무릎에서 ‘뚝뚝’ 소리가 난다? 원인과 치료 방법

무릎에서 ‘뚝뚝’ 소리가 난다? 원인과 치료 방법


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“앉았다가 일어나면 무릎에서 ‘뚝’, 걸을 때마다 ‘뚝뚝’… 왜 그럴까요?”
혹시 요즘 무릎에서 이상한 소리가 자주 나서 신경 쓰이시나요?
소리가 난다고 해서 무조건 심각한 병은 아니지만, 경우에 따라선 무릎 건강을 해치는 신호일 수도 있습니다.

지금부터, 무릎에서 ‘뚝뚝’ 소리가 나는 원인과 치료 방법을 쉽게 설명해 드릴게요.
끝까지 읽으시면,
✅ 왜 소리가 나는지
✅ 어떤 경우엔 병원에 가야 하는지
✅ 집에서 할 수 있는 관리법까지
모두 알 수 있습니다.

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🎯 왜 무릎에서 ‘뚝뚝’ 소리가 날까?

무릎에서 나는 소리를 의학적으로는 크레피터스(crepitus) 라고 합니다.
원인은 크게 두 가지입니다.

📌 1. 정상적인 ‘관절음’

아무런 통증이 없이 ‘뚝뚝’ 소리가 난다면,
🔹 무릎 관절 안의 가스 기포가 터지면서 나는 소리일 가능성이 높습니다.
🔹 관절 속 윤활액에 녹아 있던 기체가 순간적으로 팽창하며 발생합니다.
🔹 연골이나 뼈에 손상이 없는 경우가 많아 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.


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📌 2. 병적인 ‘마찰음’

하지만 통증, 부기, 불안정함이 함께 있다면,
🔹 연골 손상
: 무릎 연골이 닳아 표면이 거칠어져 소리가 납니다.
🔹 반월상 연골판 손상
: 무릎 속의 연골판이 찢어져 걸리며 나는 소리입니다.
🔹 힘줄/인대 염증
: 힘줄이나 인대가 뼈에 걸리며 마찰음이 발생합니다.
🔹 퇴행성 관절염
: 관절이 닳고 변형되며, 거친 소리와 함께 통증이 동반됩니다.


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🚩 어떤 경우엔 병원에 가야 할까요?

아래 증상이 함께 나타난다면 병원 진료를 받으세요.

✅ 소리와 함께 통증이 있다.
✅ 무릎이 붓고 열이 난다.
✅ 무릎이 흔들리거나 빠질 듯한 불안정한 느낌이 든다.
✅ 소리가 갈수록 더 심해진다.
✅ 움직임이 제한되고 잘 구부러지지 않는다.


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🛠️ 치료와 관리법

💡 통증이 없는 경우

체중 관리로 무릎 부담 줄이기

허벅지 근력 강화 운동

오래 앉아 있다면 자주 일어나기

무릎을 비틀거나 꿇는 자세 피하기

무릎 스트레칭으로 유연성 유지



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💡 통증이 있거나 병적 소리일 경우

전문의의 진찰과 영상검사(MRI, X-ray)로 정확한 원인 파악

급성기엔 휴식과 냉찜질

필요시 소염제, 물리치료, 주사 치료

심한 경우 연골 재생술, 관절내시경 등 수술



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🌟 도움이 되는 제품 추천

✔️ 무릎 보호대: 관절을 지지해 안정성을 높여줍니다.
✔️ 온열 마사지기: 긴장을 풀고 혈류를 개선합니다.
✔️ 관절 영양제: 글루코사민, 콘드로이친, MSM 등이 함유된 제품이 좋습니다.
✔️ 적절한 신발: 충격을 흡수해 무릎 부담을 줄입니다.


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📝 정리

상태 원인 조치

소리만 있고 통증 없음 기포 팽창, 가벼운 마찰 생활습관 개선
소리+통증 연골 손상, 염증, 관절염 병원 진료, 치료 필요



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🌈 결론

무릎에서 ‘뚝뚝’ 소리가 나면 무조건 불안해할 필요는 없습니다.
하지만, 소리와 함께 통증이나 붓기, 불안정함이 있다면 병적인 원인이 있을 수 있으니 꼭 확인하세요.

오늘부터라도 무릎에 부담을 줄이는 작은 습관을 실천하고, 필요하다면 전문가와 상담하시길 추천드립니다.

무릎은 평생 함께해야 하는 소중한 관절입니다.
지금 바로 관리해 보세요! 🌷

혹시 더 궁금하시거나 도움이 되는 제품이 필요하시다면, 언제든 문의해 주세요.
건강한 무릎, 가벼운 걸음으로 다시 돌아가실 수 있습니다. ✨