배고프면 손떨림 원인 및 주의사항

저는 배가 고프면 손이 떨립니다. 가끔 저리기도 합니다. 그래서 병원에 가서 검사를 한번 받아봤습니다.

"제가 배가 고르면 손이 심하게 떨리는데 저 혹시 저혈당인가요?"

검사를 받았는데 다행히 혈당은 정상으로 나왔습니다. "그럼 왜 배고프면 손이 떨릴까요?라고 여쭤보니 의사분께서 저혈당 증상이 없는데 저처럼 손이 떨리는 이유는 끼니를 놓쳐서 몸이 순간적으로 혈액 속에 포도당 농도가 떨어져 손이 떨릴 수 있다고 말씀하셨습니다.

 

배고파서 손이 떨린다면 무조건 저혈당 증상은 아닙니다. 하지만 이런 경험이 한두 번이 아니고 지속적으로 나타난다면 한 번은 병원에 가서 혈당 체크와 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 그 이유는 우리 스스로는 몰랐지만 어느 순간부터 저혈당이 생겨 혈액 속 포도당이 부족할 수도 있기 때문입니다.

이번 글은 배고프면 손떨림 원인 및 주의사항에 대해서 알아보겠습니다.

배고프면 손떨림 원인은 무엇인가요?

 

1. 일시적인 포도당 저하

저처럼 저혈당 증상이 없는데 손이 떨리는 이유는 혈액에 있는 포도당 농도가 순간적으로 낮아져서 손이 떨리는 경우가 가끔 있습니다. 이럴 때는 저혈당이 아닐 확률이 높습니다. 하지만 손이 자주 떨리고 식은땀이 나면서 배고픔 증상이 점점 심해진다면 저혈당을 의심해 봐야 합니다.

2. 저혈당

저혈당 증상이 있으면 손이 떨리는 것은 물론이고 배고프면서 식은땀, 어지러움 현상이 같이 나타납니다.

저혈당은 의외로 무서운 병입니다. 저혈당 증세가 계속 나타나면 위와 같은 증상이 나타나면서 의식을 잃고 쓰러질 수도 있습니다. 

손떨림 증상이 자주 나타나나요? 손떨림이 있으면서 다른 저혈당 증상이 같이 동반되나요? 그렇다면 하루빨리 병원에 가서 혈당검사를 받아보세요. 혈당 검사는 한두 번 받는 것보다 여러 번 받아서 평균 혈당 범위를 재는 것이 좋습니다.

 

3. 파킨슨병

파킨슨병에 걸리게 되면 손떨림 증상이 심해지는데요. 파킨슨병은 하루아침에 나타나는 것은 아니니까 때문에 파킨슨병 때문에 손 떨린 확률은 매우 낮습니다. 하지만 몇 년 동안 손이 떨린다거나 근육에 경직이 일어난다면 파킨슨병을 의심해봐야 합니다. 

단 이점을 꼭 알아주세요. 파킨슨병은 한순간이 나타나는 것이 아닌 신경 퇴행성으로 질환이 나타나게 됩니다.

 

4. 수전증

수전증으로 인해 손떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

하지만 수전증과 저혈당 하고 거의 연관이 없기 때문에 배고파서 떨리는 증상을 수전증으로 착각할 일은 없을 거라고 판단됩니다. 

배고파서 손떨림 증상은 어떻게 해결해야 할까요?

이 문제를 해결하는 방법은 매우 간단합니다.

 

1. 단 음식 섭취

당분이 있는 음식을 섭취하면 배고파서 손 떨리는 증상은 금방 없어집니다.

예를 들어 사탕, 주스, 탄산음료 등 당분이 있고 단 음식을 먹으면 혈액 속 포도당 농도가 순간적으로 올라가 손 떨림 증상을 멈출 수 있습니다.

하지만 단 음식을 한꺼번에 너무 많이 먹으면 안 되겠죠? 음식을 섭취할 땐 모든지 적당히 먹는 게 중요합니다.

