손목 통증 원인 및 치료 방법은?

손목 통증은 살면서 누구나 한 번쯤 겪는 증상입니다. 저도 키보드 앞에 많이 앉아서 타자를 많이 치다 보니 건초염과 손목터널 증후군 등 다양한 손목 통증을 느끼고 있습니다.

그리고 현대 사회에서는 스마트폰을 많이 사용하기 때문에 손목이 저리고 시린 증상을 많이 느끼실 텐데요. 간헐적으로 느껴지는 통증은 그리 큰 문제는 아닙니다. 하지만 내일 손목이 저리고 아프고 시리고 통증이 있다면 집 근처 가까운 병원에 가서 검사를 한번 받아보시길 바랍니다.

손목 통증이 만성적으로 나타나게 되면 평생 우리를 따라다니게 됩니다. 통증이 심하지 않을 때 치료를 적당히 해줘야 건강한 손목을 평생 간직할 수 있습니다.

 

이번 글을 손목 통증 원인 및 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다.

손목 통증 원인은 무엇일까요?

손목 통증 원인은 크게 4가지로 나뉠 수 있습니다.

 

1. 손목 건초염

손목 건초염은 주로 엄지손가락을 감싸고 있는 여러 개의 힘줄이 염증이 생길 때 주로 발생합니다.

주로 아래와 같은 사람들에게 건초염이 잘 생깁니다.

 

* 손목을 지나치게 많이 사용하는 사람들

* 스마트폰을 계속 쥐고 있는 사람들

* 요리사

* 라켓을 쥐고 운동을 많이 하는 사람들

 

증상은 다음 아래와 같이 나타납니다.

 

* 엄지손가락을 움직이면 찌릿합니다.

* 물건을 잘 잡지 못합니다. (글씨 쓰기나 젓가락질이 힘듭니다.)

 

자가 진단

주먹을 쥘 때 엄지손가락을 안으로 쥐고 안쪽으로 당겼을 때 통증이 있다면 손목 건초염을 의심해봐야 합니다.

2. 손목터널 증후군

손목터널 증후군은 현대인들이 많이 가지고 있는 손목 질환입니다. 

손목터널 증후군은 손목에 있는 가운데 신경 및 힘줄 그리고 인대가 손상이 되어 손목 통증을 유발합니다.

 

손목터널 증후군은 아래오 같은 사람들에게 자주 나타납니다.

 

* 집안에서 가사 노동을 많이 하시는 분들

* 타자나 스마트폰을 자주 사용하는 사람들

* 류머티즘 등 기존에 관절염을 가지고 있었던 분들

 

손목터널 증후군의 일반적인 통증은 아래와 같습니다.

 

* 주로 엄지, 검지, 중지 손가락이 아픕니다.

* 무언가를 비틀어서 따지를 못합니다.

* 정교한 작업을 잘하지 못합니다.

* 손목 및 손가락이 둔해지는 통증이 느껴질 때도 있고 타는 듯한 통증이 나타날 수 있습니다.

 

3. 삼각섬유연골 복합체

손목과 팔목 안쪽에 있는 삼각형 모양의 구조물인데, 이 구조물에 염증이 생기고 문제가 생기게 되면 손목을 뒤로 젖힐 때 통증이 가해집니다.

 

원인은 아직 자세히 밝혀지지 않았습니다. 주로 손목 및 팔꿈치 심하면 어깨 신경까지 문제가 생겨 나타날 수 있습니다. 

만약 아래와 같은 행동을 할 때 손목이 찌릿하고 아프다면 삼각섬유연골 복합체에 어떤 문제가 있는지 의심해봐야 합니다.

 

* 자리에서 일어날 때 손목을 땅에 짚었는데 손목이 아플 때

* 팔굽혀피기를 하는데 통증이 있을 때

* 특히 손목을 뒤로 젖힐 때 통증이 심할 때

 

4. 골절 및 외상

흔한 경우는 아니지만 외상으로 인해 골절이 생겼다면 손목 통증이 있을 수 있습니다.

손목뼈에 금이 갔거나 인대가 늘어났다면 손목을 사용할 때 통증이 점점 심해질 수 있으니 손목을 최대한 사용하지 않고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

그럼 손목 통증 치료를 어떻게 해야 할까요?

 

1, 손목 건초염

 

* 침 치료로 통해 혈액순환을 원활하게 해 주면 증상이 완화될 수 있습니다.

* 손목과 엄지손가락 스트레칭을 통해 힘줄 및 인대를 강화시킬 수 있습니다.

* 손목 강화 운동을 통해 손목 근육 및 인대를 강화시킵니다.

2. 손목터널 증후군

 

* 증상이 심하지 않으면 비수술로 치료합니다. 주로 약물치료 및 스테로이드 주사로 치료를 합니다.

침을 맞아서 증상을 호전시킬 수도 있습니다.

 

* 증상이 심할 경우에는 수술적 치료로 손목의 수근관을 넓혀주는 수술을 진행합니다.

비수술적 치료를 진행했는데 전혀 효과가 없을 시 수술로 인위적으로 수근관을 넓혀 통증을 완화시킵니다.

 

* 평소에 손목 스트레칭 및 근육 강화 운동을 해주면 좋습니다.

 

3. 삼각섬유골 복합체

 

* 주로 침으로 혈액순환을 원활하게 시켜 증상을 완화시킵니다.

이 부근은 상대적으로 다른 곳보다 치료 속도가 늦기 때문에 꾸준한 치료가 필요합니다.

 

3. 골절 및 외상

골절 및 외상으로 손목에 무리가 갔다면 깁스나 안전 보호대를 착용한 후 절대적인 휴식이 필요합니다.

손목을 사용하지 못하게 깁스를 하는 것이 제일 좋은 방법입니다.

염증이 있을 시에는 항염증제를 같이 복용합니다.

이번 글은 손목 통증 치료 방법과 원인 그리고 증상에 대해서 알아보았는데요.

만약 가만히 있는데도 손목이 저리고 아프고 시리다면 위와 같은 손목 질환을 의심해봐야 합니다.

손목과 손가락을 너무 많이 사용하시는 분들은 꼭 스트레칭과 강화 운동을 해주세요. 하루에 딱 5~10만 투자해도 여러분의 손목과 손가락이 유연해지고 강해질 수 있습니다. 

 

스트레칭을 할 때에는 너무 과하게 하지 마세요. 천천히 릴랙스 하면서 근육 및 인대 그리고 힘줄을 늘려주면 웬만한 손목 질환은 예방할 수 있습니다. 

운동을 할 때 일을 할 때 손목을 많이 사용할 때 스트레칭은 꼭 잊지 마세요.

 

그리고 증상이 심해지면 병원이나 한의원에 가서 적극적인 치료가 정말 제일 중요합니다. 

증상은 괜히 나타나는 것이 아니고 어떤 이유가 있을 때 나타나는 일종의 경고 신호입니다. 

그 경고 신호를 절대 무시해서는 안됩니다.