 매우 소중하고 귀한 사람이다. 이 세상에 쓸모없는 사람은 없다. 하나의 존재로서 매우 귀중한 사람이다. 우선 자존감을 높이기 위해서는 마인..
자존감이 낮은 사람 특징은 대체적으로 자신을 믿지 못하는 곳에서 기인한다. 우선 자신을 믿어보자. 우리는 하나하나 특별한 존재이다. 이 세상에 쓸모없는 사람은 없다. 명심하자. 회사나 학교에서 우리는 종종 자존감이 낮은 사람들은 보곤 한다. 자존감 낮은 사람 특징은 무기력증이 그들을 지배하고 있고 실패의 기운들이 그들을 배회하고 있다. 무기력증과 실패들은 항상 분위기와 타이밍을 보면서 자존감이 낮은 사람에게 이렇게 속삭이고 있다 "아무것도 하지 마. 그리고 넌 항상 실패를 할 거야." 정말로 끔찍한 속삼임이다. 이 속상임은 뇌가 가장 좋아하는 말이기 때문에 그들은 순순히 두뇌의 조종에 당하고 만다. 결국 아무것도 하지 않고 남들 눈치 보고 항상 걱정을 한다. 이런 악순환이 되풀이되면서 자존감은 점점 더 ..
달리기는 칼로리를 소비해서 지방만 태우는 것이 아니다. 달리기는 우리가 느껴지는 장점만 10가지가 넘는다. 달리기를 통해 칼로리 소비 뿐만 아니라 건강한 심신을 얻어보자. 아침에 일어나 이를 닦는데 뱃살 때문에 발이 안 보이는가? 발톱을 자르려고 하는데 뱃살 때문에 혼자 발톱을 자를 수 없는가? 윗몸일으키기를 하려고 하는데 10개도 못하겠는가? 그렇다면 여러분은 이제 운동을 할 시간이다. 뱃살 때문에 일상에 문제가 생기면 그것만큼 서러운 것이 없다. 필자의 같은 경우에는 겨울에 스노우보드를 타는데 뱃살이 많이 쪘는지 부츠를 신는데 매우 애를 먹은 기억이 난다. 그래서 세상의 허망함을 느끼고 달리기를 시작했다. 달리기의 장점 1. 100프로 살이 빠진다. 2. 다리 근육이 좋아진다. 3. 평소에 하지 않는..
등산은 신체에 정말 좋은 운동이다. 살도 뺄 수 있고, 근육도 만들 수 있고, 심장을 단단하게 만들 수 있다. 여러분은 등산을 자주 가는가? 동네 근처에 자그마한 언덕 같은 산이 있는가? 우리나라 지형 중 70프로는 산으로 구성되어 있다. 도심 쪽은 도로와 수도시설로 인해 평평한 곳이 많지만 지방으로 조금만 벗어나면 아름답고 예쁜 산들을 볼 수 있다. 우리 집 근처에는 관악산이 있어 주말에 가끔 기분이 울적하거나 운동이 필요할 때 관악산을 오르곤 한다. 산을 오르면 정말 기분이 좋아진다. 자연과 하나가 되는 느낌을 받는다. 새가 귀저기는 소리는 아름다운 선율을 만들고, 땅을 밟으면서 나는 모래와 흙소리는 나의 마음을 평온하게 해 준다. 우리 인간도 자연의 일부라서 그런 것인가? 아니면 산이 우리에게 주는..
만성적으로 생기는 근육 통증이다. 누구나 한 번쯤 겪어봤을 만한 "담" 왜 통증이 생기고 어떻게 대처해야 할까? 앗. 아침에 일어나기 위해 고개를 돌리는 순간 내 입에서 나왔던 첫 한마디는 바로 "앗"이었다. 목에는 힘이 들어가지 않고 조금만 옆으로 돌려도 통증이 크게 왔다. 요 근래 느낌이 싸하더니 드디어 올 것이 왔다. 필자는 꾸준히 운동을 하는데도 가끔 담이 온다. 아무래도 자세가 불안정하고 스트레칭을 게을리해서 생기는 증상 같다. 나름대로 꾸준하게 스트레칭도 하고 준비운동도 하는데 왜 그럴까? 자세가 이상한 걸까? 잘못된 지식으로 스트레칭을 하고 있나? 등 별에 별 생각이 다 들었다. 담이 생기는 원인 의학적인 용어로는 근육을 보호해주는 얇은 근육막들이 갑자기 큰 충격을 받거나 긴장하고 놀라서 생..
