쉽게 자존감 높이는 방법 5가지

나를 무시하는 사람?

나를 다른 사람과 비교하는 사람?

무시해버리자. 당신은 누구에게 이 세상에서 제일 소중한 사람이다. 명심하자.

 

저번 글은 자존감이 낮은 사람 특징에 대해 알아보았다. 이번 글은 자존감을 높이는 방법 5가지를 살펴보겠다.

 

낮은 자존감은 우리 인생에 악영향을 끼친다. 자존감 도둑들은 우리 주위를 배회하면서 하이에나처럼 호시탐탐 기회를 노리고 있다. 낮은 자존감으로 회사에서 학교에서 조직에서 무시를 당하거나 창피를 당한 적이 있을 것이다. 당신은 매우 소중한 사람인데 왜 그런 무시를 받아야 하나? 전혀 그럴 이유가 없다. 당신은 이 세상에 태어난 이상 매우 소중하고 귀한 사람이다. 이 세상에 쓸모없는 사람은 없다. 하나의 존재로서 매우 귀중한 사람이다.

 

우선 자존감을 높이기 위해서는 마인드 컨트롤이 매우 중요하다. 우선 무언가 할 수 있다는 마음 가짐을 미리 가져야 한다. 그래야 이 글을 읽고 연습을 할 때도 큰 효과를 볼 수 있다.

자신 있는가? 자신이 없어도 이 글을 읽고 할 수 있는 부분만 실천해보자. 처음엔 힘들 것이다. 타고난 기질 성향이 매우 내성적이면 더더욱 힘들 것이다. 그러나 후천적으로 모든 것은 바뀔 수 있기 때문에 자존감 높이는 방법에 대해 심사숙고하면 언젠가 여러분 자신도 자존감이 넘치는 사람이 돼있을 것이다.

 

자존감을 높이는 방법 5가지. Here we go.

 

 

 

1. 자신의 장점을 빨리 파악하자.

자존감이 낮은 사람들은 자기가 무엇을 잘하는지 잘 파악을 하지 못하고 있다. 그렇기 때문에 항상 불안하고 남의 눈치만 보게 된다. 우선 자존감을 높이기 위해서는 자신이 무엇을 잘하는지, 어떤 행동을 자신 있게 할 수 있는지 빨리 찾아보자. 사소한 것이라도 좋다. 예를 들어 게임을 좋아하고 잘한다면, 게임 길드나 카페를 만들어서 자신의 역량을 펼쳐보자. 온라인상에서 길드장도 되어보고 리더가 되어보자. 길드원들은 당신을 따를 것이고 그로 인해 당신은 자신감을 얻을 수 있다. 그렇게 천천히 온라인에서 연습을 하고 자존감이 조금 높아지면 오프라인 모임에도 나가보자. 첫 모임 참석이 어렵지 한두 번 나가다 보면 사람들도 익숙해지고 낯가림이 많이 없어질 것이다.

여기에서 요점은 자신의 장점을 남들에게 보여주고 좋은 피드백을 받아보자는 것이다. 기분 좋은 말과 칭찬을 자주 듣게 되면 당신의 자존감은 조금씩 올라갈 것이다.

 

2. 당신을 무시하는 사람은 피하자.

예전부터 당신을 무시했던 사람들은 앞으로도 당신을 무시할 것이다. 그러니 굳이 그런 사람들을 만날 필요가 없다.

삼진아웃제도를 스스로 만들자. 만약 어떤 사람이 당신을 무시하거나 배제를 한다면 이렇게 말해보자. "솔직히 기분이 나쁘다. 다음부터 그러지 말라" 만약 말로 표현할 수 없으면 미리 쪽지를 만들어서 슬며시 건넨다. 그런 이후에도 그 사람이 당신을 무시하고 3번 이상 지속되면 그 사람은 나쁜 사람이다. 당신은 그 사람에게 계속 상처를 받을 것이고 무시를 받을 것이다. 그러니 과감히 그 사람을 만나지 말자 피하자. 세상에 당신을 좋아해 주고 존중할 사람도 많다는 것을 잊지 말자.