탄산음료와 주스를 마실 때에는 딱 반 컵만 마셔주는 것이 좋고 사탕이나 당분이 있는 음식을 먹을 때에도 몇 개만 먹어야 합니다. 배고프다고 너무 많이 먹게 되면 오히려 순간적으로 고혈당 증상이 생길 수도 있습니다.

그러므로 모든지 과유불급입니다. 

 

2. 식사를 제 때 하기

식사만 제 때 잘해줘도 배고파서 생기는 손떨림 증상은 사전에 미리 예방할 수 있습니다.

만약 식사할 시간이 없어 식사를 못하게 될 경우에는 물이라도 먼저 많이 마셔주세요. 이건 제가 직접 터득한 방법이긴 하지만 저는 배고파서 손이 갑자기 떨릴 때 물을 많이 마십니다. 식사를 하려면 적어도 30분 이상 더 걸릴 때 이렇게 물을 많이 마셔주면 손이 떨리지도 않고 잠시 동안 포만감을 느낄 수 있어 임시방편으로는 꽤 쓸만합니다.

하지만 물만 마셔서는 이 상황을 현명하게 벗어나지는 못하겠죠? 배고파서 손떨림 증상이 나타나면 30분 이내에 식사를 해주세요. 식사를 하지 못할 경우에는 편의점에 가서 주스나 탄산음료 혹은 초콜릿이라도 먹는 것이 좋습니다.

 

3. 병원에 가기

배고파서 손떨림 증상이 자주 나타난다면 꼭 병원에 가서 검사를 받아보세요. 검사를 받아봐야 저혈당인지 알 수 있고 저혈당이 아니어도 어느 정도의 주의사항을 숙지할 수 있습니다.

그리고 저혈당이라고 진단이 되면 응급처치로 포도당 수액을 맞을 수도 있습니다. 만약 수액을 맞게 되면 푹 쉰다는 마음으로 포도당을 공급받아보세요. 그러면 컨디션도 금방 좋아지고 저혈당 증상도 금세 없어집니다.

Q. 저는 운동을 하면 갑자기 배가 고파지고 손이 떨려요. 어떻게 해야 할까요?

A. 운동을 하기 전에는 괜찮은데 운동을 시작하고 시간이 조금만 지나도 배가 금방 고프고 손이 떨리는 사람이 있습니다.

이럴 때 운동을 하기 전 위에 부담이 안 가는 음식을 아주 조금 먹어주는 것이 좋습니다. 예를 들어 계란 하나 혹은 단백질 음식을 조금 먹어주는 것이 좋습니다. 그러면 운동을 할 때 손이 안 떨리고 배고픔 증상도 나타나지 않습니다.

 

운동을 하는데 배가 금방 고프고 손이 떨린다면 운동을 멈춰주세요. 이럴 때 몸을 생각한다고 과도하게 더 운동을 하게 되면 오히려 다른 부작용이 생길 수 있습니다. 

 

Q. 부모님 중에 당뇨가 있다면 더 주의해야 할까요?

A. 당뇨는 가족력이 매우 강합니다. 그렇기 때문에 부모님 중에 한 분이라도 당뇨를 겪고 있으시다면 어린 자녀들도 당뇨병이 생기지 않게 각별히 신경을 써야 합니다. 

나이가 어리다고 당뇨가 안 생기는 것이 아닙니다. 혈당 조절 능력이 떨지고 단 음식을 습관적으로 많이 드신다면 당뇨병이 금방 생길 수 있습니다. 

당뇨병을 예방하기 위해서는 음식 식습관을 고쳐주는 것이 좋고 근력 운동을 하면 예방에 도움이 됩니다.

이번 글은 배고프면 손떨림 원인 및 주의사항에 대해서 몇 가지 알아보았습니다.

가끔 배고파서 나타나는 손떨림 증상은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 당분만 금방 섭취하면 증상이 금세 없어질 것입니다. 하지만 이런 증세가 지속적으로 나타나고 식은땀이 흐르면서 어지러움증도 같이 동반된다면 저혈당을 의심해봐야 합니다. 그리고 꼭 병원에 가서 진료를 받아보세요. 진료를 받아봐야 정확한 원인을 알 수 있습니다.

치료도 당연히 원인을 알고 제대로 받아야겠죠?