스트레스성 위염 증상 및 원인은?

스트레스를 갑자기 받으면 위쪽이 아프신가요? 속이 쓰리고 복통이 있고 더부룩한 느낌이 드나요?

만약 스트레스를 받았을 때 이런 통증이 자주 느껴진다면 스트레스성 위염 증상을 이심해봐야 합니다.

 

이번 글은 스트레스성 위염 증상 및 원인 그리고 치료법에 대해서 알아보겠습니다.

 

스트레스성 위염이란?

일반적인 위염은 여러 가지가 있습니다. 위염 증상에 따라 장상피화생, 미란성위염, 위궤양 등등이 있는데, 스트레스 위염은 위 증상들과 비슷하면서도 다른 점이 있습니다. 

그 다른 점은 바로 위 내시경 검사를 해도 위 점막이나 세포가 손상이 잘 보이지 않는다는 것입니다.

다른 위염들은 확연히 내시경으로 보이는데 스트레스 위염은 잘 보이지 않습니다. 그래서 속이 아픈데도 위 점막에는 이상이 없다고 하니 위장에 아무 문제가 없다고 오해하는 경우도 있습니다.

하지만 스트레스 위염은 위 점막 쪽이 아니라 위 아래쪽에 문제가 있을 확률이 높습니다. 

 

 

스트레스성 위염 증상은 어떤 것들이 있을까요?

증상은 다른 일반 위염과 비슷합니다.

 

1. 속이 쓰리거나 아픕니다.

2. 속이 더부룩합니다.

3. 가끔 구역질도 나옵니다.

4. 배에 가스가 잘 찹니다.

5. 설사가 동반될 수도 있습니다.

 

아이들 같은 경우에는 배가 자주 아프다고 말을 합니다. 유치원이나 학교에 가기 싫다고 떼를 쓰는 경우가 있는데, 이때는 스트레스도 인해 만사가 다 귀찮아지는 현상이므로 아이를 데리고 병원에 가서 위 내시경뿐만 아니라 스트레스 검사도 받는 것을 권해드립니다.

 

 

스트레스성 위염 원인 무엇일까요?

원인은 명확합니다. 갑작스러운 기분 변화와 교감신경이 급격히 활성화되면 우리 몸에서 반응이 일어납니다. 특히 위장, 소장, 대장에서 자주 반응합니다. 그래서 스트레스를 받거나 긴장을 할 때 대장이 안 좋은 사람은 과민성 대장 증후군에도 잘 걸립니다. 

 

스트레스성 위염 원이는 정서적, 신체적으로 나눠집니다.

 

정서적 원인 : 

 

과도한 스트레스

 

스트레스를 아예 없앨 수도 없고 안 받을 수도 없습니다. 그래서 관리를 하는 것이 제일 중요합니다.

스트레스를 갑자기 받거나 배에 통증 신호가 오면 아래와 같이 마인드 컨트롤을 해주세요.

 

ㄱ. 심호흡을 깊게 10버 정도 쉬면서 속으로 "괜찮아, 나는 괜찮아"라고 되뇐다.

ㄴ. 눈을 감고 최대한 자신이 좋아하는 장면을 상상한다.

 

제가 스트레스를 받을 때 주로 하는 행동들입니다. 효과는? 정말 뛰어납니다. 저는 스트레스를 받으면 위장도 아프면서도 대장이 예민해지는데요. 스트레스를 받고 곧바로 위에 같은 행동을 실천하면 정말 감쪽같이 1~2분 안에 마음이 진정됩니다. 한번 제말 믿고 스트레슬 관리를 해보세요. 전보다 확연히 좋아지는 느낌을 받으실 수 있습니다.

 

신체적 원인 :

 

폭식을 하거나 과식을 하면 위장이 스트레스를 받습니다.

 

 

위장은 우리 신체기관 중에 바쁘게 움직이는 기관으로 많이 알려져 있습니다. 이 말은 즉 우리 위장은 항상 스트레스를 받고 있다는 뜻입니다. 그런데 이런 위장에 음식을 많이 넣어주고 빠르게 음식을 먹으면 어떻게 될까요?

네. 그렇습니다. 위장은 갑자기 스트레스를 더 받으면서 위장 활동을 잘 안 하거나 일시적으로 멈춰버립니다.

위장 활동이 느려지게 되면 소화도 안되고 속이 막힌 기분이 들고 통증도 생깁니다. 복부가 팽창되면서 구역질도 나고 비상사태가 일어납니다.