보통 첫인상에서 중요한 부분은 얼굴이다. 보통 얼굴 중에 중요한 부분은 피부이다. 아름다운 피부여 나에게 오라. 여러분은 피부 좋아지는 습관을 얼마나 가지고 있나? 피부 관리를 위해 밤낮을 노력하고 있나? 피부는 태생적으로 타고나는 부분도 있긴 하지만 얼마큼 관리를 하느냐에 따라 피부의 상태가 달라진다. 사람들은 좋은 피부를 가지기 위해 많은 돈을 투자하고 있다. 피부과에서 가서 주기적으로 마사지도 받고 영양 주사도 맞곤 하다. 물론 돈이 있으면 그만큼 소비도 가능하겠지만 돈이 없는 사람들에게는 항상 그림의 떡이다. 그렇다면 좋은 피부를 가지기 위해 우리는 어떤 좋은 습관을 가져야할까? 많은 돈을 투자하지 않고 좋은 피부를 가지기 위해서는 일련의 과정이 필요하다. 세사에 공짜는 그리 많지 않다. 하지만 ..
독서는 저저와 대화를 하는 것이다. 저자가 가지고 있는 지혜와 노하우를 얻어보자. 요즘 독서의 열풍이 심상치 않다. 동네에 있는 도서관에 가면 자리가 없을 정도이다. 문고를 가도 책 읽을 자리가 없고 심지어 지하철에서도 책 읽는 사람이 가끔 보이기도 한다. 디지털 기계가 발달되고 스마트폰이 급격하게 보급화 되면서 우리의 손에는 책 대신 스마트폰으로 대체되었다. 스마트 폰에는 모든 정보가 담겨있고 세상 이야기가 실시간으로 전해진다. 10년 전만 해도 상상하지도 못한 일들이 그 작은 화면에서 벌어지고 있다. 지적 욕구가 강한 사람들은 스마트폰을 통해 세상 모든 지식을 얻을 수 있을 것이라고 생각했다. 그도 그럴 것이 인터넷에서 구글 검색엔진을 이용하면 어떤 지식이든 얻을 수 있기 때문이다. 하지만 우리 뇌는..
에어컨 전기세를 절약하세요. 아깝게 낭비할 필요는 없잖아요? 서서히 여름이 다가온다. 한낮에 기온은 이제 30도가 훌쩍 넘어가고 온 몸에는 땀이 주룩주룩 흐른다. 옷과 내 마음을 젖히는 여름이 그리 반갑지는 않다. 습하고 더운 날씨 때문에 서로가 예민하고 표정들이 좋지 않다. 시원한 바다, 물 좋은 계곡이 우리를 때론 기다리곤 하지만 하루빨리 더운 여름이 지나갔으면 한다. 에어컨이 없는 세상을 한번 생각해보았는가? 에어컨이 없는 만원 버스와 지하철, 2시가동안 릴레이 회의를 하고 있는 미팅룸, 축축한 땀이 등 위에서 흐르고 있는 침대위...생각만해도 끔찍하다. 이렇듯 우리는 여름에 에어컨 세상에서 살고 있다. 선풍기를 강풍으로 틀어도 찜찜함은 가시지 않는다. 우리에겐 에어컨이 필요하다. 에어컨은 이제 우..
