뚱보균없애는법 식습관이 중요하다

숨만 셔도 살이 찐다고요? 물만 마셔도 살이 찌는 것 같다고요? 우리는 잘 몰랐지만 그런 이유는 따로 있었습니다. 

그 이유는 바로 우리 장속에 뚱보균이 있었기 때문입니다. 

뚱보균? 뚱보균이 과연 무엇일까요? 왜 장 속에 뚱보균이 있으면 살이 찌는 체형으로 변하는 걸까요?

이번 글에서는 뚱보균이 왜 생기고 어떻게 없애야 하는지에 대해서 알아보겠습니다. 

뚱보균이란?

뚱보균은 일반적으로 비만 세균으로 불립니다. 그리고 뚱보균은 유해균에 속해있습니다.

우리 장속에는 약 80조 개 넘는 균이 있습니다. 정말 어마어마하게 있죠?

이 균들은 크게 2가지로 나뉘는데요. 하나는 유익균, 또 다른 하나는 유해균으로 분리가 되고 있습니다.

 

유익균과 유해균의 평균적인 비율은 보통 약 8:2 정도로 구분되고 있습니다. 유익균이 8 유해균이 2 정도로 되어 있습니다. 그런데 우리의 잘못된 식습관이 지속되게 되면 유익균의 비율은 점점 줄어들고 유해균이 점점 늘어나게 됩니다. 그럼 어떻게 하면 유익균이 줄고 유해균이 늘어나게 되는 걸까요?

 

뚱보균이 점점 생기는 원인은?

유익균의 세력 비율이 점점 줄고 뚱보균이 세력이 점점 늘어나면 우리는 뚱보균 때문에 살이 찔 수밖에 없는 체질로 변하게 됩니다. 물만 먹어도 살이 찌는 것 같고 다른 사람들보다 적게 먹는 것 같은데 살이 찌는 것 같은 이유는 바로 유익균이 줄고 유해균이 점점 늘어나고 있기 때문입니다.

 

잘못된 식습관을 가지고 있습니다.

우리의 잘못된 식습관이 뚱보균의 세력이 점점 더 커지게 만들고 있습니다. 

다음 아래의 습관 중에 2~3개 이상 포함되어 있다면 오늘부터라도 당장 이런 잘못된 습관을 고쳐주셔야 합니다.

* 가공식품을 자주 먹는다.

* 햄버거, 피자 등 패스트푸드를 자주 먹는다.

* 탄산음료를 하루에 한 개 이상 마신다.

* 단 음식을 좋아한다.

* 야채, 채소를 거의 먹지 않는다.

* 식이섬유가 무슨 역할을 하는지 모른다.

 

만약 이 중에서 2~3개 이상의 습관을 가지고 있다면 아마도 여러분의 장속은 이미 유해균이 유익균을 밀어내고 엄청난 세력 확장을 하고 있을 겁니다. 그래서 음식을 조금만 먹어도 살이 찌고 속이 더부룩하고 뱃살이 점점 늘어납니다. 뚱보균을 없애기 위해서는 우선 이러한 잘못된 식습관을 고쳐주는 것이 제일 중요합니다.

내 속에 뚱보균이 많은지 적은 지는 어떻게 알 수 있을까요?

자세한 사항은 검사를 통해 알 수 있지만 아래 습관을 통해 대략적으로 내 장속에 어떤 균이 더 많은지 알 수 있습니다. 다음 아래 사항에서 4개 이상 포함되어 있다고 생각되시면 장속에 뚱보균이 더 많다고 생각하시면 됩니다. 

 

1. 몸이 항상 나른하고 기운이 없는 경우

2. 변비가 항상 있는 경우

3. 배에 가스가 잘 차는 경우

4. 방귀 냄새가 지독한 경우

5. 대변 색이 가늘고 잘 끊어지는 경우

6. 얼굴에 뭐가 자주 나는 경우

7. 몸이 잘 부을 경우

8. 술을 많이 마시는 경우

9. 탄산음료를 매일 마시는 경우

10. 인스턴트 음식을 자주 먹는 경우

11. 알레르기 피부염이 있는 경우

 

이 중에서 4개 이상 포함되어 있다면 이미 여러분이 장속에는 뚱보균이 가득할 것입니다. 이러한 습관을 고쳐주지 않으면 절대 뚱보균을 없앨 수 없습니다.