 

3. 환경설정을 다시 하자.

말로는 누구나 이렇게 말할 수 있다. "당신은 자존감을 높일 수 있다. 당신은 소중한 사람이다" 등등 여러 말들을 말이다.

하지만 가장 중요한 것은 지금 자신이 겪고 있는 환경을 다시 설정하고 세팅을 하는 것이 제일 좋다. 예를 들어 아버지가 매우 가부장적이고 당신을 무시하거나 혼을 많이 낸다면 당신은 계속에서 자존감을 잃을 것이다. 불가피한 환경이나 상황에 계쏙 노출이 된다면 당신은 쉽사리 바뀔 수가 없다. 이럴 때는 과감히 집에서 나와 독립을 하고 자주적인 환경에 노출시켜보자. 모든 지 직접 해야 하는 환경을 만들고 거기에 조금씩 적응을 해보자. 밥도 직접 하고 빨래도 직접 하고 청소도 직접 하자. 하나하나씩 스스로 하다 보면 당신은 조금씩 할 수 있다는 용기를 얻을 수 있다. 자존감은 용기와도 밀접한 관계가 있기 때문에 용기가 서서히 생기게 되면 자존감도 서서히 높아질 가능성이 크다.

 

 

4. 상황 메타인지를 정확히 판단하자.

자신이 어떨 때 자존감이 높아지는지, 어떨 때 낮아지는지 그리고 자존감을 높이기 위해서 어떤 마음과 행동을 가져야 하는지 생각해봐야 한다. 시작은 모든지 마음속에서 정리가 되어야 한다. 밥을 먹을 때도 우리는 속으로 어떤 음식을 먹을지 생각을 해야 한다. 이렇게 간단한 것도 생각을 하고 행동을 하듯이 자존감을 높이기 위해서도 먼저 정확히 상황을 인지하고 전략적으로 다가가야 한다.

노트를 하나 가져다 놓고 하나씩 적어보자. 비록 많지 않더라도 실망할 필요는 없다. 처음에는 누구나 빈 공간이 많다. 그래도 포기하지 말자. 꾸준히 생각하고 써 보다 보면 명확한 자기 생각이 정립이 된다

 

5. 외모를 가꾸자.

현실적인 이야기이다. 우리는 사람을 볼 때 첫인상은 외모로 판단을 한다. 짧은 5초 안에 그 사람을 파악하고 이미지를 결정해버린다. 만약 자존감이 낮다면 먼저 외모를 꾸며보자. 잘생기고 못생기고는 중요하지 않다. 단지 깔끔하고 용모 단장만 해도 사람들에게 큰 점수를 얻을 수 있다. 우선 외모에서 자신감을 얻으면 마음가짐도 조금 달라진다. 어떤 행동을 할 때도 용기가 생겨 자신감 있게 행동할 수 있다. 이런 자신감들은 곧 자존감으로 변하게 된다. 나 자신을 사랑하게 되고 스스로 아끼게 된다.

만약 뚱뚱하고 살이 쪘다면 운동을 해서 살을 빼보자. 평소에 턱수염을 기르고 운동복을 입고 있다면 과감히 외모를 바꿔보자. 자기 자신을 가꾸고 이미지를 좋게 만들면 자존감을 쉽게 높일 수 있다. 가장 효과가 좋은 방법이다. 믿기지 않는다고? 오늘부터 한번 시도해보자. 사람들이 당신을 다르게 바라볼 것이다.

 

 

이번 글은 자존감 높이는 방법에 대해서 알아보았다.

자존감은 자기 자시의 마음의 병이다. 그 마음의 병을 고치기 위해서는 우선 자기 자신이 변해야 한다. 옆에서 도와주고 신경을 쓴다 해도 마음의 벽을 세우면 아무 의미가 없어진다.

제일 먼저 자신이 소중하 사람이라고 인식을 하고 자존감을 높여보자. 그리 어렵지 않은 일이다.

이 글을 읽고 있는 여러분은 충분히 그럴 자격이 있는 사람이다.