나도 혹시 애정결핍? 애정결핍 테스트

사람이라면 누구나 애정결핍을 가지고 있습니다. 하지만 애정결핍의 그 정도가 어느 정도냐에 따라 정신적으로 큰 상처가 될 수도 있고 아닐 수도 있습니다.

만약 자신이 애정결핍이라고 생각되시는 분들은 혹은 자신의 자녀가 애정결핍 증상이 보인다고 느껴지는 분들은 아래 애정결핍 테스트를 간단하게 받아보세요. 자신의 심리 상태나 자녀의 애정도를 확인하실 수 있습니다. 

 

총항목은 10개입니다. 예는 2점, 보통은 1점, 아니오는 0점입니다.

 

 

애정결핍 테스트

 

1. 친구나 지인 그리고 가족으로부터 관심이나 사랑을 거의 받지 못한다고 생각하시나요?

 

2. 주위 사람들이 나에게 연락을 더 많이 하기를 원하시나요?

 

3. 혼자 집에 있으면 불안한 증상이 있으신가요?

 

4. 혼자서 어떤 일을 쉽게 못하시나요?

 

5. 인간관계에서 보통 사람들을 많이 의지하나요?

 

6. 어렸을 때 부모의 사람이 부족했다고 생각되시나요?

 

7. 평소에 눈물이 조금 많으신 편인가요?

 

8. 공간에 있을 때 구석을 좋아하시나요?

 

9. 누군가와 헤어짐이 매우 힘드시나요? (졸업, 이별, 사별 등)

 

10. 마지막으로 자신에게 애정결핍 증상이 있다고 생각되시나요?

 

 

 

곰곰이 잘 생각해보셨나요? 

 

1~5점 : 애정과다형

애정결핍이 아닙니다. 누구나 가지고 있는 일반적인 감정입니다. 그런데 만약 2점 이하로 나온다면 반대로 공감 부족 현상이 있을 수도 있습니다. 아니오가 너무 많으신가요? 그렇다면 내가 어느 부분에서 공감을 잘하지 못하는지 생각해보세요. 애정결핍도 치료 대상 중에 하나이지만 공감 부족도 심리 치료가 필요한 부분입니다.

 

5~10점 : 애정 충만형

애정결핍 테스트를 하시는 분들 중에 가장 일반적으로 나오는 점수입니다. 그 이유는 자신이 스스로 애정결핍이 조금 있을 거라고 생각되는 사람이 주로 애정결핍 테스트를 많이 하시기 때문이죠. 

7점 근처로 점수가 나왔다면 가장 일반적인 점수이므로 전혀 걱정하지 마세요. 누구나 조금씩 가지고 있는 애정도입니다. 그런데 만약 내가 애정결핍이라고 느껴지신다면? 남들을 많이 의존하는 성향이 있는지 한번 실험해보세요. 예를 들어 밥을 먹을 때 혼밥을 해본다거나, 영화를 볼 때 혼자서 영화를 봐보세요.

혼자 있는 상황을 많이 경험해보시면 자신을 확실히 알 수 있습니다. 내가 애정결핍이 있는지 혹은 없는지.

 

 

10~15점 : 애정결핍 초기형

12점 이상 점수가 나왔다면 이제부터는 애정결핍 증상이 서서히 나타나는 단계입니다.

혼자 있는 걸 잘 참지 못하고, 주위에서 스킨십이 없으면 조금씩 심리가 불안정해지는 단계입니다. 이 단계에서는 우선 자신을 확실히 파악하는 것이 중요합니다. 자신이 어떤 상황일 때 불안해지는지, 어떤 감정일 때 애정결핍 증상이 생기는지 스스로 잘 아셔야 합니다. 그래야 자신의 감정을 스스로 통제할 수 있고 치료 방향도 정할 수 있습니다.

자신을 곰곰이 생각해보세요. 사람, 그 자체가 그리운 건지 아니면 소중한 사람이 곁에 없는 것이 두려운 건지요.

이 두 가지 중에 어떤 생각이냐에 따라 치료 방향이 매우 달라질 수 있습니다. 

 

15~20점 :애정결핍 과다형

 

애정결핍 증상이 확실히 있는 사람입니다. 이 정도의 애정결핍이면 혼자서 감당할 수 없습니다.

반드시 주위에 도움을 청하거나 심리과에 찾아가서 전문의와 상담을 해보세요. 애정결핍 증상은 충분히 이겨낼 수 있는 마음의 병이라 도움을 받으면 완치가 가능합니다.  

17점 이상이면 매우 힘드실 겁니다. 외로운 기분도 많이 들고 남들을 의존하는 성향도 매우 강할 것입니다.

그래도 꼭 힘을 내세요. 친구나 가족들의 한마디에 너무 주룩 들지 말고 자신은 매우 소중한 사람이라고 꼭 되새기세요. 이 세상에 소중하지 않은 사람은 단 한 사람도 없습니다.

 

이번 글은 애정결핍 테스트에 대해서 알아보았습니다.

만약 자신이 애정결핍 증상이 있다고 생각되셔도 너무 크게 걱정하지 마세요. 처음부터 다시 시작한 마음으로 내 마음을 재정비한다면 절대 큰 문제가 되질 않습니다.

그리고 매일 거울을 바라보면서 스스로 이렇게 계속 외쳐보세요.

 

 

"나는 소중한 사람이다. 나는 충분한 사랑을 받고 있다"

우리 뇌는 상상과 현실을 잘 구분하지 못하기 때문에 마음속으로 이렇게 계속 되뇌게 되면 결국은 스스로 '나는 소중한 사람이고 이미 충분한 사랑을 받고 있다'라고 생각할 것입니다. 일종의 주문처럼 마법의 문이 열리는 것이죠.

 

다음 글은 애정결핍 증상 및 원인 그리고 치료에 대해서 알아보겠습니다. 애정결핍에 관심이 더 많은 사람은 다음 글도 꼭 읽어주세요.