걸으면 몸과 마음이 건강해진다. 걸으면 똑똑해지고 마음이 상쾌해진다. 아침에 일찍 일어나 걸어본 적이 있는가? 잘 기억이 나지 않는가? 새벽 5~6시 일어나 활기찬 아침을 맞이하고 운동화 끈을 질끈 매고 동네 산책 겸 걷기 운동을 해보았는가? 필자는 매일 아침 6시에 일어나 동네 하천을 걷는다. 사는 근처에 안양천이 가까이 있어 매일 안양천을 걷곤 한다. 안양천을 걷다 예쁜 꽃들과 두루미 그리고 오리들이 나를 반겨준다. 항상 같은 곳에서 열심히 자기 본분을 지키고 있는 동물들과 식물들이 나를 반겨줄 때 은근히 기분이 좋다. 마치 그들이 나의 출석 도장을 찍어주는 것 같다. 그리고 걷다 보면 자연의 신비함이 느껴진다. 나와 자연이 하나가 되는 느낌이다. 약간의 허황처럼 보일 수 있겠지만, 걷기 중에 분비되..
하루에 1~2시간 자기 계발할 수 있는 시간이 자동차 안에 있다. 그 시간을 소중히 잘 활용해보자. 여러분은 자동차 안에서 무엇을 하는가? 멍하니 운전만 하는가? 신나는 음악을 듣는가? 회사 갈 생각에 힘들어하는가? 출퇴근 시간은 교통체증 때문에 지옥의 시간이다. 신호 하나 바뀌고 5m 밖에 못 갈 때 그 짜증은 감히 어떤 말로도 표현할 수 없다. 극심한 스트레스, 소화불량, 허리 통증, 어깨 통증 등 엄청난 후폭풍이 다가온다. 그렇다고 당신의 소중한 시간을 이렇게 의미 없이 보낼 것인가? 시간이 너무 아깝지 아니한가? 그래서 필자가 차 안에서 직접 경험하고 있는 방법을 여러분께 소개하고 싶다. 자동차 안에서 시간을 효율적으로 사용하고 싶은 신 분들은 필독하길 바란다. 자동차 안에서 공부하기 1. 유튜브..
커피 1~2잔? IT IS GOOD. 커피 3~4잔? THAT IS TOO MUCH. 커피를 마시는 문화가 우리 식문화 안으로 깊숙하게 들어오게 됐다. 오늘날의 젊은이들은 너도 나도 커피를 마시기 위해 많은 돈을 소비한다. 한국의 커피 시장은 벌써 10조가 넘어섰고 한국인들은 1년에 평균적으로 512잔을 마신다. 하루에 한잔 이상은 마신다는 이야기이다. 필자의 경우로 봐도 하루에 2~3은 마시니 평균치를 많이 웃도는 상황이다. 한국인은 커피를 얼마나 사랑할까? 전 세계에서 매번 10위 안에 드는 커피 소비국이다. 간단한 증거를 되자면 점심시간에 커피를 사기 위해 항상 5~10분 이상 줄을 서서 커피를 주문해야 하고, 블루보틀이라는 카페에서 커피를 마시기 위해 몇 시간 동안 기다리는 모습들은 예전에는 상상..
초 긍정 파워!!! 긍정적인 마인드가 당신의 삶과 세상을 바꾼다. 우리의 뇌는 생각보다 어마어마한 힘을 가지고 있다. 우리가 상상하는 것들을 대부분 실현시켜 주기 때문이다. 반면 두뇌의 능력은 매우 뛰어나면서도 매우 아둔하기도 하다. 두뇌는 상상과 현실의 기준을 구분 못하기 때문이다. 그렇기 때문에 우리의 마음 가짐이 매우 중요하다. 공부를 하든 사업을 하든 운동을 하든, 우리는 부정적인 생각보다 긍정적인 생각을 가져야 한다. 그래야만 두뇌가 우리의 마음을 받아들이고 그 마음을 실행시키기 때문이다. 유명한 이야기이다. 컵에 물이 반이 있다고 치자. 누구는 반밖에 없다고 부정적인 생각을 가질 것이고 누구는 반이나 있다고 긍정적인 생각을 가질 것이다. 긍정적인 마인드는 욕심과도 상관관계가 있기도 하다. 욕심..
