중간 슬럼프 극복하는 방법 5가지

무언가 꾸준히 하는 것은 정말 어렵습니다. 특히나 몇 년, 몇십 년을 꾸준히 하는 것은 정말 아무나 할 수 없는 것이지요. 그래서 어느 분야든 적어도 10년 이상 열심히 공부하고 자기 계발을 한다면 성공을 못할 수가 없습니다.

양심에 손을 얹고 정말 10년 이상 열심히 했는데 만약 그 분야에서 인정받지 못했다면 처음부터 방향성을 잘못 잡았거나 꾸준하게 열심히 하지 않았기 때문입니다.

강산도 10년이면 변한다던데 우리 몸, 마음 하나 변하지 못할까요? 제 생각은 그렇지 않다고 생각됩니다.

 

열심히 무언가를 꾸준히 하다 보면 중간에 슬럼프는 오기 마련입니다. 슬럼프 한번 없이 정상에 오른 사람은 정말 극히 드뭅니다. 저는 슬럼프 없이 성공했다는 사람을 본 적이 없습니다. 들은 적도 없습니다. 책 속에서도 보지 못했습니다.

누구나 살다 보면 고난과 역경을 만나게 되고 그 고난 속에서 허우적 되기도 합니다. 하지만 성공한 사람들은 어떻게 그 고난의 늪에서 빠져나올 수 있었을까요? 아무런 계획 없이 혼자서 빠져나올 수 있었을까요?

 

슬럼프 극복하는 방법

 

이번 글은 중간 슬럼프가 왔을 때 어떻게 극복을 해야 하는지 알아보겠습니다.

 

1. 중간 목표를 반드시 세워야 합니다.

모든 것을 한 번에 성공할 수 없습니다. 운 좋게 한 번에 성공했다 해도 결코 오래 지속할 수 없습니다.

어떤 한 목표를 정했을 때 중간 목표가 없다면 그 목표는 실패할 가능성이 매우 큽니다. 

예를 들어 독서를 하겠다는 목표를 세웠습니다. 1년에 100권을 읽겠다고 목표를 잡았다면 6월 말에는 적어도 50권을 읽겠다는 중간 목표가 있어야 합니다.

중간 목표를 세우고 더 디테일하게 단기 목표를 세우면 더욱더 좋습니다. 6개월에 50권, 3개월에 25권, 1개월에 8권, 일주일에 2권, 이렇게 목표를 세밀하게 잡으면 나중에 자신이 어디 위치에 있는 확인하기가 쉽습니다.

그런데 만약 이렇게 중간 목표 및 단기 목표를 정해놓지 않으면 나중에 쉽사리 포기하는 경향이 많습니다. 6개월이 지났는데 자신이 만약 30권도 안 읽었다면 아마 그 사람은 50권 읽은 사람보다 더 빨리 포기할 확률이 높습니다.

사람은 눈앞에 이익을 바라보고 달라가는 동물이라 자신이 조금만 뒤쳐지거나 특별한 동기부여를 얻지 못하면 금방 포기하는 성향이 있습니다. 그래서 우리는 중간에 목표를 다시 정해야 하고 의식적 노력을 통해 계속해서 달리는 말을 채찍질해줘야 합니다. 물론 그 목표를 이루고 나면 보상도 챙겨줘야 하고요. 

 

만약 어떤 일을 진행하는데 슬럼프가 빨리 오고 금방 포기하고 싶다면 중간 목표를 꼭 정해 보세요. 그러면 최종 목표를 이루는데 좀 더 쉽게 이룰 수 있습니다.

 

 

2. 목표를 제일 사랑하는 사람과 공유하세요.

사랑의 힘은 정말 대단합니다. 어려운 과정의 길을 걷고 있을 때 사랑하는 사람을 떠오르면 불쑥 힘이 나고 견딜 수 있는 힘이 생깁니다. 

어떤 목표를 정하고 꾸준히 정진하고 싶을 때 사랑하는 사람에게 자신의 목표를 공유하세요. 그리고 꼭 해내겠다고 공표를 하세요. 그러면 목표를 이루는 과정에서 책임감도 생기고 즐길 수 있는 용기가 생깁니다. 

