족저근막염 깔창 깔아야하는 이유

1. 족저근막염이 걸리는 원인은?

2. 족저근막염 깔창 깔아야 하는 이유 및 장단점은?

 

이번 글은 족저근막염 원인 및 깔창에 대해서 알아보겠습니다.

 

저는 살이 갑자기 찌면서부터 족저근막염이 생겼습니다. 걷을 순 있겠는데 오래 걷거나 아침에 일어날 때 통증이 심했습니다. 족저근막염 있는 사람들은 그 고통 아시죠? 소파에서 일어날 때, 침대에서 일어날 때 발 뒤꿈치에서 전해지는 통증

아마 족저근막염이 있는 사람들은 다 알 겁니다. 통증 때문에 순간적으로 휘청거린다는 것을.

 

 

하루는 병원에 갔습니다. 그런데 병원에 가도 병원에서 딱히 해줄 수 있는 건 없었습니다.

그저 다리 휴식을 많이 취하고 발 마시지 해주고 지압도 해주고 나중에 정말 통증이 심할 때 다시 오라는 뿐 어떤 것도 치료할 수 없습니다. 제가 생각해도 그럴 것 같습니다. 딱히 어디가 부러진 것도 아니고 족저근막에 염증이 생긴 것이니 약 처방받고 약 먹고 끝입니다.

 

그럼 족저근막염이 왜 생기는 것일까요? 원인은 무엇일까요?

 

1. 평발인 사람한테 잘 걸립니다.

족저근막이 발 가운데 안쪽에 자리 잡고 있는데 평발인 사람들은 걸을 때마다 족저근을 계속 건드려 무리가 가게 되고 무리가 가면 염증이 자주 생깁니다.

 

2. 남자보다 여자가 2배 이상 잘 걸립니다.

그 이유는 하이힐을 많이 신거나 굽이 높은 신발을 자주 신어서 발바닥에 무리가 잘 갑니다. 

만약 업무상 어쩔 수 없이 하이힐을 신어야 한다면 출퇴근 시간에는 꼭 운동화를 신는 걸 추천합니다.

출퇴근 시간마다 하이힐을 신는다면 상황은 더 악화될 수밖에 없습니다.

 

 

3. 살이 갑자기 찌거나 과체중일 경우

저처럼 살이 갑자기 찌거나 아니면 계속 과체중 일 경우 족저근막염에 걸릴 수밖에 없습니다.

발바닥 밑 뼈가 우리 몸 하중을 견딜 수 있는 한계가 있습니다. 그런데 살이 쪄서 한계점을 넘어서면 족저근막과 뼈가 견디지 못합니다.

 

족저근막염 깔창을 깔아야 하는 이유

병원도 가보고 스트레칭도 해보고 지압도 해보고 마시지도 해봤는데 별 소용이 없었습니다.

순간적으로 나아지는 것은 있어도 근본적인 원인을 치유하지 못하는 기분이었습니다. 그래서 족저근막염 깔창을 해보기로 했습니다. 

 

 

족저근막염 깔창 장점

 

1. 깔창 뒤꿈치 부분은 대부분 에어쿠션이 있어 발 뒤꿈치가 한결 편합니다.

 

2. 오래 장시간 걸어도 발바닥에 큰 무리가 없었습니다.

 

3. 논슬립 스파이더 패치가 대부분 있어 잘 미끄러지지 않습니다.

 

4. 가장 좋은 건 깔창을 신으니 발바닥에 체중이 분산되고 고통을 완화시켜주는 것입니다.

 

5. 장시간 서 있는 직업군이나 자주 움직이시는 분들 그리고 만성적으로 족저근막염이 있으신 분들은 뒤꿈치 쿠션이 많은 걸 사세요. 그러면 쿠션으로 인해 발뒤꿈치 피로도가 확 내려갑니다.

 

 

족저근막염 깔창 단점

 

1. 주문형 깔창은 솔직히 조금 비쌉니다. 비싼 건 가격이 15만 원 ~ 30만 원 가까이합니다.

그래서 저는 인터넷 사이트에서 적당한 가격의 깔창을 구입했습니다. 그런데 가격이 싸다고 나쁜 건 아닌 것 같습니다. 자신에게 잘 맞는 유형을 골라서 구입하시면 굳이 비싼 건 안 사셔도 될 것 같습니다. (순전히 제 생각입니다.)

 

2. 처음에는 약간 불편하고 이질감이 느껴집니다. 그런데 몇 시간 신다 보면 큰 문제는 없습니다.

 

3. 위 단점들 말고는 단점은 크게 없는 것 같습니다. 가격선만 잘 맞춘다면 저는 무조건 깔창을 하시라고 추천드립니다.

 

 

이런 증상이 있으신 분들은 꼭 깔창을 깔아주세요.

 

1. 잠시 앉아있다가 일어났는데 발뒤꿈치가 정말 아픈 사람들. 필수입니다.

 

2. 직업군 자체가 하루에 6시간 이상 서있는 사람들. 정말 필요합니다.

 

3. 일을 하면서 구두를 신어야 하고 계속 왔다 갔다 이동이 많은 사람들

 

4. 앉아서 발바닥과 발 뒤꿈치를 손으로 눌러봤는데 통증이 있으신 분들, 이 정도면 조금 심한 편입니다.

 

5. 처음 통증보다 만성적으로 계속 아프신 분들

 

6. 저처럼 병원에도 가보고 마사지도 해보고 지압도 하는데 낫지 않는 경우, 근본적인 이유를 잡아줘야 합니다.

 

7. 체중이 갑자기 느신 분들, 꼭 필수입니다.

 

이번 글은 족저근막염 원인 및 깔창에 대해서 알아보았는데요.

저는 의외로 만족도가 매우 높았습니다. 가격도 비싼 것 안사고 어느 정도 선에서 잘 사니 만족도가 매우 높네요.

 

 

지금은 처음보다 엄청 좋아졌습니다. 통증도 많이 없어지고 활동량도 예전에 비해 많이 좋아졌습니다.

이제는 운동화 전문 깔창을 사서 운동도 하고 체중도 줄일 생각입니다.

아무리 좋은 족저근막염 깔창을 깔아도 체중이 많이 나가면 말짱 도루묵입니다. 족저근막염의 근본적인 원인 과체중이 있는 것 같습니다. 체중이 늘어나니 급격히 통증이 늘어난 걸 보니 역시 과체중은 만병의 원인입니다.

 

저처럼 살이 쪄서 족저근막염에 걸리셨다면 살 빼고 다시 건강한 발바닥을 가져보아요. 저는 이번 계기로 발바닥의 소중함을 느꼈습니다. 여러분도 그렇지 않으신가요?