약은 내성 때문에 걱정이 되는가? 그렇다면 천연치료법으로 편두통을 없애자. 현대인이 가장 많이 겪고 있는 두통, 두통 중에 많은 비율을 차지하고 잇고 불편하고 단순한 일상 조차 못하게 하는 편두통. 편두통을 안 겪어 본 사람들은 이 고통을 잘 모른다. 간단하게 약을 먹고 휴식을 취하면 다음 날 대부분 낫기는 하지만 심할 때는 메스꺼움, 어지러움, 구토 등 여러 증상이 나타난다. 편두통의 원인은 무엇일까? 1. 혈류가 증가 되어 신경 섬유를 압박해서 생기는 통증 (즉 열 받거나 스트레스가 급격하게 생기면 나타난다) 2. 유전적인 요인이 있다. 부모님이 편두통이 있으시면 자식들도 있을 확률이 높다. 3. 잠재적인 요소들이 많다. (음식, 술, 수면부족, 호르몬 불균형, 생리 등등이 있다.) 필자는 심한 스트..
실행에 있어 동기부여가 절반이다. 뜻깊은 동기부여를 얻고 실행하자. 만약 여러분이 책을 읽고 싶다. 하지만 뜻대로 잘 되지 않는다. 귀찮기도 하고 시간도 없고 친구들과 맥주 한잔하는 시간이 더 좋다. 독서를 하면 좋은 점을 잘 아는데 하기는 싫다. 도대체 왜 이러는 것일까? 과연 그 이유는 무엇일까? 아마도 특별한 동기부여가 없기 때문이다. 동기부여는 어떤 일을 실행하게 해주는데 정말 좋은 방법이다. 마치 특효약과 같다. 하루 일과가 힘들고 귀찮고 쉬고 싶어도 동기부여가 떠오르고 생긴다면 우리의 몸 에너지를 끌어다가 쓸 수 있다. 그렇다면 우리는 어떻게 동기부여를 얻을 수 있을까? 단순히 생각만 한다고해서 동기부여 생길까? 아니다. 여러분도 아시다시피 세상엔 공짜란 없다. 어느 정도 마인드셋을 해야하고 ..
우리의 몸에 70%는 수분으로 구성되어 있다. 그러므로 물을 적게 마시면 마실 수록 자신만 손해인 것이다. 물을 마시는 습관은 운동을 하는 습관처럼 무해백익이라는 표현을 많이 쓴다. 그만큼 물은 우리 일상이나 삶에 매우 중요한 역할을 하고 있다. 간단하게 예를 들어 하루 동안 아무 음식을 안먹고 수분을 섭취하지 않았다. 그러면 당신은 무엇부터 고를 것인가? 1. 음식을 먹는다 2. 물을 마신다. 실험 결과에 따르면 대부분의 사람들은 2번 물을 마시는 것을 선택한다. 그 이유는 허기짐과 갈증 중에 갈증이 더 고통스럽기 때문이다. 신체학적으로나 심리적으로 갈증에 대한 고통은 1부터 10까지 고통 중에 무려 7~8 정도로 그 크기가 매우 크다. 음식을 섭취하지 않으도 최대 2~3주까지 우리 신체는 견딜 수 있..
메타인지를 모르면 당신은 성공을 할 수 없다. 대니엘 카너먼의 저서 [생각에 관한 생각]을 읽고 나는 잠시 아무것도 할 수 없었다. 내 머리속은 미국 동부지역에서 갑자기 출몰하는 허리케인이 강타했고, 나는 아무 생각도 할 수 없었다. 이제까지 내가 해왔던 행동들이나 생각들은 아무 쓸모가 없었다. 누군가가 정한 룰에 따라가기 바빴고, 그 결과 언제나 후회가 가슴속 깊이 자리 잡고 있었다. 이런 후회들을 떨처버리기 위해 어떻게 행동을 해야 할까? 다른 책들을 더 읽어보면서 지식과 지혜를 남들보다 더 쌓아야 하나? 아니면 멘토를 찾아 나의 고민을 털어나야 하나? 곰곰이 생각해봤다. 지금까지 나의 행동과 생각들은 어떤 경위를 통해 이뤄지고 발단이 시작됐는지를 말이다. 그 결과 한 가지 방법이 떠올랐다. 어떤 책..