사랑하는 부모님, 배우자, 자식들에게 자신의 나약한 모습을 보여주기 싫으실 거예요. 특히 자식들에게 부끄럽지 않은 부모가 되고 싶은 사람이 많기 때문에 자식에게 자신의 목표를 공유하면 아마도 쉽사리 포기하지 못할 겁니다.

그 이유는 자식에게는 자신의 모습은 히어로가 되어야 하기 때문이죠.

 

3. 명확한 동기부여를 가지세요.

만약 자신이 운동선수면 내년 FA를 위해서, 작가면 대박 베스트셀러 책을 위해서, 일반 직장인이면 이른 은퇴를 위해서 등등 자신에게 맞는 동기부여를 꼭 가져야 합니다. 그래야 슬럼프가 와도 쉽게 극복할 수 있습니다.

동기부여가 있는 사람과 없는 사람은 명확하게 구분이 됩니다. 동기부여가 있는 사람들은 쉽사리 목표를 포기하지 않고 꾸준히 달려가고 동기부여가 없는 사람들은 호기심에 목표를 시작했기 때문에 금방 포기합니다.

 

여러분은 어떤 목표를 정하고 시작할 때 특별한 동기부여가 있었나요? 만약 동기부여가 없었다면 굳이 그 목표 실행을 강행하지 않으셔도 됩니다. 왜냐하면 금방 포기할 확률이 매우 높기 때문입니다. 

하지만 강력한 내, 외적 동기부여가 있다면 중간 목표도 세우고 그 목표를 공유도 하고 자신과 약속을 지켜가면서 꾸준히 정진해주세요. 그러면 반드시 그 실력과 행운이 꼭 따라줄 것입니다. 하지만 행운과 실력은 금방 나타나지 않아요. 적어도 몇 년을 하셔도 눈에 보이고 잡을 수 있습니다. 그것이 실력이고 운입니다. 그러니 짧은 시간 안에 무언가를 이루고 싶은 사람은 처음부터 시작을 하지 마세요. 괜히 자신의 에너지만 낭비하는 일만 발생됩니다. 

 

4. 종이 달력에 가로로 선을 그으세요.

 1년 목표를 정하셨다면 종이 달력을 사서 하루하루 가로로 선을 그어가면서 체크해주세요. 

책 읽기 목표를 정하고 하루에 몇 분이라도 독서를 했다면 종이 달력에 선을 그어주세요. 그리고 몇 페이지 읽었다고 적어주세요. 눈에 목표가 확실히 보이면 포기하고 싶어도 슬럼프가 다가와도 쉽게 이겨낼 수 있습니다.

마음속으로 정리한 것과 눈으로 확실이 보이게 정리한 것은 명백한 차이점이 있습니다. 

인간은 눈으로 확실히 봐야 믿음이 생기고 또한 눈으로 봐야 실천을 잘할 수 있습니다. 반면 마음속으로 생각만 한다면 우리는 언제 어디서든 간단한 방법으로 우리 뇌를 속일 수 있습니다. 예를 들어 오늘은 힘들일이 있었으니까 독서를 했다고 치자. 내일은 더 많이 읽을게 등등으로 속일 수 있습니다. 그러다 보면 어떤 일이 생길까요?

네 그렇습니다. 당연히 눈앞에 보이는 목표성을 상실하고 금방 포기할 것입니다. 한번 속는 뇌는 계속해서 속을 것이고 독서를 해야겠다는 목표는 점점 머릿속에서 지워지게 됩니다.

 

한 가지 목표를 정하고 계속해서 정진하고 싶다면 종이 달력에 가로로 선을 그어 계속해서 연결되도록 만들어주세요. 그러면 우리는 자연스럽게 그 연결을 지속하고 싶어 계속 노력하고 정진하게 됩니다. 만약에 중간이 선이 끊기게 되면 다른 방법으로 연결해주세요. 예를 들어 다음날 그 전 목표까지 더블로 목표를 달성했다면 연결해주세요. 그리고 그 줄이 끊기지 않도록 눈으로 계속 확인해주세요. 그러면 우리는 시각적으로 저 목표를 이뤄야겠다는 마음이 생길 겁니다.

