감 효능 9가지 이렇게 좋을수가

곶감 하나 주면 안 잡아 먹지라는 예전 전래동화에 나온 이유가 있습니다.

그만큼 감은 우리 몸에 좋은 효능이 있다는 것이지요. 

혹시 감 좋아하시나요요? 단감? 곶감? 홍시? 등등 여러 가지가 있는데요. 

 

이번 글은 감 효능 9가지에 대해서 알아보겠습니다. 감을 좋아하시는 분들에게는 정말 희소식이 아닐 수 없습니다.

 

감에 대해서

 

원산지 : 주로 한국, 중국, 일본에서 많이 재배합니다.

제철 : 10월부터 12월 초겨울까지 제철입니다. 하지만 꼭 제철에 먹지 않아도 맛있습니다.

종류 : 감은 무려 70여 종이 된다고 합니다. 정말 많지요? 그중에서 대표적인 종은 숙성기간에 따라 다르지만 곶감, 홍시, 연시, 반시로 대략 나눠집니다. 

 

 

영양소, 대략 감 하나의 160g 

탄수화물 : 30g

칼로리 : 110g

지방 : 0.2g

단백직 1g

비타민 A, C, E, K. B6

그밖에는 칼륨, 망간, 구리 등이 있습니다.

 

감 하나에 영양소가 어마어마하게 들어있네요. 오늘부터 건강을 유지하기 위해 1일 1감을 먹어야겠습니다.

 

 

감 효능 9가지!

 

1. 암 예방에 뛰어납니다.

감 효능에 대표적인 것은 바로 암 예방에 매우 뛰어난 것입니다. 암 걱정이 있으신 분들은 꼭 감을 드셔야 합니다. 

감에는 베타카로틴 성분이 있습니다. 이 성분은 직장암이나 폐암, 전립선암 등을 예방하는 정말 좋은 효능이 있습니다. 암세포를 직접적으로 죽이는 역할은 하지 못하지만 암세포가 번식하거나 증식하는 것을 막을 수 있습니다.

 

2. 제2형 당뇨병 발병 확률을 낮춰줍니다.

한 연구 결과, 약 35000명을 대상으로 감을 섭취했을 때 제2형 당뇨병 발병 확률이 얼마나 낮아지는지 연구를 했는데요. 그 결과 위험 발병률이 크게 낮아지는 것을 확인할 수 있었습니다.

제2형으로 당뇨병을 고생하시는 분들은 이제부터라 감을 필수적으로 드시면 좋을 것 같습니다.

 

 

3. 심장병 예방에도 좋습니다.

심장질환까지 좋다고 하니 감은 정말 최고의 과일이네요.

감에는 플라보노이드 성분이 있습니다. 이 성분은 심장병을 예방하는데 정말 좋은 역할을 하고 있는데요.

이것을 증명하기 위해 연구를 실행했습니다.

약 10만 명에 사람을 대상으로 감에 있는 플라보노이드를 섭취를 한 결과, 약 15프로 심장 관련 질환 사망률을 줄일 수 있었습니다. 감의 효능이란 정말 대단하군요.

 

4. 나쁜 콜레스테롤을 없애줍니다.

콜레스테롤이 꼭 나쁜 것은 아닙니다. 혈관이 다치게 되면 그 다친 부분을 치료하기 위해 콜레스테롤이 나오는 것인데요. 그런데 스트레스와 염증처럼 과도하게 나오명 문제가 되겠지요? 왜냐하면 혈관이 점점 막히고 피가 잘 통하지 않기 때문이죠. 하지만 감을 먹으면 이런 걱정을 덜으셔도 됩니다. 물론 감을 하루 먹는다고 혈관이 갑자기 좋아지거나 깨끗해지진 않겠지만 꾸준히 먹는다면 나쁜 콜레스테롤을 없애고 염증을 줄일 수 있다고 하니 하루에 한 개씩은 꼭 먹어야겠죠?

 

5. 만성염증을 줄이는데 효능이 있습니다.

감에는 비타민 C가 매우 풍부합니다. 그리고 비타민 C가 염증을 줄여주는데 효능이 있습니다.

