역류성식도염 좋은 음식 및 원인

현대인의 질병이라고 할 정도로 많은 사람들이 역류성식도염으로 고생을 하고 있습니다. 과도한 업무, 바쁜 일상, 지나친 스트레스가 역류성식도염에 주된 원인이 되고 있습니다.

우선 역류성식도염 증상이 보이면 바로 병원에 가서 검사를 받고 치료를 받는 걸 고려해봐야 합니다. 역류성식도염은 조기에 치료를 받고 생활 습관만 잘 교정해도 금방 나을 수 있습니다. 그러나 치료 시기가 점점 늦어지고 역류성식도염이 만성화된다면 분명히 다른 합병증도 유발될 것입니다.

이번 글은 역류성식도염 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 역류성식도염으로 고생을 하고 있으신 분들은 이 글을 읽고 아래 언급된 음식들을 하루에 꼭 한 번씩 드셔주세요. 음식은 곧 우리이자 음식이 우리를 지켜주기도 합니다.

역류성식도염 원인은 무엇일까요?

우선 역류성식도염 좋은 음식을 추천하기 전에 원인을 간단히 알아보겠습니다. 그 이유는 아무리 역류성식도염에 좋은 음식을 섭취해도 근본적인 원인이 제거되지 않으면 평생 역류성식도염으로 고생을 할 수 있기 때문입니다.

역류성식도염의 주된 원인은 잘못된 식습관에 있습니다. 역류성식도염은 갑자기 어디서 뚝딱 나타난 병이 아닙니다. 여러분이 몇 년 동안 혹은 몇십 년 동안 꾸준히 잘못 쌓아온 여러분의 식습관에 있습니다.

역류성식도염으로 고생하시는 분들은 여러분의 식습관을 우선적으로 고쳐야 합니다. 만약 아래와 같은 잘못된 식습관이 2개 발견된다면 오늘부터라도 당장 잘못된 식습관을 개조하려고 노력을 해야 합니다. 그렇지 않고서는 절대 역류성식도염을 고칠 수 없습니다.

1. 음식을 빨리 먹는다.

역류성식도염 환자들은 보면 음식을 정말 빨리 먹습니다. 한 10번 정도 씹은 것 같은데 음식을 벌써 삼키고 있고 자리에 앉아 식사를 한지 5분도 지나지 않았는데 식사가 아미 끝나 있습니다. 

이런 특징을 가진 사람들은 마음이 급합니다. 그래서 음식을 먹을 때도 정말 급하게 먹습니다. 그런데 말입니다. 이렇게 음식을 빨리 먹으면 체할 뿐만 아니라 음식이 다시 목으로 역류를 해서 역류성식도염을 유발합니다. 그 이유는 위장에서 넉넉한 시간을 갖고 음식을 분해를 해야 하는데 그럴 시간이 부족하기 때문입니다. 

음식을 먹을 땐 천천히 드세요. 이야기도 하면서 드셔도 되고 맛을 음미하면서 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

2. 많이 먹는다.

음식을 먹을 때 폭식을 하는 사람이 많습니다. 특히 아침은 굶는데 점심에 배가 고파서 점심을 매우 많이 먹는 사람들이 있습니다. 그럼 음식을 많이 먹으면 왜 역류성식도염이 걸릴까요? 

우리 위는 소화를 시킬 수 있는 음식 한계량이 있습니다. 예를 들어 100이라고 하면 100보다 적은 약 70~80 정도 들어와야 천천히 소화를 시킬 수 있죠. 그런데 폭식을 하면서 음식이 한꺼번에 120 들어오게 되면 어떻게 될까요? 위장은 더 이상 음식량을 소화시키지 못해 어쩔 수 없이 위로 올리겠죠? 그러면 당연히 음식이 다시 목으로 조금 올라오게 되고 이럼으로써 역류성식도염이 유발되는 것입니다.

음식을 드실 때 너무 배부르지 않게 드세요. 약간의 포만감이 위장이 좋아하는 포만감입니다. 너무 많이 먹게 돼서 위장이 불편함은 느끼면 여러분도 어딘가 불편하지 않던가요?

그리고 음식을 천천히 먹어야 위장도 포만감을 느낍니다. 너무 빨리 먹게 돼서 5분 만에 음식을 다 먹게 되면 위장은 포만감을 느낄 새 없이 그저 일만 하고 있습니다. 그래서 포만감 있게 음식을 먹으려면 적어도 15~20분 정도 소요됩니다.

 

3. 야식을 먹는다.

야식도 역류성식도염의 주된 원인입니다. 그 이유는 잠을 자거나 잠 자기 전 우리 위장은 휴식을 취해야 하는데 야식을 먹으면 잠을 자면서 까지 일을 해야 하므로 위장은 제대로 일을 할 수가 없습니다.

