우울증 테스트 자가진단을 해보자

삶이 무기력하다. 아무것도 하기 싫다. 사람 만나는 것도 무섭고 두렵다. 어떻게 해야 할지 모르겠다.

현대인들이 전세계적으로 가장 흔하게 겪고 있는 우울증. 마음의 병인 우울증은 왜 무서운 걸까?

 

우울증 테스트를 통해 자가진단을 할 수 있을까? 테스트를 거치고 우울증을 극복할 수 있을까?

물론 극복할 수 있다. 그리고 삶의 의지력을 다시 되찾을 수 있다. 그러니 절대 마음 약해질 필요가 없다.

당신은 소중한 사람이고 이 세상에서 가장 귀한 생명이다. 

 

 

우리나라는 OECD국가 중 자살률 2위이다. 그중 가장 큰 원인은 바로 우울증이다. 

우울증에 심하게 걸리게 되면 삶의 의미를 차지 못한다. 존재의 이유를 알지 못하기 때문에 순간적인 잘못된 판단으로 목숨을 끊는 경우가 많다. 참으로 안타까운 일이다. 

자살을 하기 전 우울증 환자들은 다른 사람들에게 신호를 조금씩 준다. 자신의 삶에 불만족으로 남에게 털어놓는가 하면, SNS나 자신의 활동 반경에 흔적을 남긴다. 이때 주위 사람들은 그 신호를 잘 인지하고 파악해야 한다. 그리고 하루빨리 우울증 환자와 대화를 나누고 소통을 해야 한다. 만약 그 신호들이 남들에게 잘 전달이 안되고 우울증 증상이 더 악화되면 극단적인 선택을 많이 한다.

 

 

그렇다면 우리는 어떻게 우울증을 파악할 수 있을까?

아래 10개의 증상이 있다. 이중에서 1~2개는 정상, 3~5는 초기 증상, 6~8개는 중증인 경우가 많다. 

만약 자신이 3개 이상 포함이 된다면 병원에 정신과 의사를 찾아가 심도 깊은 상담을 해야 한다. 전문의의 정확한 진단을 받고 안전하고 효과적인 치료를 꼭 받아야 한다. 마음의 병은 절대 이상한 것이 아니다. 누구나 한번쯤은 우울증 같은 증상을 겪는다. 그러니 너무 부담을 가지지 말고 전문의와 잘 상담을 받아보자.

 

우울증 테스트 자가진단

 

 

1. 모든 것에 흥미가 없다. 삶이 무기력하다.

2. 식욕이 없다. 음식을 잘 먹지 않는다.

3. 만성피로로 고생을 하고 있다. 피로가 잘 풀리지 않는다.

4. 자신이 쓸모없는 존재라고 생각된다. 

5. 집중력이 항상 흐트려지고 의사결정이 항상 힘들다.

6. 자주 사용하는 단어를 자주 잊어먹는다. 건망증이 심해졌다.

7. 불면증이나 과도한 수면증상이 나타난다. 

8. 남의 연락을 잘 받지 않는다. 대인기피증이 생겼다.

9. 슬픈 감정이 주기적으로 찾아온다. 웃는 모습이 잘 기억나지 않는다.

10. 주기적으로 자살 생각을 한다. 자살 충동 생각이 빈번하다.

 

 

위에 언급된 10가지 증상에서 3가지 이상이면 가능한 한 빨리 정신과 의사와 상담을 해야 한다. 상담을 통해서 자신이 어떤 문제가 있는지 알아야 하고 치료를 받아야 한다. 물론 정신과 의사를 만난다는 것 자체가 무섭고 많이 꺼려진다. 10년 전까지만 해도 정신과에 간다는 것은 무슨 큰 문제가 있는 것 처럼 생각했다. 지금 생각해보면 정말 이상한 생각이다. 하지만 이제는 인식 자체가 많이 달라졌다. 감기에 걸리면 병원에 가서 치료를 받듯, 이제는 마음의 병이 있으면 자연스럽게 정신과 의사를 찾아가서 상담을 받을 수 있다. 현대사회에서는 비극적으로 정신적인 문제가 많이 발생하기 때문에 정신과 상담은 전혀 이상할 것이 없다. 오히려 당당하게 상담을 받고 문제점을 파악하는 것이 더 현명한 사람이다. 그러니 걱정 같은 것은 하지도 말자. 아무도 이상한 눈으로 쳐다보지 않는다. 오히려 사람들이 도움의 손길을 뻗을 수도 있다. 이것이 우리의 삶이다.

 

 

이번 글은 우울증 테스트 자가진단할 수 있는 방법에 대해서 살펴보았다.

다음 글은 우울증의 원인은 무엇이며 어떻게 치료를 받아야 되는지에 대해서 알아보겠다.

우울증은 절대 혼자서 끙끙 앓을 필요가 없다. 우울증은 창피한 것도 아니고 숨길 것도 아니다. 만약 당신이 우울증 증상이 있으면 가까운 지인이나 친구에게 털어놓는 것도 좋은 방법이다. 만약 자신이 믿는 종교가 있다면 종교 멘토에게 자신의 속마음을 털어놓아도 된다. 그러면 한결 마음이 나아지고 편해지는 느낌을 받을 수 있다.

당신 주위에는 당신을 도와줄 선한 사람들이 많다는 것을 잊지 말자. 당신이 주변사람들에게 도움의 손길을 뻗으면 기꺼이 잡아줄 사람들은 정말 많다. 세상이 그리 험악하고 나쁘지만은 않다. 그러니 힘을 내자. 우울증 따위는 아무것도 아니다. 파이팅이다!!!