아로니아 분말 복용법 및 효능은?

아로니아 또한 슈퍼푸드인 건 다들 잘 아는 사실.

베리류 중에 영양소가 가장 많이 들어있는 아로니아.

오늘은 아로니아 분말 복용법 및 효능에 대해서 알아보자.

 

아로니아는 어떤 열매인가?

아로니아는 블루베리랑 비슷하게 생긴 과일이다. 색은 약간 검푸른 한 색을 띠고 있으며 크기는 약 1~2cm 정도 한다.

맛은 혀에 닿고 씹는 순간 3가지 맛을 동시에 느낄 수 있는데, 주로 단맛, 떫은맛, 신맛을 느낄 수 있다.

아로니아에는 143개의 식물 과일 중에 폴리 페놀과 안토시아닌 함량이 가장 높인 과일이다. 

아로니아 열매의 가장 큰 장점은 바로, 농약을 치지 않는다는 점이다. 과일은 주로 단맛을 가지고 있기 때문에 벌레나 다른 해충의 의해 많이 손상되는데, 이 손상을 막기 위해야 어쩔 수 없이 많은 농약을 친다.

하지만 아로니아는 무농약으로 누구나 쉽게 기를 수 있기 때문에 일반 소비자들도 과일에 농약 걱정 없이 편하게 먹을 수 있다. 

 

아로니아 분말 복용법

 

아로니아는 주로 생으로 먹거나, 냉동된 것들을 주로 먹지만, 요새는 아로니아 분말 가루가 시중에 잘 나와 편하게 먹고 싶은 사람들은 아로니아 분말 가루를 자주 먹는다. 그리고 다이어트에도 효능이 좋아 아침 식사 대용으로도 좋다. 

필자도 가끔 다이어트가 필요할 때 아로니아 분말을 주로 먹는다. 아침에 식사는 해야 하는데 귀찮고 시간이 없는 분에게는 너무나 강추이다. 좋은 영양분도 섭취할 수 있고 시간과 노동을 아낄 수 있어 정말 좋다.

 

 

 

그렇다면 아로니아 분말은 어떻게 복용을 해야 할까?

 

아로니아 분말 복용법

주로 3가지 방법으로 먹는다. 플레인 요거트와 함께, 우유와 함께, 물과 함께

 

 

ㄱ. 준비물 : 아로니아 분말 1스푼, 바나나 1개, 플레인 요거트, 어린 새싹

접시에 플레인 요거트를 넣고 아로니아 분말 1스푼 섞어준다. 그리고 바나나 1개와 어린 새싹을 넣어줘서 먹으면 아침에도 쉽게 먹을 수 있다.

 

ㄴ. 준비물 : 아로니아 분말 1스푼, 사과 반개, 우유 1컵

우유와 사과 반개 그리고 분말가루를 넣어주고 믹서기에 갈아서 먹는다. 믹서 기아 없는 분들은 과감히 패스~

 

ㄷ. 준비물 : 아로니아 분말 1스푼, 물 한 컵, 얼음 5조각

여름에 시원하게 마시고 싶은 분들에게 강추, 물에 아로니아 분말 가루를 넣어서 섞어주고 그 위에 얼음을 동동 띄어서 먹으면 커피 대용으로도 좋다. 필자 같은 경우 글을 쓰면서 이렇게 마시니까 매우 좋았다. 집중도 잘되고 입도 심심하지 않아 이제는 가끔 커피 대신 너로 당첨.

 

ㄹ. 준비물 : 아로니아 분말 1스푼, 천도복숭아 1개, 플레인요거트, 어린 새싹

바나나 대신 천도복숭아를 좋아하시는 분들에게 추천, 접시에 플레인 요거트를 넣고 분말가루를 섞어준 다음에 천도복숭아와 어린 새싹을 넣어줘서 먹으면 간단하면서도 좋은 영양분을 섭취할 수 있다. 

 

 

그렇다면 아로니아는 어떤 효능이 있는 것일까?

이 작은 열매가 하나가 우리 몸에 좋은 역할을 하는 것을 보면 참 자연의 신비는 대단한 것 같다.