 

그러면 어떻게 해야 뚱보균을 없앨 수 있을까요? 특별한 방법이 있는 것일까요?

뚱보균없애는법

제일 중요한 것은 생활 식습관을 바꿔주셔야 합니다. 약물로 뚱보균을 고칠 수 없습니다. 약물 복용으로 잠시 좋은 효과를 볼 순 있어도 장기적으로는 매우 힘듭니다.

 

1. 식습관을 바꾸자.

식습관을 무조건 바꿔야 합니다. 식습관을 바꾸지 않는 이상 뚱보균을 없앨 수 없습니다.

다음 아래와 같은 식습관은 꼭 바꿔주세요.

 

* 인스턴트 음식 줄이기

* 패스트푸드 음식 줄이기

* 탄산음료 마시지 않기

* 당분이 많은 음료 마시지 않기

* 고지방 음식 피하기

* 밀가루 음식 많이 먹지 않기

* 가공 음식 피하기

 

2. 식이섬유 섭취하기

뚱보균을 없애는데 식이섬유는 정말 좋은 역할을 합니다. 그 이유는 유익균은 식이섬유를 먹고 자라고 유해균은 식이섬유를 매우 싫어하기 때문입니다. 그리고 식이섬유는 끈적한 점성 성분이 있어 소장부터 해서 대장까지 있는 유해균을 잡아다가 대변으로 배출하는 역할을 하기 때문에 우리는 뚱보균을 없애기 위해서는 무조건 식이섬유를 섭취해야 합니다. 

그러면 식이섬유는 어디에 많이 있을까요? 식이섬유는 야채, 채소에 많이 있습니다. 뚱보균이 많이 있는 사람들이 매우 싫어하는 야채, 채소에 있기 때문에 장속에는 유해균 비율이 항상 높게 있습니다.

처음부터 야채, 채소를 많이 드시려고 노력하지는 마세요. 처음부터 너무 무리해서 과도하게 식이섬유를 섭취하게 되면 맛이 금방 물리기 때문에 하루에 조금씩 드시면서 양을 늘리는 걸 추천해드립니다.

 

유해균을 늘리는 좋은 야채, 채소

 

* 풋사과

* 우엉

* 돼지감자

뚱보균을 없애는 데에는 딱 이 2가지만 잘해주셔도 충분히 없앨 수 있습니다. 하지만 이 2가지가 말만 2가지이지 여러분의 전반적인 생활 식습관을 송두리째 바꿔야 하기 때문에 매우 여러운 2가지입니다.

우리 몸을 건강히 지키기 위해서는 이 2가지가 매우 중요하다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 생각만 하고 실천이 이뤄지지 않기 때문에 건강은 점점 악화되고 나중에 증상이 나타나야 그때 절실히 느끼게 됩니다.

이번 글은 뚱보균없애는법에 대해서 알아보았습니다.

뚱보균을 없애고 싶으신가요? 물만 먹어도 살이 찌는 것 같은가요? 그러면 장 배속에 있는 유해균을 줄이고 유익균을 늘려보는 건 어떨까요? 그리고 이런 사실도 아셨나요?

우리 장속에 유익균이 많아야 면역력도 좋아집니다. 우리 몸 면역 체계 시스템에서 약 70~80프로가 장에서 이뤄지고 있습니다. 이 말은 한마디로 장이 건강하지 않으면 우리 면역력이 점점 약해져서 외부에서 침입하는 세균이나 바이러스 등을 막을 수 없다는 이야기입니다.

장 건강 매우 중요합니다. 유익균도 매우 중요합니다. 좋은 식습관을 갖춰나가고 식이섬유를 많이 섭취해서 우리의 장 건강을 건강하게 지켜냅시다. 장이 건강해야 내 몸이 건강하고 살이 찌지 않습니다. 조금만 먹어도 살이 찌는 사람들은 뚱보균을 없애고 유익균을 많이 생성해내야 합니다.