눈 충혈 원인 및 이렇게 해결하자

1. 눈 충혈 원인은 무엇일까요?

2. 눈 충혈 어떻게 해결해야 할까요?

 

우리는 너무 피곤한 사회에서 살고 있습니다. 하루 종일 일을 하고 스트레스받고 이리 치이고 저리 치이고 매우 피곤한 삶을 살고 있죠. 현대 사회에서 스트레스를 많이 받거나 눈에 피로도가 쌓이는 일을 많이 하면 눈에 충혈이 자주 생깁니다. 실핏줄이 터지기도 하고 정말 매우 안 좋을 정도로 빨개지기도 하고요.

 

그렇다고 왜 눈 충혈이 생기는 걸까요? 특별한 원이니 있는 걸까요?

 

눈 충혈 원인 분석

 

1. 하루 종일 전자파를 받고 있습니다.

 

 

일어나고 잠이 들 때까지 우리는 전자파에 노출되어 있습니다. 일어나서 스마트폰을 바라보고 회사 가서 모니터를 바라보고 집에 와서 TV를 보고 다시 잠을 잘 때 스마트폰을 보죠. 

하루 종일 전자파에 쏘인 우리 눈은 피곤할 수밖에 없습니다. 눈도 잘 깜빡이지도 않고 전자 기기에만 집중을 하고 있죠. 그러다 보면 당연히 눈에 충혈이 생깁니다. 눈이 빨개지고 눈의 피로를 쉽게 느낍니다. 

앞이 잘 안 보일 때도 있고 눈 앞에 이물질이 낀듯한 느낌을 받기도 합니다. 

이런 증상이 있으신 분들은 전자파 노출에 신경을 써야 합니다. 되도록이면 일할 때 말고는 전자 기기 노출을 최대한 피해야 하고 집에 와서는 눈의 피로도를 풀어 줘야 합니다. 눈의 피로 푸는 것은 조금 이따 아래에서 설명하겠습니다.

 

2. 안구건조증이 있는 경우

안구건조증은 눈물이 부족해서 생기는 증상입니다. 안구건조증이 생기면 눈에 충혈이 생기고 눈 안구에 상처가 잘 생깁니다. 그 이유는 눈물이 잘 나오지 않기 때문인데요. 눈물은 세균의 침입을 막아주고 눈 안구에 상처가 안 생기게끔 매끔하게 기름칠 역할을 하는데 눈물이 나오지 않으니 당연히 눈에 상처가 생기기 쉽습니다.

심지어 안구건조증 증상이 심하신 분들은 두통까지 호소를 한다고 하니 안구건조증이 있는 사람들은 꼭 치료를 받아야겠죠?

 

 

3. 결막염에 걸린 경우

결막염에 걸려고 눈 충혈은 피할 수가 없습니다. 결막은 눈물의 점액층을 만들어내고 안구 바깥쪽 표면을 보호하는 역할을 하는데 결막염이 걸려 이 기능을 제대로 소화해내지 못하면 결국 세균이나 이물질이 눈 안쪽으로 들어와 눈에 상처를 내고 충혈을 생기게 합니다.

원인으로는 결막에 감염이 걸리거나 봄철에 알레르기로 인해 다칠 수도 있고 외부 독성물질이 들어와 결막을 다치게 하는 경우도 있습니다. 이 또한 자세한 원인을 알기 위해서는 안과에 가서 자세한 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

눈 충혈 원인 및 해결

 

4. 한쪽 눈 충혈이 심하다면 대상포진?

보통 눈 충혈이 되면 두쪽 다 충혈이 됩니다. 그런데 한쪽 눈만 유독 심하게 눈 충혈이 됐다면 대상포진을 의심해 봐야 합니다. 대상포진에 걸리게 되면 몸 안에 있는 수두 바이러스가 활성화가 되면서 눈 신경에 염증을 생기게 만들고 염증이 생기면서 눈에 충혈을 일으킵니다. 

대상포진으로 인해 한쪽 눈 충혈이 심할 때에는 치료가 정말 시급합니다. 만약 치료를 받지 않고 그 상태로 방치하게 된다면 약 15프로 정도는 눈의 시력이 급속도로 저하됩니다. 그리고 뇌졸중 발병 확률도 4배나 높다고 하니 꼭 하루빨리 치료를 받아야겠죠?

 

눈 충혈 어떻게 해결해야 할까요?

눈 충혈은 눈 마사지와 음식을 통해서 조금 개선시킬 수 있습니다. 하지만 근본적인 원인을 찾고 그 원인을 없애는 것이 더 중요합니다. 마사지나 음식 같은 생활습관은 눈 충혈을 아예 없애기보다는 임시방편으로 잠시 해결할 수 있는 정도입니다.