그래서 잦은 폭식과 과식은 우리 위장을 엄청 힘들게 하고 스트레스를 저항력을 계속 떨어트립니다. 스트레스 저항력이 계속 떨어지면 떨어질수록 만성적 스트레스 위염이 생길 수밖에 없고 나중에는 다른 소화기관 합병증으로 전이가 됩니다. 

 

 

스트레스성 위염 치료법은 어떤 것이 있을까요?

우선 당연한 말이지만 스트레스를 관리가 해줘야 합니다. 혼자 스스로 관리가 안될 때에는 꼭 정신과를 방문하여 의사와 현재 가지고 있는 문제와 상황들을 이야기해야 합니다. 

 

1. 약물치료

스트레스와 우울 그리고 불안증을 치료하는 약물을 복용할 수 있습니다. 

스트레스성 위염 치료는 다른 위염 치료와 다릅니다. 다른 위염 치료는 제산제나 기타 다른 위염약을 복용하는데, 스트레스 위염은 우선적으로 스트레스나 불안 그리고 우울증을 치료하면 스트레스성 위염 발병률을 낮출 수 있습니다. 감정 컨트롤이 잘 안되거나 증상이 심할 경우에는 꼭 정신과 의사를 찾아가세요. 제대로 된 신경적 원인을 찾아야 치료에도 많은 도움이 됩니다.

 

 

2. 명상치료

스트레스성 위염의 주원인은 스트레스와 감정 변화이기 때문에 명상을 통해 마음 가짐을 가지런히 정돈하고 스트레스와 불안을 조금씩 없앨 수 있습니다. 

물론 매일 명상을 하면 좋지만, 시간적 여유가 없거나 일상이 매우 바쁜 사람들은 스트레스를 심하게 받은 날, 그때 집에 돌아와 명상을 해보세요. 갑갑하고 불안했던 마음들이 조금씩 사라지는 것을 느끼실 수 있습니다. 

시간은 약 10~15분 사이면 충분합니다.

 

3. 근육 움직이기

스트레스를 심하게 받으면 교감신경이 항진되면서 부교감신경이 매우 바빠집니다. 쉽게 이해를 하자면 불이 너무 세지니 물이 많이 필요해지는 것이지요.

이때 근육을 사용하면 교감신경을 진정시킬 수 있는 호르몬들이 분비됩니다. 간단하게는 팔 굽혀 피기, 아령 들기, 걷기, 계단 오르기 등이 있습니다. 

만약 스트레스가 너무 심해 배가 아프거나 갑갑한 느낌이 드시나요? 그럼 몸을 움직이면 근육을 사용해보세요.

그럼 갑갑했던 마음도 사라지고 위 통증도 조금씩 사라질 겁니다.

 

4. 생강차나 강황차가 좋습니다.

교감신경이 활발해지면 마음을 차분히 시켜주는 생강차와 강황차를 한번 드셔 보세요. 생강이나 강황에 있는 성분들이 우리의 마음을 릴랙스 하게 만들어 줄 것입니다. 

스트레스를 많이 받는 사람들은 회사나 일터에 생강차나 강황차를 꼭 비치해두세요. 그리고 아침에 한잔, 점심에 한 잔 마시면 기분이 나아지는 것을 느끼실 수 있습니다. 

아니면 마음을 안정시켜주는 오일 사용도 좋습니다. 가습기를 사용해도 되고 코 밑에 콕 찍어도 됩니다.

 

 

이번 글은 스트레스성 위염 증상 및 원인 그리고 치료법에 대해서 알아보았는데요. 많은 도움이 되셨나요? 

스트레스성 위염은 스트레스만 잘 관리해도 특별한 문제없이 쉽게 이겨낼 수 있는 질환입니다.

스트레스를 너무 받을 땐, 잠시 모든 일을 스탑 해주시고 마음의 안정을 먼저 신경 써 보세요. 심호흡을 하면서 "나는 괜찮다. 나는 문제가 없다"라고 마음속으로 몇 번 되내어 보세요. 그러면 자존감도 조금 올라가면서 마음이 조금씩 안정됩니다. 

하지만 이러한 방법도 통하지 않고 만성적으로 스트레스성 위염 증상이 계속 나타난다면 꼭 병원에 들려서 자세한 원인을 찾아보세요. 원인에 따라 치료 방법이 매우 달라지니 자세한 검사는 필수입니다.