 

 

5. 슬럼프는 당연히 온다고 생각해야 합니다.

슬럼프가 안 오는 방법은 없습니다. 아무리 열심히 하고 위에 4가지를 꾸준히 지켜줬다고 해도 슬럼프는 분명히 옵니다. 그 슬럼프의 크기가 크건 작던 누구에게 다가오는 슬럼프가 오기 전에 조금의 징조가 생기면 그 징조를 대비해주세요.

예를 들어 운동을 하기로 했는데 몸이 서서히 잘 움직이지 않습니다. 하루 정도응 꾀를 부리고 싶다는 마음이 생깁니다. 그 이유는 우리 몸도 가끔은 귀찮아하고 휴식을 취하고 싶어 하기 때문이죠. 

이런 현상이 몇 개월이 지나고 계속 나타난다면 곧 슬럼프가 다가온다는 징조입니다. 회색 코뿔소가 멀리서 다가오듯이 슬럼프도 우리를 향해 달라오고 있습니다. 

이럴 때 어떻게 해야 할까요? 특별한 방법은 없습니다. 슬럼프가 온다는 것을 인지하면서 이 고비를 묵묵히 이겨내야 합니다. 물론 너무 힘들고 괴롭고 포기하고 싶은 마음도 들 것입니다. 하지만 여기서 포기하게 되면 지금까지 이뤘던 모든 과정들을 잃게 됩니다. 죽 쒀서 개를 주는 꼴이 되고 지금까지 힘들게 겪어왔던 노력들은 물거품처럼 사라지게 될 것입니다.

 

이래서 누구든 어떤 목표를 정하고 꾸준히 행하는 것이 정말 어려운 것입니다. 만약 도중에 슬럼프가 오지 않고 누구나 쉽게 목표를 이룰 수 있었다면 과연 누가 실패를 했을까요? 누가 성공을 못했을까요?

세상은 매우 복잡하고 어려운 일들의 연속이기 때문에 누구나 쉽게 성공을 못하는 것입니다. 이 과정과 고통을 이겨낸 사람만이 나중에 성공을 거둘 수 있고 자신이 할 수 있는 무언가를 할 수 있습니다. 그들에게 돈과 자유 그리고 명예가 주어진 것들은 결코 쉽게 얻어낸 것들이 아닙니다. 누구나 겪는 슬럼프를 이겨내고 누구가 겪는 고난과 역경을 힘겹게 이겨내서 그 자리에 오른 것입니다. 

 

여러분은 슬럼프를 이겨내고 성공으로 도약하기 위해 어떤 노력을 하고 계신가요? 남들 놀 때 같이 놀고 남들 즐길 때 같이 즐기고 있나요? 그러면 여러분은 성공할 확률이 매우 드뭅니다. 슬럼프를 이겨낼 확률도 매우 드뭅니다.

성공을 맛보거나 성공 근처에 간 사람들은 남들이 놀 때 목표를 이루기 위해 피와 땀을 흘리고 있었고 남들이 편하게 즐기고 있을 때 그들은 자신의 미래를 꿈꾸면서 자기의 목표를 달성해 나갔습니다. 

그래서 그들에게 돈과 명예 그리고 권력이 주어진 것이죠. 

결코 쉬운 과정이 아닙니다. 결코 쉽게 슬럼프를 극복할 수 없습니다. 하지만 자신의 메타인지를 이용하면서 꾸준히 자신의 목표를 달성해 나간다면 결코 그 노력은 우리를 절대 배신하지 않을 겁니다. 

저는 그 점을 확신하고 명확하게 알고 있기 때문에 계속해서 노력하고 실천하고 있습니다.

 

언젠가 맞이할 좋은 날과 내가 꿈꾸는 미래를 위해서

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.