 

 

1. 눈 마사지

 

ㄱ. 눈 근육 풀어주기

방법

A. 두 눈을 왼쪽으로 최대한 바라봅니다. 약 170~180도가 다 보이도록 합니다.

B. 두 눈을 오른쪽으로 초대한 바라봅니다.

C. 위를 바라봅니다.

D. 아래를 바라봅니다. 그러면 눈이 뻐금함이 조금 풀리면서 시원한 느낌을 받을 수 있습니다.

E. 총 10번 반복해주세요.

 

ㄴ. 눈알 굴리기

방법

A. 먼저 눈을 지그시 감습니다.

B. 눈을 왼쪽에서부터 천천히 원을 그리고 돌립니다.

C. 처음에는 잘 되지 않을 겁니다. 그래도 계속하다 보면 금장 적응이 되니다.

D. 왼쪽으로 다섯 번을 돌렸으면 이번에는 오른쪽으로 다섯 번 돌려줍니다.

E.  그리고 이 과정을 반복적으로 3번 해줍니다.

 

ㄷ. 눈 따듯하게 마사지해주기

방법

A. 양손을 약 3초 동안 비벼줍니다. 그러면 손바닥에 열이 나면서 따듯해집니다.

B. 양손을 눈에 지그시 갖다 됩니다. (너무 세게 갖다 되면 눈에 오히려 좋지 않습니다.)

C. 약 5초간 눌러주면서 마사지를 해줍니다.

D. 다시 손을 비비고 천천히 마디를 해줍니다. 

E. 이 과정은 반복적으로 5번 정도 해줍니다.

F. 눈이 자주 피곤하면 자주 해주는 것이 좋습니다. 단 세게 하시면 안 됩니다.

 

2. 음식으로 눈 충혈 해결하기

 

 

ㄱ. 당근을 많이 드세요

당근이 눈에 좋다는 것은 많이 들어보셨죠? 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 있는데 이 성분은 눈의 피로도를 풀어주고 눈을 맑게 해주는 역할을 합니다. 그러니 눈 건강이 좋지 않거나 충혈이 잘되는 사람은 토끼처럼 당근을 매일 먹어야겠죠?

 

ㄴ. 블루베리 및 바나나도 좋습니다.

블루베리와 바나나에는 안토시아닌이라는 성분이 있는데요. 이 성분은 잘 아시다시피 안구 조직을 보호하고 눈의 피로도를 막는 역할을 합니다. 또한 눈 노화에도 좋다고 하니 아침에 요거트와 섞어 먹거나 간단한 간식으로 블루베리와 바나나를 드셔 보는 건 어떨까요?

 

ㄷ. 호박도 좋아요

호박에는 루테인이라는 성분이 있습니다. 이 루테인은 안구건조증을 예방하는데 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 또한 시력 건강도 유지해주고 염증도 없애주는 역할도 한다고 하니 호박도 자주 먹어야겠죠?

호박죽을 좋아하는 사람들은 호박죽으로 자주 먹어도 될 것 같아요. 단 설탕은 많이 드시면 안 됩니다.

 

ㄹ. 녹색 채소는 어딜 가도 빠지지 않죠.

야채, 채소처럼 식이섬유가 많은 음식이 좋아요. 비단 눈 충혈뿐만 아니라 다른 질병 질환에도 매우 좋은 역할을 하니 식습관 자체를 조금 바꿔주는 것도 좋습니다. 기름진 육식 위주보다는 채식 위주로 식사를 하세요. 그렇다고 베지테리안이 되라는 것은 아닙니다. 비중을 좀 더 높이면 좋다는 이야기예요. 만약 육식 위주로 식사를 하시는 분들은 야채 채소도 많이 드시길 바랍니다. 그래야 조금이라도 비중을 맞추면서 섭취를 할 수 있으니까요. 단 과식은 물론 안 되겠죠?

 

 

 

이번 글은 눈 충혈 원인 및 해결방법에 대해서 알아보았습니다. 

눈 건강을 위해서 여러 원인을 파악하고 그 원인 제거에 힘을 써야 합니다. 단순히 충혈이라고 무시해서는 안돼요. 만약 만성적으로 매일 눈 충혈이 생긴다면 꼭 병원에 가서 진료를 받아야 합니다. 물론 생활 식습관을 바꿔서 예방도 해야 하고요. 

눈 건강은 정말 매우 중요합니다. 이렇게 상상해보세요. 아침에 눈을 뜨려고 하는데 눈이 떠지지 않고 눈 앞이 안 보인다면 여러분은 단 1분이라도 제대로 된 행동을 할 수 있을까요? 과연 삶의 만족도가 올라갈 수 있을까요?

저는 생각만 해도 끔찍합니다. 그러면 우리는 어떻게 해야 할까요? 네. 눈 건강 예방을 최대한 지키고 만약 어딘가 통증이 생기면서 증상이 나타나면 원인을 제거하기 위해 노력해줘야 합니다. 

우리의 눈은 매우 소중하니까요.