불면증으로 수면 부족과 질이 낮쳐, 삶의 질도 낮추고 싶은가? 현대인들 누구나 한 번쯤 겪어본 이 증상. 바로 불면증. 겪어본 사람만이 이 고통을 자세히 알 수 있는데, 언젠가 나아지겠지 라는 마음으로 간단히 불면증 증상을 넘어가게 되면 우리 신체나 정신적으로 큰 악영향을 끼칠 수 있으니 매우 주의를 해야겠다. 현재까지 알려진 불면증의 원인은 여러 가지가 있다. 1. 물론 제일 큰 부분을 찾이한 원인은 스트레스 2. 잠자는 방에 수면 환경 3. 스마트폰이나 TV로 인한 정신 각성 4. 수면무호흡증 같은 코골이 등 여러가지 원인이 있다. 필자도 불론 불면증을 겪어본 적이 있다. 잠을 아무리 자고 싶어도 잠들지 못하고 뜬 눈으로 새벽 3~5시까지 있어본 적도 있다. 불면증은 단순히 잠만 못 자는 것이 아닌,..
잠은 우리가 살아가는데 가장 중요한 요소이자 활력소이다. 만약 당신이 잠을 잘 자지 못하면 어떻게 될까? 당연한 말이지만 육체적으로 신체적으로 차츰차츰 악영향을 끼칠 것이다. 그렇다면 우리는 왜 수면부족을 겪고 불면증을 겪는 것일까? 오늘날의 사회 구조는 현대인들을 매우 피곤하게 만든다. 아침 일찍부터 회사에 출근하고 밤늦게까지 야근을 한다. 정부에서 법적 근로시간 52시간을 정해놓아도 경영자들은 회사를 살리기 위해 편법을 사용하면서까지 일을 더 시킨다. 경제가 호황기 일 때 사람들은 더 열심히 일하고 더 많은 월급을 받아갔기 때문에 스스로 자초해서 더 많은 일을 했지만 지금은 매우 상황이 다르다. 다들 살기 위해 열심히 일한다. 일이 없고 일을 열심히 하지 않으면 서로 죽는 게임이기 때문이다. 이러한 ..
만병의 근원인 스트레스. 현대 사회는 스트레스를 잘 관리하느냐 못하느냐에 따라 인생의 삶이 달라진다. 우리는 지금 피로사회에 살고 있다. 하루하루 스트레스에 허덕이며 힘든 삶을 살아가고 있다. 여러분은 스트레스 잘 관리하고 있는가? 잘 관리를 하고 있다면 어떻게 풀고 있는가? 스트레스는 여러분도 잘 아시다시피 만병의 근원으로 떠오르고 있다. 스트레스도 인해 우울증 증세도 늘어나고 있고 공황장애를 겪고 있는 환자분들도 많다. 스트레스는 왜 심리적, 육체적으로 우리를 괴롭히는 것일까? 그 이유를 몇 가지 알아보자. 1. 우리의 뇌세포와 근육을 노화시키는 코티솔 호르몬이 증가한다. 2. 장속에 있는 건강한 박테리아를 감소시키면서 우리의 몸의 면역력을 떨어트린다. 3. 소화 장기 기능을 떨어트리고 피부 질환 및..
번아웃은 단순한 증상이 아니다. 당신을 스스로 망치게 하는 지름길이다. 하루빨리 번아웃 증후군에서 벗어나야 한다. 만약 이런 증상이 보이면 바로 다른 대책을 마련해야 한다. 1. 의욕이 없다. 2. 몸이 항상 피곤하다. 3. 효율적으로 일을 할 수 없다. 4. 쉽게 짜증을 낸다. 5. 사람들이 당신을 조금씩 피한다. 번아웃은 우리가 가지고 있는 에너지를 거의 다 소비했을 때 나타나는 증상 중에 하나입니다. 식욕이 없을 때도 있고, 몸이 천근만근 너무 무거워 아무것도 못할 때가 많다. 정신적으로 지쳐있고 육체적으로도 에너지가 없어 현대인들이 자주 겪는 증상 중에 하나이다. 이 증상이 위험한 이유는 당신의 자신을 조금씩 무너트리고 있다는 점이다. 과부하가 걸려 우리 인생을 포기하게 끔 만들기도 한다. 모든 ..
