저혈압 증상 및 예방법

고혈압보다 저혈압이 더 위험한 이유는 바로 급성으로 혈압이 낮아져서 쇼크가 오기 때문입니다. 그래서 평소에 혈압이 일정하게 낮은 분들은 큰 문제가 없습니다. 문제는 항상 급성으로 혈압이 떨어져서 쇼크입니다.

이번 글은 저혈압 증상 및 예방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

저혈압이란?

말 그대로 혈압이 낮은 상태를 말합니다. 혈압 수치는 아래와 같습니다.

 

일반 혈압 : 120/80입니다.

고혈압 : 140/90입니다.

저혈압 : 90/60입니다.

 

 

 본태성 저혈압으로 즉 태어났을 때부터 혈압이 90/60을 유지하는 사람은 큰 문제가 없습니다. 그런데 어떤 원인으로 갑자기 혈압이 낮아지면 그때부터 문제가 생깁니다. 

 

혈압은 사람의 컨디션에 따라 각각 다르게 나옵니다. 어떤 음식을 먹었는지, 스트레스가 얼마나 심했는지, 어떤 약물을 복용했는지, 운동을 했는지 등에 따라 혈압은 각각 다르게 나오기 때문에 혈압을 잴 때는 심신의 안정을 취하고 여러 번 재는 것이 좋습니다. 그래야 평균치 혈압을 알 수 있습니다. 

아침 식사를 하고 혈압이 내려갔다고 말하는 것은 어불성설입니다. 노인 분들은 식사를 하면 대부분 혈압이 평소에 비해 내려갑니다. 

 

 

저혈압 원인은 무엇인가요?

저혈압의 특별한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 하지만 몇 가지 위험 요소는 존재합니다.

 

1. 심장 질환이 있을 경우

심장 질환이 있어 심장이 약해졌을 경우 저혈압이 올 수 있습니다.

 

2. 운동 부족

운동이 부족할 경우 저혈압이 나타나기도 합니다.

 

3. 탈수

몸에 물이 부족하면 저혈압 증상이 나타납니다.

 

4. 알레르기 반응

어떤 원인으로 몸에 알레르기 반응이 일어나면 가려움증, 두드러기를 동반하면서 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

5. 임신

여성분들 중에 임신을 하면 갑자기 혈압이 낮아지는 경우가 있습니다. 그 이유는 임신을 하면 순환계가 빠르게 돌아가면서 팽창을 하기 때문에 저혈압이 되는데 이 문제는 나중에 자연스럽게 알아서 해결이 되기 때문에 크게 걱정할 필요는 없습니다.

 

6. 여름

여름에 혈압이 더 낮아지고 겨울에는 혈압이 올라갑니다. 이는 자연스러운 신체 변화의 일부입니다.

 

7. 저체중

체중이 일반 체중보다 많이 낮을 때 저혈압이 생깁니다. 체중이 적게 나가시는 분들은 근육과 살을 같이 찌워야 합니다.

 

저혈압 증상은 어떤 것들이 있나요?

저혈압 증상은 크게 2가지로 나타납니다.

 

1. 급성일 경우

급성으로 저혈압일 경우에는 매우 위험한 상황입니다. 저혈압이 급성으로 진행될 경우 아래와 같은 증상 및 쇼크가 일어날 수 있고 반드시 응급실로 가서 검사 및 치료를 받아야 합니다.

 

*중추성 쇼크

뇌와 척수에 문제가 생길 경우

*심인성 쇼크

심장에 문제가 생길 경우

* 저혈량 쇼크

출혈이 많이 있을 경우

*패혈성 쇼크

몸에 감염이 일어날 경우

 

저혈압 증상과 같이 이런 쇼크가 일어난다면 응급상황입니다. 응급상황을 제 때 대처하지 못하면 목숨이 위험할 수도 있습니다. 

 

2 만성일 경우

저혈압이 원래부터 낮은 사람들이 있습니다. 

저혈압인 상태에서 증상이 나타나는 경우가 있고 증상이 없는 경우가 있습니다. 증상이 있는 경우는 약 5프로 미만이며 저혈압 증상이 나타난다면 밑에 예방법을 꼭 읽어주시길 바랍니다.