감을 하나 먹으면 하루에 섭취해야 할 비타민 C 20프로를 채울 수 있습니다. 한마디로 비타민 C 덩어리이죠.

비타민 C는 우리 신체에 있는 염증을 줄여주고 상처 나고 손상된 세포를 보호하는 역할을 합니다. 그래서 많은 의사들과 전문의들이 비타민 C를 많이 섭취하라고 하는 겁니다. 그중에 감은 대쵸적인 음식 중에 하나이죠.

 

 

6. 눈 건강에도 좋습니다. 

눈이 점점 노화가 되면 백내장, 녹내장 같은 병에 걸릴 확률이 높아지는데요. 

감을 먹으면 비타민 A와 산화 방지제가 풍부하게 들어있어 눈 건강을 지킬 수 있습니다.

그 이유는 비타민 A에는 눈을 보호하는 각막이나 결막을 건강하게 지켜주며 눈 시력에 도움이 되는 단백질을 많이 제공해줍니다. 

한 연구 결과, 감을 하루에 한 개씩 먹게 되면 먹지 않는 사람에 비해 황반 변성 발병 확률이 약 40프로나 낮게 나왔습니다. 즉 감에 있는 비타민 A와 루테인 및 제아잔틴 성분은 우리 눈에 매우 좋은 역할을 하고 있다는 뜻입니다.

 

 

7. 적당히 먹으면 소화기능에도 좋습니다.

단 적당히 먹어야 합니다. 너무 많이 먹게 되면 변비에 걸릴 수도 있습니다. 

감을 적당히 먹으면 감에는 식이섬유질이 매우 풍부하기 때문에 장 운동에 효능이 있습니다. 그래서 속이 안 좋거나 위장이 안 좋은 사람은 건강한 소화시스템을 유지하기 위해 감을 드시는 것이 좋습니다. 

다시 말씀드리지만 하루에 5개 이상 드시지 마세요. 하루에 1~2개가 좋습니다. 

 

8. 고혈압 환자에게 감은 딱 좋습니다.

고혈압 환자는 나트륨을 최대한 피하는 것이 좋은데요. 감은 낮은 나트륨을 가지고 있습니다. 그래서 과일은 먹고 싶은데 지나친 당이나 나트륨 때문에 고민하시는 분들은 다른 과일 대신 감을 드시는 것이 좋습니다.

고혈압뿐만 아니라 당뇨병 환자에게도 좋습니다.

 

 

9. 면역력이 강화됩니다.

이 점이 제일 중요합니다. 우리 몸에서 제일 중요한 것은 면역력입니다. 몸이 아무리 건강하다고 해도 면역력이 약하면 어떤 질병이든 쉽게 걸릴 수 있습니다. 

감을 먹으면 면역력 강화에 매우 좋습니다. 우리 면역세포들이 감에 있는 여러 성분들을 흡수해서 힘을 얻는 다고 하니 감기에 자주 걸리거나 만성 염증에 시달리는 분들은 꼭 감을 드셔야 합니다. 그래야 면역력도 증진시키고 우리 몸을 건강하게 지킬 수 있습니다. 면역력 강화에는 감입니다.

 

 

이번 글은 감 효능에 대해서 알아보았습니다.

감 효능이 이렇게 많은 줄은 정말 몰랐습니다. 역시 어르신들이 감을 좋아하는 이유가 여기에 다 있었습니다.

거의 만병 통치약이라고 불릴 수 있을 정도로 감은 정말 매우 뛰어난 효능들이 많이 있습니다.

오늘부터라도 건강한 신체를 유지하고 싶으시다면 마트에 가서 감을 사서 꼭 드셔 보아요. 저도 오늘부터 하나씩 먹도록 실천해보겠습니다. 

감을 먹기 귀찮으신 분들은 감주스도 있습니다. 다른 여러 방도로도 감을 섭취할 수 있는 방법이 있으니 다른 핑계는 되지 마세요. 건강을 위해서 드시면 좋습니다. 단 하루에 너무 많이 드시지 마세요. 너무 드시면 변비 탈출이 아닌 변비 고생이 시작됩니다.