밤에 누워서 위장이 일을 잘 안 하면 어떤 일이 발생할까요? 이제는 조금 어느 정도 추측이 가능해지시죠? 네 그 음식들은 위장에서 소화를 다 시키지 못하고 목으로 넘어옵니다. 그래서 야식을 매일 먹는 사람들은 속이 항상 불편하고 역류성식도염과 다른 합병증을 지니고 있습니다.

밤에 야식은 되도록 피해 주세요. 음식은 잠자기 전 약 3~4시간 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 보통 사람들이 11시에 주무신다고 가정을 하면 약 7~8시부터는 음식을 삼가는 것이 좋아요. 그래야 우리 위장도 편히 쉬면서 다음 날을 위해 휴식을 취할 수 있습니다. 여러분도 8시간 동안 일하고 집에 들어왔는데 집에서 계속 일을 시키면 아마도 파업을 일으키겠죠? 우리 위장도 똑같습니다.

 

그럼 역류성식도염을 예방하고 낫기 위해서 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요?

역류성식도염 좋은 음식 추천

1. 양배추

양배추는 정말 신의 음식입니다. 양배추는 우리의 위장뿐만 아니라 다른 신체기관에도 매우 좋은 역할을 합니다.

양배추를 섭취하면 위 점막을 보호해 주고 소화를 도와주는 역할을 합니다. 또한 위장에 있는 염증을 없애주기 때문에 역류성식도염이 있으신 분들은 꼭 하루에 한 번씩 양배추를 드시는 것이 좋습니다.

만약 양배추를 먹을 시간이 없는 분들은 양배추즙도 추천합니다. 아침에 출근하기 전 간단하게 마실 수 있는 양배추즙은 저도 종종 많이 먹고 있습니다. 맛도 좋고 가격도 싸서 그렇게 부담이 없습니다.

2. 감자

저는 역류성식도염을 예방하기 위해 아침마다 감자를 먹습니다.

감자는 위산 분비를 억제해주고 식도에 있는 염증을 없애주는 역할을 합니다. 그리고 아침에 감자를 먹으면 배도 든든하고 가볍게 먹을 수 있습니다.

감자를 먹을 땐 삶은 감자를 드셔 보세요. 저녁에 한 6개를 삶아서 아침에 1개씩 먹으면 약 1주일 동안 드실 수 있습니다. 만약 감자가 너무 맛없거나 퍽퍽하다고 느끼시는 분들은 설탕을 아주 조금 찍어서 먹어보세요. 맛이 아주 기가 막힙니다.

하지만 당뇨병이 있거나 당분 섭취를 줄여하시는 분들은 설탕은 피해 주세요. 아주 적은 설탕이 여러분의 몸에 큰 악영향을 끼칠 수 있습니다.

3. 마

마도 역류성식도염에 좋은 음식입니다. 하지만 마는 일상적인 생활에서 잘 섭취하지 못하는 부분이 있습니다.

마도 위 점막을 보호해줍니다. 그리고 위산을 조절해줘서 우리의 위와 식도를 보호해줍니다. 참 여기서 말씀드려야 할 것이 있는데요. 위산은 나쁜 것이 아닙니다. 위산은 위장에서 음식을 소화시키기 위해 어느 정도 일정량 나오는 음식 분해물입니다. 그런데 우리가 음식을 빨리 먹거나 많이 먹을 때 위산이 과도하게 나옵니다. 위산이 과도하게 나오면  강한 산성 성질 때문에 위나 식도를 손상시키는 것이고요. 

그렇기 때문에 역류성식도염을 예방하고 치료하기 위해서는 음식도 좋지만 식습관을 우선 먼저 고치는 것이 제일 중요합니다.

 

4. 그밖에 음식들

매실, 대추, 생강 등도 좋습니다.

매실, 대추, 생강은 소화를 촉진시켜주고 위장 기능을 강하게 만들어줍니다. 하지만 제자 누누이 말씀드렸죠? 이런 음식을 먹기 전에 먼저 식습관을 고쳐주고 그다음에 이런 음식들을 섭취하면 금상첨화입니다.

이번 글은 역류성식도염 좋은 음식 및 원인에 대해서 알아보았습니다.

역류성식도염이 의심된다면 우선 병원에 가서 검사를 받아보세요. 검사를 받아보고 어떤 원인으로 역류성식도염이 걸렸는지 파악하는 게 중요합니다. 그런 다음 약을 같이 복용하면서 원인 제거에 힘써야 하고요. 마지막으로 역류성식도염에 좋은 음식음 먹으면서 예방도 하고 좋은 예후를 기다리는 것이 좋습니다.

아무리 좋은 음식을 먹어도 근본 원인이 제거되지 않으면 다시 재발할 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 식습관부터 먼저 고쳐보세요. 천천히 먹고 적당히 먹고 야식만 하지 않아도 역류성식도염 및 다른 합병증도 예방할 수 있습니다.

 

역류성식도염은 여러분의 식습관에서 좌우됩니다. 꼭 여러분의 식습관을 고치시고 역류성식도염에서 벗어나시길 바라겠습니다.