 

 

*일반적인 저혈압 증상

 

a. 현기증

b. 집중력 저하 

c. 피로감

b. 심할 경우 기절

 

일반적으로 혈압이 정상수치보다 낮으면 산소 공급량이 부족하기 때문에 위와 같은 증상이 잘 나타납니다.

 

* 기립성 저혈압 

기립성 저혈압은 일어설 때 같이 저혈압 증상이 나타나서 머리가 핑 돌고 심할 경우에는 정신을 잃고 기절을 하기도 합니다. 기립성 저혈압이 생기는 이유는 머리에 있는 피가 일시적으로 몸 아래쪽으로 빠지면서 뇌나 머리에 피가 부족해서 나타나는 현상입니다. 

그럼 언제 기립성 저혈압 증상이 나타날까요?

 

a. 잠을 자고 아침에 일어날 때

b. 사우나에서 뜨거운 물에 몸을 담그고 일어설 때

 

기립성 저혈압은 위에 두 가지 상황을 정말 유의해야 합니다. 그래서 아침에 일어날 때는 갑자기 신체를 일으켜 세우지 말고 2~3단계로 나눠서 일어나는 것이 좋고 잠시 앉아서 1~2분간 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

그리고 되도록이면 사우나가 가지 않는 걸 추천합니다. 사우나에서 쓰러지고 기절을 할 경우 2차성 피해가 일어날 확률이 매우 높고 심지어 머리가 바닥에 부딪혀 목숨을 잃는 경우도 종종 있습니다.

 

 

저혈압 예방법은?

증상이 없는 저혈압은 딱히 예방할 것이 없습니다. 그런데 저혈압이면서 증상이 조금씩 나타나는 분들은 아래 사항을 꼭 숙지해주세요. 

 

* 하체 운동

신체가 걷거나 움직일 때 피가 가장 쏠리는 부분이 바로 하체입니다. 그렇기 때문에 하체 운동을 해서 다리 근육이 많이 있으면 피가 다리에 많이 몰리지 않게 만드는 것이 중요합니다.

 

 

* 식단 조절

많은 의사분들이 현미, 야채, 채소, 과일을 많이 드시라고 말씀을 하십니다. 물론 이런 건강한 식단 좋습니다. 하지만 저혈압에 가장 좋은 식단은 바로 약간의 고염단 식단입니다. 

그렇다고 음식을 너무 짜게 먹으면 노인분들에게 좋지는 않기 때문에 적당히 짜게 드시는 것을 추천드립니다.

단 심부전이 있는 환자들은 절대 짜게 드시지 마세요.

 

* 금주 및 금연

음주 및 흡연은 저혈압에 정말 좋지 않습니다. 저혈압이면서 음주 및 흡연을 하고 있다면 생활 패턴 및 습관을 바꿔서 금주 및 금연으로 바뀌시길 바라겠습니다.

 

* 압축 스타킹

피가 다리에 쏠리지 않게 잘 때 압축 스타킹을 입고 자는 것이 좋습니다. 물론 걸을 때도 신고 다니면 좋습니다. 여기에다 플러스로 하체 운동까지 해주면 금상첨화겠죠?

 

* 수분 섭취

물을 많이 마시세요. 물을 많이 마시면 저혈압 증상을 예방할 수 있습니다. 하루에 적어도 2L 이상은 꼭 마시세요.

 

이번 글은 저혈압 증상 및 예방법에 대해서 알아보았습니다.

저혈압인 상태에서 무증상일 경우에는 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 단 저혈압이면서 증상이 있을 경우에는 위에 언급된 예방법을 잘 살펴보시고 급성으로 쇼크 증상이 나타날 경우에는 빠른 시간 안에 응급실에 가서 치료 및 대처를 하는 것이 중요합니다. 

저혈압 급성 쇼크는 정말 무서운 겁니다. 언제 어디서 어떻게 나타날지 모르기 때문에 심장질환 및 뇌질환을 가지고 있는 저혈압 환자들은 항상 예의 주시하면서 자신의 상태를 잘 인지하는 것이 중요합니다.