 

1. 항암 효과가 매우 뛰어나다.

 

 

항암 효과가 있다는 이야기는 암세포의 증식을 예방하고 성장을 가로막을 수 있다는 뜻이다.  

2004년, 2009년 연구 논문을 살펴보면 아로니아에 있는 안토시아닌은 항암 효과에 매우 뛰어나다고 적혀있다. 특히 유방암, 대장암, 결장암에 좋은 역할을 한다고 하니, 암을 예방하고 싶다거나 암이 진행된 분들에게는 아로니아는 정말 소중한 과일이다. 

 

2. 혈관을 건강하게 만들어준다.

 

 

혈관이 건강하려면 피가 잘 통해야 하고, 피가 잘 통하려면 혈관이 깨끗해야 하고, 혈관이 깨끗하려면 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 없어야 한다. 아로니아는 빌베리라는 영양소가 있는데 이 빌베리는 혈류가 좋아지도록 만들어주는 역할을 하고 있다. 그러니 혈관을 건강하게 만들어 줄 수밖에. 혈류가 잘 통하지 않고 고기 위주 식단으로 음식을 먹는 사람들은 이 아로니아를 꼭 먹어서 혈관 건강에 도움이 되도록 노력을 해야 한다. 피가 잘 통해야 우리 심장과 몸이 건강해진다.

 

3. 매우 강력한 항산화 효과가 있다.

 

 

우리 몸에 항산화 작용이 일어난다는 것은 우리 세포들을 건강하게 지켜주고 노화 속도를 늦춰준다는 말이다. 그래서 항산화 작용이 있는 과일이나 아로니아를 먹으면 우리는 건강한 피부와 내장을 가질 수 있다. 항산화 작용을 통해 우리 몸에 있는 염증 및 박테리아를 없앨 수 있고 우리 세포들을 건강하게 만들 수 있어 요즘 들어 면역체계가 약해지신 분들은 항산화 작용이 되는 과일이나 아로니아를 꼭 먹어보자.

 

4. 다어이트에도 정말 좋은 아로니아

 

 

아로니아는 여러 논문을 거처 다이어트에 도움이 된다는 것은 이미 입증이 되었다. 아로니아를 먹게 되면 콜레스테롤 수치를 개선해줘서 지방을 축적하는 것을 막아주고, 높은 당도에 비해 낮은 칼로리는 일반 소비자에게 큰 사랑을 받고 있다. 위에서는 복용법을 언급했다시피 아침에 간단하게 아침 식사를 대신해서 먹으면 금상첨화. 바쁜 현대인들의 시간을 아껴주고 균형 잡힌 영양소도 섭취할 수 있으니 집에 아로니아 분말이 있다면 꼭 한번 먹어보자.

 

5. 그 밖에도 여러 효능들이 있다.

ㄱ. 소화 개선

ㄴ. 뇌 건강 증진

ㄷ. 당뇨병 예방

ㄹ. 면역력 증진

ㅁ. 산화 스트레스 감소

ㅂ. 비타민 E와 C가 풍부 (신체의 세포를 보호해주는 역할)

 

적다 보니 이 작은 열매에 어마어마한 효능과 기능들이 있다는 것에 다시 한번 놀랜다.

 

이번 글은 아로니아 분말 복용법과 효능에 대해서 알아보았다. 

정말 신기하지 않은가? 이 작은 열매에 이렇게 많은 효능과 좋은 점이 있다는 것이.

우리 주위에는 좋은 음식과 과일들이 많이 있다. 조금만 신경을 쓴다면 우리 신체를 건강하게 만들 수 있다는 이야기이다. 술과 담배는 꼭 줄이고 너무 고기 위주의 식단은 피하자. 주기적으로 과일과 채소를 섭취하고 여유가 있다면 운동도 조금씩 해주자. 작은 습관 하나가 큰 습관이 되듯이, 작은 음식이 우리 몸을 건강하게 만들어 줄 수 있다.

작은 아로니아 과일이여, 우리에게 힘을 주고 건강한 신체를 유지할 수 있도록 도와주소서.